江西
研究顯示，85%的職場焦慮源于對"成功標準"的過度認同，我們總把升職加薪、房車齊全釘成人生的終點線，拼盡全力追趕，卻沒察覺自己早困在"越跑越累"的死循環里。
心理學家提出的"社會比較理論"恰好能解釋這種狀態：當我們反復把自己的日子和他人的"高光時刻"對標，持續性的自我否定就會像藤蔓纏上心臟，這正是內耗的核心根源。
這種被外界標準推著走的疲憊，連春節都躲不開。臘月二十八晚的高鐵車廂，連續三年春節加班的阿亮攥著剛搶到的回家票，指尖還留著自動取票機的涼鐵味，突然接到老板的電話，要求他臨時上線新功能。
他盯著車窗外掠過的、被紅燈籠染得暖融融的萬家燈火，耳邊是鄰座小孩鬧著要吃橘子的嘟囔聲，第一次硬著頭皮擠出一句"我已經在車上了"。
掛掉電話的瞬間他才反應過來，過去三年熬的夜、推掉的家庭聚會，全是在滿足別人定義的"敬業"，從來沒問過自己真正想要什么。
? 成功非終點，拒消耗，答案不在遠方
這種對外界標準的盲從，會悄悄鉆進生活的縫隙，哪怕是獨處的春節也不放過。就像北漂小青第一次在出租屋過年的那個除夕，不足十平米的出租屋里，她端著泡脹的紅燒牛肉面，湯面的咸辣味混著墻角舊紙箱的霉味。
手指刷著朋友圈，屏幕里全是同學曬的年終獎、圍坐一桌的全家福、三亞海邊的落日。她下意識地摸了摸口袋里剛發的基本工資，連點開和家人視頻的勇氣都攥沒了。
這份窘迫根本不是因為泡面不好吃，而是她不自覺把自己的"獨處春節"和別人的"熱鬧團圓"焊在一起比，陷進了無意義的內耗。
? 獲得非勝利，止攀比，痛苦源于內耗
更重要的是，我們早把"獲得"和"勝利"攪成了一鍋粥，總覺得攥得越多就是成功，卻忘了內心的平衡才是日子的底。解決內耗的核心其實沒那么復雜：先給生活做次"減法"，把外界的標尺暫時收起來，撿起只屬于自己的細碎瞬間。
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