飲食養生秘籍：醫生建議，吃飯時遵循4句話，胃部健康有保障

胃病是常見的病癥之一，幾乎很多人大大小小的都受到過胃病的折磨，尤其是隨著飲食文化日漸豐富的今天，不良的飲食習慣也越來越多，導致胃病患者也越來越普遍，影響著我們的消化與對食物營養的吸收，不利于中老年人養生與年輕人的健康發展。

所以想要改善或者預防胃病，首先要從引起胃病發生的主因，改善飲食習慣開始，醫生建議：由于胃病大多數是由飲食習慣不良引起的，吃飯時謹記下列4句話，有助于養胃護胃。

1、飯后小憩：飯后小憩的意思就是，在剛剛吃飯之后，不要馬上從事體力勞動以及投入到激烈的運動當中，因為飯后也是消化系統工作的最高峰。如果立刻從事體力勞動的話，會分擔消化器官需要的血液量，不利于食物消化的同時，還會對腸道、胃造成不小的傷害。

2、經常喝湯：吃飯時養成經常喝湯的好習慣，對于養胃有一定的積極影響，首先經常喝湯有助于暖胃護胃，增加飽腹感。并且還能預防刺激性的食物，對胃黏膜的傷害，有利于腸胃的消化吸收與蠕動，所以我們應該經常喝湯，不僅營養豐富，而且還有助于養胃護胃。

3、少吃酸性食物：在吃飯的時候不要過多的攝入酸性食物，長此以往容易導致胃酸分泌過多，增加常見的腹痛以及胃酸、胃脹的現象，不僅如此還會對胃黏膜造成一定的損害，對腸胃造成不小的負面影響。所以在飲食方面，切記不要吃太多的酸性食物，以溫性食物為主。

4、主食以粗糧為主：在主食方面，盡量以粗糧為主食，這樣不僅可以產生飽腹感，避免胃酸分泌過多對胃黏膜造成傷害，而且粗糧一般屬于高纖維的食物，可以幫助我們調節消化系統，補充人體能量的同時，調節胃酸分泌過多，產生的常見不適感，幫助我們養胃護胃。

在飲食上要多加注意。避免進食油膩，辛辣的食品。要多吃些易消化的。本身因為寒氣多引起的膽囊收縮功能下降,出 現膽囊炎,膽不好則膽汁容易逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃的癥狀,所以食生冷水會肚子不舒服

根在膽,抽時間到野地刨些帶根的灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產地灌南,春季采收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少吃多餐，用電磁爐,平時食東西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

由于飲食文化越來越豐富，且越來越多樣，在飲食上不規律以及不衛生的問題也變得越來越嚴峻，所以患胃病的現象也就越來越普遍。那么我們就要根據改變其不良的飲食習慣進行養胃，就可以按照上述的吃飯時謹記的4句話，來進行調整，有助于我們養胃護胃，預防胃病