最好的養生習慣，第一名最簡單，第七名最難

第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？

第十名：曬曬太陽

經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。

身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。

但是，曬太陽也是要講究時間的哦。建議大家，最好是在上午9時前、下午4時后，可以曬30分鐘左右的太陽。如果是冬季更要經常曬太陽。

第九名：多跟別人聊天

大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。

同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。

一個美好的心情，可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。

第八名：把堅果當零食

堅果是一個好東西，里面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助于降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

第七名：多做家務

有研究指出：多做家務可以降低死亡風險。

家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好。

把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。

同時，一個干凈舒適的家庭環境，心情也是超美的呢。

第六名：多做記憶力游戲

大腦是需要經常用的，才能越用越聰明、越年輕。

經常做些挑戰記憶力的游戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。

第五名：少吃紅肉

國外有一項新研究發現，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。

紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。

第四名：每周保證一條魚

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年癡呆的危險性。

所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。

第三名：每周至少步行7小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。

穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。

第二名：每天堅持睡午覺

哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。

也就是說，午睡有助于身體長壽哦。

但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。

第一名：每天吃綠色蔬菜

經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對于身體的好處非常的大。

每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？

這些長壽習慣，是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？

事實上，有80%的疾病都是由于不良生活習慣所導致的。

來源：老年日報