教師編已經中度抑郁，你到底應不應該辭職？

來談一談我的一些看法。因為我也曾得過重度抑郁，也曾住過院。在我的病友當中也有老師，而且是大學剛畢業的高中教師。后來我徹底走出抑郁后，我認為職業不是壓垮人導致抑郁的關鍵。其實真正抑郁的原因是扭曲的認知和思維，并不是事件和事件本身。退一萬步講，教師編的話是事業單位，屬于比較穩定的職業。當今社會高度競爭，沒有任何一個職業不存在競爭，不存在職業倦怠，不存在輕輕松松就能賺到錢。相比較來說，教師還是比較好的。我所接觸到的病友當中，也有公務員。公務員也算在社會上比較吃香和穩定的職業。所以根本的原因不在于職業本身，而在于你的認知出現了問題，你的應對和處理人際和社會事務的能力出現了問題。

說到底，抑郁還是大腦的疾病。也被稱之為心理疾病。但是人的所有精神和心理活動都是人的大腦支配的。舉一個簡單的例子，就像有的人容易感冒，體質比較弱。難道你換一個環境、換一個地方，你就不容易感冒嗎？導致感冒的原因是你的免疫力太低，而不是環境。當然環境有一定的影響，這不是決定性因素的。就像抑郁一樣，工作有一定的原因，但不是決定性的因素。如果你教師做的不開心，在你的認知當中，換一份職業可能輕松。那是你的主觀在支配你。即便你心態打不開，讓你在干公務員、干自由職業，你無時無刻不充斥在煩惱中。心態一旦出了問題，人就會產生煩惱，就像佛語所說的，就會產生執念，只有放下執念，你才能自渡。

所以工作存在一定的原因，但不占主導地位。不是說因為工作導致抑郁，因為你本身就存在抑郁的傾向。即便是你換掉工作，如果心態不改變，不重建認知，早晚一天你還是會抑郁。也就是說，工作是抑郁的一個組成部分，但不是決定因素。抑郁與人的童年經歷、性格、認知、價值觀、人生觀、自身體質、壓力源等等，都有關系，是綜合因素的結果。所以你期望更換工作就能不抑郁，就類似于你得了癌癥，換個工作癌癥就好了一樣，這可能嗎？這本身就犯了以偏概全的錯誤。

所以當務之急就是先明確原因。如果真正的達到了中度抑郁的標準，首先是系統正規的治療，那就是先吃藥。然后結合一些系統的方法，包括中等強度的運動、正念練習、認知行為療法、重建認知、行為激勵等等，增強心理免疫力、心理彈性。所以抑郁癥的人總為自己找推脫的原因。抑郁是你本身的想法，你這個人的社會行為模式出現了問題。所以你先要有病識感，知道你的問題出在哪里，而不是把問題歸咎于單單的一些外部因素。這個根本不重要。

其實這也是抑郁癥的另一個原因，就是逃避。并不是說你逃避工作你就不抑郁，你逃避社交你就不抑郁，你逃避壓力你就不抑郁。如果你不解決根本性的問題，你越逃避，問題越嚴重。所以先要有正確的疾病觀，也就是病識感。然后勇敢地去面對你所面臨的問題。調整你的認知、調整你的生活方式、調整你的人際關系、調整你的心理損耗。藥該吃的你還是要吃。當你形成了一個良好的心理循環系統，無論你在任何行業，你都具備一個正確的價值觀、良好的心理認知模式，你就永遠不會抑郁。