早上醒來，你還記得昨晚做的夢嗎？科學說：忘了才正常！

你有沒有過這樣的體驗？夢里明明上演了一部史詩級大片，有會飛的魚，會說話的貓，可等鬧鐘一響，你睜眼想回味一下，卻發現大腦一片空白。好不容易抓住一絲影子，剛想跟朋友炫耀“我昨晚做了個超神的夢”，下一秒卻連開頭都說不清了。

別急著怪自己記性差。科學家告訴你：記不住夢，不是你不行，而是你的大腦太行了。它正在后臺默默幫你“清理內存”呢。

一、夢的誕生地：REM睡眠，大腦的“夜間電影院”

要搞懂為什么會忘，得先知道夢從哪來。

我們睡覺時，大腦可沒閑著，它像個勤快的放映員，在一晚好幾個睡眠周期里，專門挑一個叫 “快速眼動睡眠”（REM睡眠） 的階段來放“電影”。這時候，你閉著的眼睛會在眼皮底下快速轉動，大腦皮層活躍得跟白天思考時差不多，但身體肌肉卻被暫時“封印”了（怕你夢里打拳傷到自己）。

你每晚大概有2小時沉浸在這場私人電影里，能“看”4到6部片子。 所以說，不是你沒做夢，而是絕大多數“影片”都被大腦的“自動清除程序”給刪了。

二、大腦里的“清道夫”：MCH神經元，專刪夢境

那么，是誰在負責刪除呢？主角登場了——MCH神經元。

這是一群住在大腦深處（下丘腦）的細胞，它們有個非常明確的上班時間：專挑你做夢的REM睡眠期才活力四射。 它們的工作，就是向大腦的“記憶硬盤”——海馬體，發送強烈的“拒絕儲存”信號。

你可以把它們想象成電影院最嚴格的檢票員，但凡看到是“夢境”這種天馬行空、邏輯混亂的“影片”，直接揮手攔住：“對不起，格式不對，不予存檔！”

這可是有實驗證據的。科學家發現，如果人為把這些“清道夫”神經元激活，實驗對象的記憶力就會變差；要是抑制它們，記憶力反而會變好。看，遺忘不是故障，而是大腦精心設計的功能。

三、大腦為何要當“狠心管理員”？

大腦這么費勁地刪除我們的夢，難道是怕我們知道得太多？恰恰相反，它是在保護我們。

1. 給硬盤騰地方：你白天要記的工作安排、人名臉孔、生活瑣事已經夠多了。如果連晚上那些光怪陸離的夢也全部高清存儲，大腦很快就會“內存不足”。忘記夢境，是為了給真正重要的現實記憶讓路。
2. 怕你“走火入魔”：夢有時候太真實了。如果一覺醒來，你還對夢里被追殺或者中彩票的情節深信不疑，整天疑神疑鬼或等著天上掉餡餅，那日子還怎么過？及時清空，是為了防止我們“虛實不分”，精神錯亂。
3. 倒情緒垃圾：很多夢，尤其是噩夢，裝滿了我們白天的焦慮、壓力和恐懼。大腦通過遺忘，幫我們清空這些情緒垃圾，讓我們能帶著相對清爽的心情迎接新的一天。這簡直是貼心的“心理大掃除”。

四、偏偏有人能記住！他們是天賦異稟嗎？

雖然大多數人記不住，但總有例外。哪些人更容易成為“夢境記憶大師”呢？

• 卡點醒來的人：如果你剛好在REM睡眠期（正在做夢時）醒來，記憶還沒來得及被清除，你就能清晰地抓住夢的尾巴。這就是為什么鬧鐘突然響起的瞬間，夢的內容特別清楚。
• “戲精”附體的人：如果你做的夢情緒濃度超高，比如嚇到尖叫的噩夢或笑醒的美夢，強烈的情緒就像給這段記憶貼上了“重要緊急”的標簽，更容易被大腦保留。
• 反復“重播”的人：總是夢到類似的場景（比如考試、墜落），這種重復會加深大腦回路的刻痕，想忘都難。
• 內向的“思想家”：性格內向、喜歡內省的人，往往更關注內心世界。他們可能在睡眠中更容易“覺察”到自己在做夢，從而有意識地去記住它。
• “刻意練習”的人：有些人床頭常備夢境日記本，一醒來就逼自己回憶并記錄下來。這等于不斷給大腦發指令：“這個我要存！”久而久之，大腦就養成了保留夢境記憶的習慣。

五、想記住夢？給你支幾招

如果你對夢的世界充滿好奇，想當自己的“夢境收藏家”，可以試試這些方法：

1. 醒后“賴床”一分鐘：別急著睜眼刷手機！保持剛醒的姿勢，閉著眼睛快速在腦海里“回放”，抓住那些閃過的碎片。
2. 床頭備好“記憶鉤子”：放個本子和筆（或手機錄音），第一時間用幾個關鍵詞或簡筆畫把夢“定住”。哪怕只寫“飛、貓、藍色”，也能成為打開記憶的鑰匙。
3. 白天多問“我在做夢嗎？”：養成這個習慣，可能會讓你在夢里也保持一絲清醒（即“清醒夢”），自然就記住了。

結語

所以，下次因為忘記一個精彩的夢而懊惱時，不如換個心情：那是你的大腦，一位沉默而高效的管家，正在為你整理思緒，騰出空間，好讓你輕裝上陣，面對現實世界的精彩與挑戰。

畢竟，夢再美，也只是枕上的一縷輕煙。而生活，才是我們需要全心投入的那部真實大片。

（本文參考了《科學》雜志及名古屋大學、斯坦福大學相關研究）