四川
愛好運動的人在節(jié)假日
尤其是春節(jié)期間
會面臨著一個問題
喝酒之后
我還能照常鍛煉嗎？
經(jīng)常跑步的人可能會有這樣的感受：如果前晚多喝了幾杯酒，第二天早晨跑步會感覺比其它時候更累。如果睡眠時戴著記錄心率、心率變異率等健康指標的手表，也會發(fā)現(xiàn)酒后睡眠時的各種生理指標要比不喝酒時更差。
除了我們熟知的喝酒的那些健康危害之外，（過量）飲酒對身體的運動機能有什么影響？以跑步為例，飲酒是如何影響一個人在跑道上的表現(xiàn)的？
先說結論，酒后基本上是不能運動的。為維護自身健康和發(fā)揮最佳運動水平，運動前48小時內(nèi)最好不要飲酒。但如果確實不能避免，也要盡量少喝。
0 1
運動時所需的能量來自哪？
02
喝酒是如何影響運動的？
03
酒精攝入過多還有哪些危害？
因此
為維護自身健康
和發(fā)揮最佳運動水平
運動前48小時內(nèi)最好不要飲酒
但如果確實不能避免
也要盡量少喝
控制在1~2瓶普通啤酒的量
同時多喝水
確保身體不呈脫水狀態(tài)
－ＥＮＤ－
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?來源：科普中國
?編輯：趙雨薇
?審核：馬蘭
?監(jiān)制：鐘蓓
?總監(jiān)制：李天翔
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