春節的年味兒還沒散盡,返工通勤的鬧鐘已經響起。然而,和春節假期溫暖的天氣不同,倒春寒開始“發威”:目前,寒潮天氣過程正影響中國,多地出現暴雪大風天氣。抬頭看看辦公室,鄰座同事正抽紙巾擤鼻涕,群里還有人報備“感冒發燒,請一天假”。當開工季遇上倒春寒,如何避免感冒拖后腿?
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倒春寒,其實是呼吸道的“溫差偷襲”
所謂倒春寒,并非單純的“冷”。真正的隱患在于回暖期突然遭遇持續低溫,這種劇烈的溫度震蕩會讓呼吸道調節功能失調。鼻腔血管遇冷迅速收縮,黏膜供血減少,纖毛擺動頻率下降——原本勤勤懇懇清掃病菌的“清潔工”被迫停工,病毒就有了可乘之機。
此外,年后人群從老家回流城市,寫字樓、地鐵、食堂再次恢復人群高密度狀態,加之假期期間奔波勞累,也讓復工第一周成了呼吸道感染的隱形高峰。
衣食住行四件事,把防線擋在溫差前頭
既然倒春寒擋不住,那就把應對做成習慣。
衣不在厚,在“方便穿脫”。若是出門裹成粽子,悶出一身汗,冷風一吹反而更易著涼。試試“洋蔥式穿衣法”:內搭薄衫,外穿風衣或輕便羽絨服,熱了解開,冷了系上,讓體溫保持平緩過渡。
食不在補,在“潤燥養氣”。過年期間腸胃本就負擔重,辛辣油膩或過甜飲料反而會增加咽喉敏感程度。白天多喝水,溫開水就是最有效的呼吸道保濕劑。
住不在奢,在“通風置換”。盡量別讓門窗24小時緊閉,每天開窗一刻鐘,保持室內空氣新鮮流通。
行不在快,在“錯峰避擠”。如果通勤距離不遠,試試提早或推遲一會兒出發,避開人擠人的高峰期;若避無可避,口罩依然是低成本、高回報的防護選擇。
感染早應對,快速找回工作狀態
如果不慎感染,及時用藥能阻斷病毒復制鏈條。感冒第一天,病毒載量尚在低位,此時干預能顯著縮短病程,避免引發支氣管炎甚至肺炎等重癥。
治療藥物可以選擇很多家庭的常備藥連花清瘟,它對感冒、流感引起的發熱、頭痛、鼻塞、流涕、咽干咽痛等癥狀均有良好效果,而且還具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調節免疫的現代藥理作用,有利于控制病情進展、縮短病程。對職場人群來說,連花清瘟不會引起嗜睡、困倦的特點,不影響白天的專注力。
倒春寒總會過去,復工初期的兵荒馬亂也會慢慢理順。我們無法讓病毒消失,也無法讓氣溫停止搖擺,但至少可以備一盒藥在工位抽屜,出門多帶一件薄外套,每天記得開窗通風……變成主動應對,對自己健康負責。
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