減肥期間，出現(xiàn)這6個癥狀，意味著你正在瘦下來！

減肥期間，不要只看體重，當身體出現(xiàn)這些癥狀，意味著你正在瘦下來！

1、運動持久力提升了

剛開始運動的人，運動能力比較差，可能跑步/快走幾分鐘就累，很想要中途放棄，這也是很多人減肥失敗的原因。

而當你堅持運動一段時間后，你發(fā)現(xiàn)運動持久力提升了，可以堅持更久時間，運動時感覺更輕松，說明耐力明顯增強了，這意味著身體適應運動、代謝提升、脂肪燃燒效率提高的體現(xiàn)，說明你正走瘦下來。

2、體重不下降，但是腰圍縮小了

當你減肥一段時間后，發(fā)現(xiàn)體重數(shù)字變化不大，但照鏡子或量腰圍發(fā)現(xiàn)肚子變小了，腰線更明顯了，說明你可能減少了內(nèi)臟脂肪（最危險的脂肪類型）。

而當內(nèi)臟脂肪減少，身上肌肉量有所提升的時候（肌肉比脂肪密度大），體重變化不大，但是腰圍卻會縮小，這說明你正在變瘦。

你要知道，腰圍是比體重更能反映健康狀態(tài)的指標！ 腰圍縮小意味著內(nèi)臟脂肪減少，患糖尿病、高血壓等代謝疾病的風險也在同步下降。

3、胃口變得清淡了

很多胖子喜歡重口味飲食，比如全糖奶茶、燒烤、麻辣燙等食物，都是高油鹽、高糖分的食物，熱量攝入往往會過剩。

而當你減肥期間堅持健康飲食，控制油鹽糖攝入一段時間后，你發(fā)現(xiàn)自己口味逐漸變得清淡，不再總想吃重口味、油炸、高糖零食，開始習慣清蒸、水煮的食物時，意味著味蕾敏感度逐漸提升了，熱量攝入也會不自覺得到控制，你的飲食結(jié)構(gòu)正在優(yōu)化，這也是身材變瘦，身體邁向“易瘦體質(zhì)”的關鍵一步！

4、飯量變少了

胖子的胃容量往往會更大，這是因為長期過量飲食導致胃被撐大了。而當你減肥一段時間后，發(fā)現(xiàn)飯量發(fā)生了變化，比如：以前吃一大碗飯才滿足，而減肥一段時間后，你發(fā)現(xiàn)飯量減少了，現(xiàn)在半碗就飽了，這說明胃容量在慢慢變小，這意味著你可以有效控制總體進食量，身材也會自然而然的瘦下來。

5、白天不容易犯困了，精神狀態(tài)變好了

很多胖子容易犯困，因為體內(nèi)脂肪含量比較多，過多的脂肪會提升身體的耗氧量，你就容易犯困，尤其是飯后血糖飆升，你容易昏昏欲睡。

而減肥一段時間后，隨著體脂率的下降，身體的大腦供氧與血液循環(huán)得到了加強，你會發(fā)現(xiàn)白天不容易犯困，變得更清醒、專注、有活力了，說明你的身體健康改善了，身材正在變瘦。

6、晚上打鼾聲變小，睡眠質(zhì)量提升了

胖子的體內(nèi)脂肪量比較多，尤其是頸部/面部脂肪多，容易堵塞氣道，導致睡著的時候容易出現(xiàn)打鼾以及呼吸暫停綜合癥，也就是容易睡一半被憋醒。而隨著體脂率下降，這種現(xiàn)象也會自然緩解。

當你發(fā)現(xiàn)減肥一段時間后，睡覺時呼吸更順暢，打鼾減輕，夜間醒來次數(shù)減少，早上醒來更精神，這說明你正在瘦下來。

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