正月初四,春節的喜慶氛圍依然濃厚。走親訪友、歡聚一堂是今天的主題。陜西疾控提醒您:在享受親情溫暖的同時,別忘了關注健康細節,讓這個春節既熱鬧又安康!


一、餐桌上的“健康密碼”

豐盛的家宴是春節的重頭戲,但如何吃得健康有講究:

葷素巧搭配

每餐保證蔬菜占一半,尤其是深色蔬菜,富含維生素和膳食纖維

烹飪講方法

多采用蒸、煮、燉、涼拌,減少煎炸食品

高血壓患者

避免高鹽飲食,每日食鹽不超過5克

飲酒要適度

如需飲酒,男性每日酒精量不超過25克,女性不超過15克

零食有選擇

堅果雖好但要控制量,每天一小把即可
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新年快樂
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二、走親訪友“健康禮儀”

春節拜年,這些健康禮儀讓情誼更暖心:
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進門先洗手
使用流水和肥皂洗手,或使用免洗洗手液
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咳嗽講禮儀
咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋
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擁抱有分寸
如遇親友感冒不適,可改用作揖、拱手等傳統禮節
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室內保通風
聚會時每隔1-2小時開窗通風10-15分鐘
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三、慢性病患者的“春節提醒”

如果您或家人有慢性病史,請特別注意:

高血壓患者

避免高鹽飲食,每日食鹽不超過5克

糖尿病患者

定時監測血糖,控制主食和甜食攝入

心血管患者

避免情緒激動,保持規律作息,按時服藥
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四、特殊人群的“關愛指南”

春節拜年,這些健康禮儀讓情誼更暖心:
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老人
注意保暖防滑,避免久坐,每小時起身活動
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兒童
監督飲食,避免暴飲暴食,小心鞭炮傷害
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孕婦
避免擁擠場所,注意營養均衡,保證充足休息
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五、健康小貼士

“三要三不要”記心間:

?要堅持適度運動:飯后散步半小時,促進消化
?要保證充足睡眠:不熬夜,保持生物鐘穩定
?要保持心情愉悅:避免情緒大幅波動
? 不要過度勞累:合理安排訪客時間,給自己留休息空間
? 不要忽視身體信號:如感不適,及時休息或就醫
? 不要忘記常規用藥:節日期間按時服藥,不隨意停藥

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六、陜西特色健康美食推薦

利用陜西本地食材,制作健康年味:
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陜北小米粥
暖胃易消化,適合作為早餐或夜宵
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關中涼拌菜
使用陳醋、蒜泥,開胃又殺菌
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陜南菌菇湯
多種菌菇煲湯,增強免疫力
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春節是團圓的時刻,
健康是幸福的基石。

陜西疾控祝您和家人:正月初四迎祥瑞,健康伴左右;走親又訪友,歡樂滿堂春!
記得將這份健康指南分享給親朋好友,讓我們共同度過一個健康、快樂、祥和的新春佳節!
/健康科普
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