后面都是好天氣？

暖暖暖

氣溫“起飛”

今日“雨水”

今日進入二十四節氣中的“雨水”節氣，雨水增多，雨日增加，氣溫回升。日降雨量一般是小雨或中雨，較少出現大雨，沒有暴雨。由于處在季節轉換時期，冷暖空氣頻繁較量，雷電預警明顯增多?！坝晁惫潥馍虾３Ｄ昶骄鶜鉁?.6℃，平均降水量34.5毫米。

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今日回顧

今天晴到多云，陽光控場。早間氣溫依舊在低位，市區徐家匯站最低4.2℃，郊區-2℃~5℃。白天暖陽相伴，最高氣溫普遍升至12~13℃。晝夜溫差較明顯，白天不冷，早晚寒意還在，走親訪友早出晚歸的話，需要厚實的外套御寒。

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明日天氣

受輻射降溫影響，明天早晨前后局部地區有霧，有出游計劃的朋友注意道路交通安全。早間氣溫偏低，市區5℃附近，郊區-1℃~1℃。白天在西北氣流控制之下，繼續延續晴朗的天氣格局。東南風3-4級，預計最高氣溫可以升至15℃，白天暖意融融。相對濕度85%~35%，連日晴天，天氣十分干燥，請務必注意用火用電安全。

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天氣趨勢

這輪大回暖范圍廣、升溫力度大，從東北到華南北部最高氣溫升幅普遍能超過10℃，黃淮到江南多地能超過15℃。大年初四、初五各地氣溫將達到階段性高點。

上海也將在初五這天迎來這波升溫的頂點，最高氣溫可達23℃，最低氣溫也站上兩位數，提前體驗春日氣息。大回暖后冷空氣來襲，初七前后，會有一次大風、降溫和降雨過程，大家提前規劃好行程。另外近期氣溫起伏較大，需及時調整著裝，健康平安過大年。

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養生指南

這種多變的天氣狀況，極易誘發各類疾病，養生已然刻不容緩。老西門街道社區衛生服務中心中醫科主治醫師裴超，特意為居民們帶來了雨水節氣養生指南。

“雨水”節氣，從字面意思便可知，天氣正朝著溫暖轉變，降雨量逐漸增加。隨著降雨增多，空氣濕度不斷加大，再加上時不時的倒春寒，人體健康面臨著諸多挑戰，養生顯得尤為關鍵。在起居方面，應遵循《黃帝內經》中“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生……”的原則，宜晚睡早起，盡量在晚上十點半前入睡，順應自然節律。春季白晝漸長、黑夜漸短，陽氣日漸升發，而陽主動、陰主靜，人體應適當減少睡眠時間，增加活動時長。

老西門街道社區衛生服務中心中醫科主治醫師裴超介紹道：“雨水節氣來臨，天氣會逐漸升溫，降水也會明顯增多。此時，人們會明顯感覺到濕冷的體感。在中醫理論里，濕邪會顯著影響我們的脾胃功能。”

裴超醫生還提醒道：“雨水節氣恰逢春節長假期間，大家難免會有聚會，可能會過多食用油膩食物。在這種情況下，我們尤其需要保護脾胃功能。此時，可以進食一些時令蔬菜，比如春筍、薺菜，它們可以搭配山藥，做成薺菜山藥羹之類的食物，這對保護脾胃功能很有幫助。

同時，在春節小長假期間，大家一定要盡量避免攝入過分油膩、過分甜的食物，這樣脾胃功能就能得到很好的保護。另外，雨水節氣到了春天，肝氣比較旺盛。中醫認為，肝氣旺盛后可能會侵犯脾胃功能。所以，在雨水節氣時，一定要保持心情舒暢，這樣可以讓肝氣順暢，也能保護脾胃功能，使消化功能得到很好的調理。”

雨水恰逢春節假期，脾胃經過節日期間的膏粱厚味，亟需調養。此時應少食油膩，因為油膩之品易生濕困脾、損傷脾氣；同時少食生冷黏膩之物，以顧護脾胃陽氣。可適當多食鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等健脾養胃之品。粥類向來具有健脾利濕、養胃和胃之功，雨水時節食用養生粥，對調和脾胃大有裨益，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等，皆是上佳之選。遵循這些養生方法，居民們就能在雨水節氣及春節長假期間更好地呵護身體健康，以飽滿的精神狀態迎接新的一年。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊 屠駿琦（實習）

編輯 / 張姍

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊 屠駿琦（實習）

資料 / 上海天氣發布

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