谷愛凌是奧運冠軍！是社交達人！也是斯坦福+牛津大學的雙料學霸

北京時間2026年2月22日消息。英雄出少年，北京冬奧會上斬獲2金1銀時，谷愛凌剛剛滿18歲。而這一次米蘭冬奧會，1金2銀的成績，同樣優異。

剛剛結束的米蘭冬奧會，U型池決賽中，谷愛凌以第三跳94.75分的超高分，斬獲冠軍，實現了該項目的奧運衛冕。——兩屆奧運會，谷愛凌一共收獲了3金3銀。

在如此年輕的年齡里，能夠做到這樣的好成績，天賦是一方面，努力是一方面，強大的心理素質，以及優秀的時間管理能力，更是重中之重。

老生常談的話題：誰都是一天24小時，谷愛凌亦如此。但她能夠充分利用好時間，然后在自己的各個領域取得突破。

滑雪運動員能夠專精一項，已經非常了不起。而像蘇翊鳴能夠做到兩項皆精，更是難得。——至于谷愛凌，不可思議的做到了一人身兼三項。她也是本屆米蘭冬奧會，唯一一個能夠出戰大跳臺+U型池+坡面障礙技巧三個項目的運動員，唯一！

而且，不僅僅是運動項目，在谷愛凌全部的個人標簽中，她也是能夠做到三個維度一起發展，且均是星光閃耀：在學業上，在運動上，在生活里。

在運動上，谷愛凌很小的時候就對跑步、攀爬非常癡迷，愛上滑雪后，就立志成為專業的運動員，成為最精通的運動員。她做到了：兩屆奧運會，兩次都很成功。

在學業上，小時候在美國長大，英語流利。期間暑假時，媽媽會頻繁帶著她回到國內，漢語也不差，尤其是北京話十分地道。初高中時，谷愛凌也會在北京補課，提前學習，搭建好自己的知識架構，然后，成功考取美國知名學府：斯坦福大學。

在斯坦福大學期間，谷愛凌要拿出大量精力來訓練，保持滑雪狀態。還要有很多場合、派對、頒獎典禮，代言活動等等，需要去參加。而大學的功課和考試也很繁重，不能掛科，要爭取好成績。這三個項目一起壓過來，谷愛凌如何應對呢？自然就是把時間充分利用好。

先要保證睡眠，再緊張，也要把覺睡好。北京冬奧會時，谷愛凌的那句“我一天睡十個小時”，曾讓很多人驚訝，但是愛凌就是如此，她覺得把睡眠最好，才有充沛的精力。然后，就是利用好一切能夠利用的碎片化時間，比如吃飯時，候機時，汽車里，或者去比賽、訓練的路上，都可以完成功課。

如此，一天24小時，谷愛凌非常充實。她在2022北京冬奧會期間就是如此，來到2026米蘭冬奧會周期，也能夠做到這樣：這4年來，我們既能夠看到各種party上，那個漂亮精致的谷愛凌，也能夠在滑雪場上，看到愛凌依舊瀟灑的空中舞蹈，還能夠看到她考取斯坦福大學，再到牛津大學的交換生。——她對自己的每一天，每一步都非常認真和負責，她成就了她自己！

她就是谷愛凌。