老年人這樣過春節，才更健康！

春節是中國最重要的傳統節日，承載著闔家團圓、喜樂安康的美好心愿。對長輩們而言，平安健康，才是歡度新春最踏實的底氣。

隨著年歲漸長，長輩們的身體機能和抵抗力會有所減弱。春節期間，飲食豐盛、親友相聚、作息變化、環境與聲光刺激增多，都可能給他們的健康帶來一些影響。

為此，小編整理了一些貼心小建議，家人們可以多加留意，從細節處關照長輩，陪他們度過一個健康、溫暖又舒心的新年。一起來看看吧～

01

合理安排飲食

春節期間的飲食往往較為豐盛，許多家庭會準備大量的美食，尤其是高鹽、高脂肪、高糖分的食物，老年人應盡量避免油膩和高鹽的食物，過多的油脂和鹽分可能導致高血壓和心臟病的加重。此外，春節期間的糖分攝入也要控制，過多的糖分不僅容易導致體重增加，還可能影響血糖水平，尤其是糖尿病患者更需謹慎。建議老年人多選擇富含纖維素的新鮮蔬菜、水果和全谷物，幫助消化，避免便秘。家人可以提前規劃菜單，選擇低鹽、低糖的菜肴，確保老年人攝入的食物有助于維持健康。

02

適度運動

運動有助于維持老年人軀體功能、增強免疫力，幫助老年人保持身體健康，還有助于改善心情。老年人春節期間應保持適度運動，可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極、八段錦等，如果室外天氣寒冷，也可進行室內運動。此外，老年人應盡量避免長時間久坐，多活動腿腳，促進血液循環，降低心血管疾病的風險。家人可以陪伴老人進行一些簡單的活動，增加互動，提升節日的氣氛。

03

創造安靜舒適的環境

春節期間，家中會有較多的親朋好友聚會，噪聲和光線的變化、家人作息不規律等情況可能影響老年人的作息和生活習慣。家人可以為老年人準備一個相對獨立、安靜、舒適的空間，盡量避免打擾他們的休息。同時，合理安排聚會時間，提醒親友盡量控制音量、保持居室整潔，不擾亂老年人的正常生活。

04

關注心理健康

春節是團聚的時刻，也是傳遞溫暖和關愛的時刻。家人應利用春節給老年人多一些陪伴，聽聽他們的“故事”與需求，給予關心和支持，鼓勵他們參與家庭活動，讓他們感受到溫暖與愛。對于一些老年人來說，特別是那些失去伴侶或子女在外工作的老人，可能會感到孤獨、焦慮或抑郁，節日期間的情緒波動可能會更加明顯。老年人和親屬都應該采取積極的應對策略，可通過電話、視頻聊天等方式，利用現代科技縮短彼此之間的距離。此外，老年人可以參加社區組織的活動，結識新朋友，參與社交，增強歸屬感。

05

預防傳染病和食物中毒

春節期間也是傳染病高發期，老年人應盡量避免人群密集的場所，控制走親訪友的頻率，減少感染的風險。盡量選擇通風良好的場所進行聚會，避免密閉空間的人群堆積，同時，要注意保持室內空氣流通，定期開窗通風，減少病毒的濃度。如果有發熱、咳嗽等癥狀，應及時就醫，途中注意防護。勤洗手，尤其是在就餐前、上廁所后、外出歸來時，使用過的紙巾應及時丟棄。在飲食方面，盡量避免生冷食物，特別是未煮熟的海鮮和肉類，對于生吃的蔬菜和水果務必要清洗干凈，確保食物的安全和衛生。

06

預防跌倒

春節期間許多老年人因為想要走親訪友、參加聚會、準備年貨等而忽視了腳下的安全，此外，家中和外部環境的變化也可能增加跌倒的風險。冬季冰雪覆蓋的地面和濕滑的天氣條件給老年人帶來了更高的跌倒風險，老年人應選擇具有良好抓地力和防滑設計的鞋子，天氣惡劣時盡量不出門。家中擺放的新年裝飾品、禮品等可能占據了老年人熟悉的活動空間，增加絆倒、磕碰的風險，應確保家中干燥、整潔，避免物品堆放。老年人及其家屬可以學習一些基本的應急處理知識，以便在發生跌倒時能及時采取有效的措施。

“家有一老，如有一寶。”在春節這個團圓的節日，我們要關心、呵護身邊的“寶”，通過合理的飲食、適度的運動、良好的心理狀態以及有效的預防措施等，讓他們在春節這個特別的日子里享受快樂與健康，同時也為全家帶來幸福祥和。愿每位老年人在新的一年里，身體健康，心情愉快，享受家庭的溫暖與節日的喜悅。

來源：上海民政

編輯：李璨（名優）