雷佳音的妻子曝光，竟是我們的童年女神！網友：怪不得一直沒有緋聞……

最近，雷佳音在母校上戲的演講里提了一嘴妻子，瞬間讓這位低調了十幾年的家屬成了焦點。

原來陪著“大頭哥”從籍籍無名到影帝加身的，竟是我們藏在童年記憶里的熟面孔——翟煦飛。

這對從校服走到婚紗的夫妻，藏著內娛最動人的“慢愛情”范本。

熊一開始認識雷佳音還是因為每次回老家，老爸都在看他的《飛哥大英雄》來著。

后面他的劇多了，也漸漸看了他別的作品，覺得演技不錯。

前段時間看到他和他老婆的信息。一搜不得了，真的是一個超有魅力超有實力的女神。

她是《貴胄學堂》里讓人驚艷的梁簫音，也是《浪潮》中用演技點亮舞臺的核心演員

算上《天堂隔壁是瘋人院》《推拿》等經典作品，她早就拿過佐臨話劇藝術獎的最佳新人與最佳女配角，是圈內公認的“話劇女王”。

影視圈觀眾對她的記憶，更多停留在《龍門鏢局》里的聚美胭脂鋪老板娘靈兒。

那個留著齊劉海、看似普通卻藏著武林高手身份的角色，即便戲份不多，也憑鮮活演繹讓人過目不忘。

誰能想到，這個在美妝店算賬的姑娘，現實中是手握話劇大獎的國家二級演員。

而他們的相處，真的很普通夫妻，

從來沒有公開合體露面，而是各自默默搞事業，一起變得越來越好。

偶爾翟煦飛會發和女兒北北的合照。一看，雷佳音女兒竟然這么高了

13歲，身高逼近170cm，身高快超過媽媽了，腿長比例優越，簡直就是模特身材。

雷佳音曾在訪談中提到，女兒和自己特別像！

不多說，一看就是寵娃狂魔。

今天這套有拉伸效果的動作，希望能夠幫助到運動中和想要長高以及修身的伽人們。

駱駝式

練習步驟：跪立在墊子上，雙膝分開約一橫拳，保持骨盆中立位。雙手背后，十指交叉相握，呼氣時，大小腿內側收緊，尾骨內收，向前頂髖，胸椎上提，頭部帶領身體向下向后伸展，頭部自然下垂，雙手臂向下伸展，帶動雙肩充分展開，大腿始終垂直地面，小腿脛骨用力按壓地面。在這個體式上保持20秒的呼吸，呼氣，抬起身體。

練習收益：刺激呼吸系統，改善胸腺和甲狀腺，增強脊柱彈性，滋養神經系統，促進血液循環，糾正駝背，兩肩下垂，圓肩等不良體態。

叩首式

練習步驟：金剛坐姿坐立在墊子上。雙手自然地放于體側，呼氣，俯身向下，臀部不要離開腳后跟，伸展背部，額頭輕觸墊子，四指放于脛骨下，吸氣，頭部向前滾動，百會穴抵在墊子上，臀部隨之離開腳后跟，直到大腿垂直于地面，在這個體式上保持5秒鐘，呼氣，頭部滾動回來，額頭點地。吸氣，腹背用力，挺直腰背，起身回到金剛坐姿。

練習收益：刺激眉心輪和太陰輪，使思維清晰，治療失眠，頭痛。增加頭部血液量。

注意事項：高血壓、心臟病、眩暈癥者不可做這種體式。

手杖式

練習步驟：坐立在瑜伽墊上，雙膝并攏向前伸展，腳尖回勾，腳跟向外蹬出，大腿前側收緊上提，腹部內收向上，延展脊柱向上，雙肩向后繞動半圈，肩胛骨相互靠攏，脖頸后側延展。在這個體式上保持20秒鐘。

練習收益：緩解尾部疾患，消除腰腹部贅肉，強壯腎臟。

雙腿背部伸展式

練習步驟：1，直角坐姿坐立在墊子上，挺直腰背，雙腳蹬出，腳趾回勾。2，吸氣，手臂向上高舉過頭頂，大臂內旋，肘窩相對，保持骨盆中正，延展脊柱向上。呼氣，保持雙腿和背部平直，從髖關節開始向下向前伸展身體，雙手分別抓住雙腳，延脊柱向上伸展背部，呼氣，屈手肘，俯身向下，在能夠做到的體式上保持，如果可以，用你的額頭去觸碰膝蓋。在這個體式上保持20秒鐘，吸氣，伸直手臂，手臂帶領身體緩緩起身，呼氣，放落手臂。

練習收益：1.消化、生殖、呼吸、循環系統均受益。2.腎上腺、胰腺、胸腺、甲狀腺得以保養 。3.減少側腰贅肉。

浮蓮式

練習步驟：1，直角坐姿坐立在墊子上。彎曲左膝，將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。彎曲右膝，將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。請盡量將雙膝貼向地面，來到全蓮花式坐（做不到的伽人也可以簡易坐）。2，將手掌放在臀部旁邊的地板上（或者瑜伽磚上），呼氣，雙手推地板，收縮腹部肌肉，抬起腿部和臀部遠離地板。保持暫停10到15秒。然后在呼氣時放低腿和臀部，改變腿交叉，換側同樣練習。

練習收益：加強手腕、手臂和腹部力量，同時可以改善消化不良，胃脹氣等消化系統問題

注意事項：肩膀或手腕受傷者、踝關節損傷者，膝部損傷者，臀部或大腿過緊者最好不要練習

天鵝式

練習步驟：1，從下犬式開始。吸氣，將右腿向上向后抬高，呼氣，將右小腿橫放到墊子的前面，髖部較緊的伽人，也可以將小腿向腹部下方伸展，身體重心向下，將髖關節落在墊子上。左腿在左臀的正后方不斷向后伸展，將左大腿，小腿，腳背緊緊的壓實在墊子上，保持髖部中正，頭部引領脊柱向上延展，在這個體式上保持20秒鐘的呼吸，換側同樣練習。

練習收益：拉伸大腿外側，前側肌肉，按摩腹內臟器，對生殖系統和泌尿系統有很好的刺激作用，有助開髖，美化腿型，有助于緩解失眠。

仰臥坐角式

練習步驟：仰臥在墊子上，身體在一條直線上，腰背展開，壓實墊面。呼氣時，將雙腿緩緩的抬離墊面，直到與墊面垂直。再次呼氣時，將雙腿向兩側展開，直到達到自己的極限位置為止，雙腿始終在一個平面內，雙腳繃直，在這個體式上保持20秒的呼吸。吸氣，回籠雙腿，呼氣，落下雙腿，回到仰臥位。

練習收益：刺激和旺盛卵巢、前列腺，對生殖系統有保養作用。刺激骨盆處血液循環改善月經不調，防治疝氣。髖關節得到靈活。

快樂嬰兒式

練習步驟：仰臥在墊面上，屈雙膝向上，吸氣，抬起雙小腿至小腹上方，雙手抓住兩腳外側。呼氣，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，在這個體式上保持20秒。

練習收益：有效開髖，強健臂力， 對尾骨，骶骨和 腰部有保養作用。

注意事項：孕婦，膝蓋有傷者，頸部不適者不提倡練習。

仰臥手抓大腳趾式

練習步驟：1，仰臥在墊子上，吸氣，抬高右腿，兩手指抓住右腳腳趾，如果不能抓住，利用瑜伽帶輔助訓練（也可以雙手抓住小腿位置）。2，收緊腹部，保持右腿伸直狀態，繃直腳尖，使右腿不斷向下，盡量貼向胸腹，在此體式保持20秒，然后呼氣，落下右腿，回到仰臥位，換側同樣練習。

練習收益：使下背部僵硬感消失，緩解背痛和坐骨神經痛，拉伸雙腿后側肌肉，對髖部和膝部關節炎有好處，強健腰椎，緩解經期不適。

仰臥束角式

練習步驟：1，仰臥在墊子上。2，彎曲雙膝，腳心相對，雙膝向兩側展開，盡量沉向墊面，腳跟盡量靠近會陰處，雙手放在雙大腿上或者小腹上，在此停留20秒鐘。

練習收益：對女性比較有益的體式，能夠減輕經期疼痛；讓血壓趨于正常，緩解下背部的疼痛，對靜脈曲張和坐骨神經痛也有很好的改善作用。

攤尸式

練習步驟：平躺在墊面上，雙腿分開略比髖寬，腳趾尖自然向外打開，雙手臂離開身體向兩側伸展，手心向上，頭部居中。在保持時，將注意力集中在呼吸上，大腦不斷向身體發出放松的信號，自己有意識的從雙腳腳趾開始，一直到雙腿，軀干，頭部的器官，感受它們的放松和緊張。在這個體式上保持15分鐘。

練習收益：放松身體，緩解緊張和疲勞，給身心帶來舒適和寧靜，緩解抑郁，對失眠有很好的效果。