2026極簡生活：過年而已，不要太累，減少過年內耗的4個方法

你好，我是九月。

據我所知，有不少像我一樣，不太喜歡過年的人，還有不太想在婆家過年的人。

有的是因為社恐，不太喜歡過年太過熱鬧，過多人情來往的氛圍。

有的是因為在婆家感覺不如娘家或者自己的小家舒心，來家里的客人聚餐的客人多，家務繁重，累得休息不好。

還有的是因為害怕面對家人朋友的各種靈魂拷問：

孩子期末考了多少分啊？現在做什么工作啊？什么時候生二胎？有沒有對象了呀？ ......

總之，每個不喜歡過年的人，都有自己不同的困境。

作為一名同樣不太喜歡過年的人，直到這二年我才意識到，其實只要做好4 點，過年也可以不那么累。

01. 允許自己做得差不多就行

每年過年，我媽都會把家里打掃得 一塵不染 ， 準備很豐盛的年飯，唯恐對親戚招待不周。

但我婆婆這邊就不一樣，她們不太愛干凈，過年搞衛生也比較隨意，剛來時，我實在是看不下去，也實在不習慣。

后來，我發現即使環境沒有那么干凈，也不影響他們招待客人，更不影響她們的開心地生活。

所以，這二年，我也慢慢放下了完美的要求。

大掃除做不完？沒關系，把顯眼的地方收拾干凈，犄角旮旯關上門誰也看不見。

年夜飯做不了滿漢全席？那就不做那么豐盛，吃少點也沒關系，反正過年大家圖的也不是吃，而是聚在一起的快樂。

特別是 在婆家過年的姐妹，不要試圖去扮演一個 “ 完美兒媳 ” ，搶著做所有家務。

有時候，你做得越多，大家期待就越高，最后累的還是自己。

眼力見兒可以有，但不用太 用力地卷自己，把自己累壞。

幫忙洗個碗、端個菜，已經是很大的情分。

沙發稍微亂一點，地板上有點瓜子皮，天不會塌下來。

允許自己不完美，允許這個年過得有那么一點點 “ 湊合 ” ，你會發現，緊繃的神經突然就松下來了。

02. 樹立自己的邊界感，你的感受比面子重要

過年的累，很多時候來自于 “被圍觀”和“被侵入”。

七大姑八大姨的關心，雖然知道是出于某種形式的 “好意”，但確實會讓人喘不過氣。

更別說在婆家，那種周圍全是 “他的”親戚，自己像個局外人的感覺，特別容易讓人心累。

所以，當感覺自己能量快要耗盡時，果斷撤離。

可以說： “我有點困了，去瞇一會兒。”

或者說： “我去樓下透透氣。”別不好意思，你的感受比面子重要。

比如，每天早晨起床后，給自己留 15 分鐘，不碰手機，不說話，就靜靜地喝杯水，發會兒呆。

用這點時間告訴自己的內心：今天再忙，我也和你在一起。

03. 給自己制造一些獨處的時間

過年人多熱鬧，但對有些人來說，安靜才是最好的充電。

我發現，過年期間最累的，不是身體的奔波，而是情緒的持續亢奮或緊張。

那種從早到晚身邊都有人的狀態，會讓內向的人電量迅速歸零。

所以，哪怕周圍再熱鬧，也要學會給自己 “偷”一點獨處的時間。

吃完晚飯，借口出去消食，戴上耳機，聽一期喜歡的播客，走個二十分鐘。

大家都聚在客廳看電視嗑瓜子，你可以躲進房間，看幾頁一直想看的書，或者干脆躺著刷會兒手機，看看和自己無關的世界。

如果不喜歡牌局酒局，就大大方方地說 “我不會，我給你們端茶倒水吧”，然后心安理得地做個局外人。

在集體的熱鬧里，找到屬于自己的那片寧靜，是成年人的頂級自保。

哪怕只有十分鐘，這十分鐘是你完全屬于自己的，不被任何關系定義的。

用這點 “微快樂”，去對沖過年帶來的“大消耗”。

回到娘家的姐妹也一樣，別只顧著應酬，也給自己留點空間，去見見那個一直想見的老朋友，或者自己一個人去逛逛小時候的街。

04. 別人無心的話不要太在意

這一點，我專門拎出來說，是因為太多姐妹在過年期間的情緒崩塌，都源于此。

親戚一句 “ 怎么又瘦了？在外面吃不好吧？ ”

你心里開始翻騰：他是不是覺得我過得不好？

初一飯桌上，婆婆隨口說 “ 這菜有點咸 ”—— 你開始反思：是不是我做菜不合大家口味？是不是嫌我手藝不好？

初二走親戚，有人問 “ 你家孩子還沒對象呢？ ”

你替孩子著急，更覺得臉上掛不住，好像自家落后了。

我們太擅長在別人隨口一句話里，搭建一座復雜的心理建筑了。

對方只是扔過來一塊磚，我們卻自己買水泥、畫圖紙，在心里蓋起了一棟三層小樓，然后自己搬進去，住得憋屈難受。

后來我想明白一件事：大多數人的話，說出口的那一刻，就已經結束了。

它們像風，吹過就沒了。

是我們自己非要把風攔住，還要問它： “ 你為什么要這么吹？ ”

心理學家阿德勒說過一句話： “ 人的煩惱，皆源于人際關系。 ”

而人際關系中大部分的煩惱，又源于我們對他人的 “ 在意 ” 過了頭。

特別是對那些 “ 無心之言 ” 。

什么叫無心？就是對方根本沒有經過大腦，甚至沒有帶著惡意，他只是需要說點什么來填補空氣里的安靜，或者遵循著過年必須 “ 關心 ” 幾句的社交流程。

那個說你瘦了的親戚，可能五分鐘后連自己說過這話都忘了。

那個嫌菜咸的婆婆，可能轉頭就去啃雞腿了。那個問孩子對象的鄰居，純粹是沒話找話。

只有你，還在夜深人靜的時候，反復咀嚼那些話，用它們來折磨自己。

所以，今年咱們換個活法：

對別人的話 ，即使她 / 他是不懷好意的 ， 也要 學 著 “ 左耳進右耳出 ” ，別讓它經過你的心。

過年，圖的本來就是舒心。

所以不用要求自己做得有多完美。

別人越界，讓自己不舒服的話，不想回答，可以不回答。

學人忙里偷閑，給自己制造點微快樂。

多關注自己的內在需求，少太在意別人的閑言碎語。

希望今年，咱們都能過一個不累的、屬于自己的好年。