醫生發現：常曬太陽的腦梗病人，用不了多久，身體會有4改變！

王阿姨今年66歲，半年前因為腦梗在醫院住了半個多月。出院后，兒子一句話掛在嘴邊：“媽，別亂跑，別曬太陽，小心再犯！”

可偏偏王阿姨“軸”，每天午飯后拄著拐杖下樓，在小區花園里找一塊長椅，曬上二三十分鐘太陽。鄰居勸她：“腦梗的人要在家好好躺著，你這樣不怕出事？”三個月后復查，康復科醫生反而笑著說：“恢復得比預期好，肌力、睡眠、情緒都不錯，堅持這樣挺好。”

很多腦梗患者家屬都有同樣的糾結：腦梗這么“怕出事”，到底該多曬太陽，還是盡量待在屋里？醫生給出的答案，往往跟大家的直覺不太一樣。腦梗（缺血性腦卒中）后，最怕的是再次卒中、肌肉萎縮、情緒低落、睡眠紊亂。

適度曬太陽，并不是“圖舒服”，而是從多方面影響身體：陽光中的紫外線B能促進皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收、維持骨骼和肌肉力量，減少跌倒風險。

適量日照可改善生物節律，刺激褪黑素和血清素分泌，和睡眠、情緒穩定密切相關。一些研究發現，維生素D水平較好的卒中患者，功能恢復往往更理想，日常活動能力更好。前提是：不是暴曬，不是中午在烈日下“烤”，而是安全、適度地曬。

醫生發現：常曬太陽的腦梗病人，身體常見這4個改變

如果在醫生指導下，出院后堅持每周至少3～5天、每次10～30分鐘的戶外日照（避開烈日時段），很多患者會逐漸出現這4個可喜的變化：

肌力更穩，走路更有底氣：曬太陽促進維生素D和鈣代謝，配合康復訓練，可幫助減緩肌肉萎縮、骨質流失。不少患者反饋，堅持一段時間后，下樓梯不那么發軟、站起身不那么費勁，也更敢邁步做康復操。

睡得更踏實，半夜醒的次數變少：白天接觸自然光，可以強化晝夜節律。很多腦梗患者原本入睡難、易醒、多夢，在規律曬太陽后，晚上更容易困，睡眠時間和深度都有改善，白天頭昏乏力的感覺減輕。

情緒變平穩，人沒那么“火大”了：日光能促進血清素這種“愉快激素”的分泌。對腦梗后容易出現的抑郁、焦慮、易怒等情緒問題，有溫和的調節作用。家屬常會發現：以前動不動就煩躁、發火的病人，慢慢變得愿意說話、愿意出門接觸人，康復配合度也更好。

血壓更容易穩定在合理范圍內：適度日照有助于改善血管內皮功能和自律神經調節，配合按時服藥、低鹽飲食，很多患者的血壓波動會比整天“悶家里”更平穩。血壓平穩，對預防二次腦梗、腦出血都非常關鍵。

需要強調的是：曬太陽≠治療腦梗，更不能代替藥物和正規康復。它更像是一味“免費的輔助康復良藥”，用得對，可以加分；用得不對，反而可能適得其反。

腦梗患者曬太陽，建議這樣做更安全

想把曬太陽變成助力，而不是風險，關鍵是掌握“劑量”和方式：

時間段上：優先選擇上午9點前、下午4點后，避開夏季11:00～15:00的強烈日照時段。

時長上：剛開始可從10分鐘起，每周3～5次，根據耐受逐漸延長到20～30分鐘，不要一次曬很久。

部位上：盡量讓面部、前臂、小腿等裸露部位接觸陽光，冬天可選擇避風向陽處。

狀態上：行走不穩的患者，建議家屬陪同，選有靠背的椅子，隨身帶水，如出現頭暈、心慌、胸悶、大量出汗要立刻進陰涼處休息。

基礎病控制上：有嚴重心衰、控制不佳的高血壓、活動性心絞痛等患者，曬太陽前一定先咨詢主管醫生，量力而行。

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