別讓 “年味” 變 “味”：春節(jié)心血管健康避坑全攻略

“每年過年期間，我們都會(huì)接診不少因暴飲暴食、熬夜、情緒激動(dòng)引發(fā)心梗、腦梗的患者，其中不乏平時(shí)身體看似健康的中青年人。” 上海市第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師曾軍，在新春佳節(jié)來臨之際，特意提前給市民朋友們敲響健康警鐘。

春節(jié)長假，是闔家團(tuán)圓的美好時(shí)刻，卻也是心血管意外高發(fā)期。很多人秉持“過年就要放開玩、放開吃”的心態(tài)，肆意放縱，卻不知一時(shí)的松懈，可能給心血管帶來致命的傷害。

這些春節(jié)“常態(tài)”，其實(shí)是心血管“隱形殺手”

誤區(qū)一：“喝點(diǎn)紅酒軟化血管，過年助興沒關(guān)系”

真相：紅酒含有的白藜蘆醇具有抗炎、改善血管內(nèi)皮功能、減緩衰老等功能。但是人體對(duì)白藜蘆醇的利用率非常低，需要每天至少飲用60升紅酒，才能達(dá)到保護(hù)心血管的作用，大量飲酒反而會(huì)誘發(fā)房顫，引發(fā)“假日心臟綜合征”。即便平時(shí)心臟健康，一頓飲用半瓶紅酒或3兩以上白酒，也有可能損傷心肌細(xì)胞，對(duì)于服用降壓藥、阿司匹林、頭孢類藥物的人群，飲酒更是絕對(duì)禁忌，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。

誤區(qū)二：“鹽吃多了多喝水就行，過年口味重點(diǎn)沒關(guān)系”

真相：鹽就像血管里的“海綿”，會(huì)牢牢鎖住水分，導(dǎo)致血容量增加，大幅加重心臟負(fù)擔(dān)。一根臘腸含鹽約3克，一勺生抽含鹽約2克，一頓春節(jié)宴席很容易導(dǎo)致鹽攝入量超標(biāo)。對(duì)于慢性心衰患者而言，幾口咸菜、一勺醬油，就可能成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發(fā)心衰急性加重。

誤區(qū)三：“便秘硬扛很體面，忍忍就過去”

真相：春節(jié)期間的飲食葷多素少，加上作息不規(guī)律，很多人會(huì)出現(xiàn)便秘問題，而憋氣用力排便時(shí)，胸腔壓力會(huì)急劇升高，血壓可能瞬間飆升，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管意外、主動(dòng)脈夾層等致命急癥。在急診，不乏在馬桶上突發(fā)心血管意外的案例，家里可提前備好開塞露等通便藥，通暢排便遠(yuǎn)比“體面”更重要。

誤區(qū)四：“早起晨練身體好，春節(jié)也不能耽誤”

真相：清晨6～10點(diǎn)是一天中氣溫最低、人體血壓生理最高峰的時(shí)段，也是心梗、猝死的高發(fā)期。此時(shí)外出晨練，寒冷刺激疊加血壓升高，心血管意外的風(fēng)險(xiǎn)陡增。建議等到上午10點(diǎn)后，氣溫回升、陽光充足時(shí)再出門鍛煉，且務(wù)必做好保暖措施和熱身運(yùn)動(dòng)。

重點(diǎn)人群，守住這些“硬核防線”

冠心病患者：重點(diǎn)避開“累”和“急”，避免搬重物、干重體力活；若上樓梯、走路時(shí)出現(xiàn)胸悶、憋氣，或活動(dòng)耐量明顯下降，立即停止活動(dòng)、坐下休息，癥狀無緩解時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

心衰患者：重點(diǎn)關(guān)注“水”和“躺”，若3天內(nèi)體重增長超過2公斤，或平躺時(shí)出現(xiàn)胸悶、需墊高枕頭才能入睡，均是心衰加重的明確信號(hào)，需立即前往醫(yī)院就診；同時(shí)減少腌臘制品等隱形高鹽食物的攝入，控制飲水量。

高血壓患者：避免作息紊亂，嚴(yán)格按時(shí)服藥，做好血壓監(jiān)測，若血壓波動(dòng)明顯，且伴隨頭暈、頭痛、惡心等不適，需及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

識(shí)別急救信號(hào)至關(guān)重要

心血管急癥黃金救治時(shí)間極短，若出現(xiàn)胸悶、胸痛持續(xù)不緩解，或者放射至肩背、下頜；突然頭暈頭痛、肢體乏力、說話含糊；心慌心悸、呼吸困難、無法平臥；血壓飆升至180/120mmhg以上等情況，請(qǐng)及時(shí)撥打120急救電話，爭取最佳救治時(shí)機(jī)，切勿硬扛。

“春節(jié)的歡樂，從來都離不開健康的兜底。” 曾軍醫(yī)生的這句叮囑，道出了團(tuán)圓與健康的緊密關(guān)聯(lián)。這個(gè)春節(jié)，管住嘴、邁開腿、睡好覺、穩(wěn)情緒、遵醫(yī)囑，用科學(xué)的守護(hù)為心血管筑牢防線。祝大家健康常伴左右，團(tuán)圓更添暖意，在新的一年里，平安喜樂，闔家幸福，共度一個(gè)健康無憂的新春佳節(jié)！

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 劉韞文

圖片 / 上海市第二人民醫(yī)院

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上觀號(hào)作者：上海黃浦