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研究顯示,85%的職場焦慮源于對"成功標準"的過度認同,我們總把升職加薪、房車齊全釘成人生的終點線,拼盡全力追趕,卻沒察覺自己早困在"越跑越累"的死循環里。
心理學家提出的"社會比較理論"恰好能解釋這種狀態:當我們反復把自己的日子和他人的"高光時刻"對標,持續性的自我否定就會像藤蔓纏上心臟,這正是內耗的核心根源。
這種被外界標準推著走的疲憊,連春節都躲不開。臘月二十八晚的高鐵車廂,連續三年春節加班的阿亮攥著剛搶到的回家票,指尖還留著自動取票機的涼鐵味,突然接到老板的電話,要求他臨時上線新功能。
他盯著車窗外掠過的、被紅燈籠染得暖融融的萬家燈火,耳邊是鄰座小孩鬧著要吃橘子的嘟囔聲,第一次硬著頭皮擠出一句"我已經在車上了"。
掛掉電話的瞬間他才反應過來,過去三年熬的夜、推掉的家庭聚會,全是在滿足別人定義的"敬業",從來沒問過自己真正想要什么。
? 成功非終點,拒消耗,答案不在遠方
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這種對外界標準的盲從,會悄悄鉆進生活的縫隙,哪怕是獨處的春節也不放過。就像北漂小青第一次在出租屋過年的那個除夕,不足十平米的出租屋里,她端著泡脹的紅燒牛肉面,湯面的咸辣味混著墻角舊紙箱的霉味。
手指刷著朋友圈,屏幕里全是同學曬的年終獎、圍坐一桌的全家福、三亞海邊的落日。她下意識地摸了摸口袋里剛發的基本工資,連點開和家人視頻的勇氣都攥沒了。
這份窘迫根本不是因為泡面不好吃,而是她不自覺把自己的"獨處春節"和別人的"熱鬧團圓"焊在一起比,陷進了無意義的內耗。
? 獲得非勝利,止攀比,痛苦源于內耗
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更重要的是,我們早把"獲得"和"勝利"攪成了一鍋粥,總覺得攥得越多就是成功,卻忘了內心的平衡才是日子的底。解決內耗的核心其實沒那么復雜:先給生活做次"減法",把外界的標尺暫時收起來,撿起只屬于自己的細碎瞬間。
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