袁心玥退役了，里約十二人只剩兩人在打，中國排球正悄悄換血

2026年2月，袁心玥宣布退役，她才29歲，副攻這個位置傷得快，跳得多、攔得多，腰和膝蓋扛不住，她不是第一個，也不會是最后一個，翻看2016年里約奧運那支金牌隊伍的12個人，現在還在職業賽場打球的，就剩朱婷和龔翔宇，其他人全退了，一個沒漏，但沒一個人離開排球圈。

惠若琪去南京師范大學教書，徐云麗擔任福建師大體育學院副院長，林莉在福建理工帶學生，袁心玥也在南開大學開課，她們把比賽時的細節、臨場反應和心態調整方法一點點拆開講給學生聽，這不是臨時掛名，而是真正在教室里修改教案、帶領訓練，我看過惠若琪的課表，每周三節理論課加兩節實踐課，比當年集訓還要規律。

張常寧回到江蘇女排教練組工作，楊方旭在山東隊擔任助理教練，以前是別人喊“常寧你注意跑位”，現在她提醒小隊員盯住二傳的動向，魏秋月在天津體校做副校長，劉曉彤在北京排管中心兼著體校的工作，顏妮在沈陽體育中心負責競賽訓練管理，這些運動員沒有選擇做直播或開奶茶店，也沒有從公眾視線中消失，而是進入體育系統里填補人才缺口，丁霞的情況更特別，她不直接帶隊，但會為青訓計劃提供建議，參與聯賽賽程的協調工作，這位自由人轉型成了系統里的協調角色。

有六個人已經結婚，惠若琪和魏秋月也有了小孩，媒體總愛問顏妮有沒有對象，好像她不結婚人生就不完整，其實她工作安排得很滿，去年還帶著隊伍拿了省運會冠軍，退役運動員的日子沒那么多戲劇性，大家都過得挺平穩，也沒誰被爆出負面消息，這背后是體制的承接能力，你打完球，組織給你安排新崗位，不用自己去摸索。

朱婷還在意大利打球，科內利亞諾隊今年歐冠她拿了三次MVP，數據擺在那里，一傳到位率和進攻成功率都排歐洲前三，她沒有回國內，但每次國家隊集訓她都準時參加，龔翔宇去了美國LOVB聯賽，這個聯賽節奏快、防守反擊多，和國內打法不太一樣，她去那里不是養老的，是去試試看歐美怎么訓練接應，怎么應對高強度輪轉，兩人現在一個像壓艙石，一個像探路者，缺了任何一個，國家隊的底氣就會少一分。

年輕隊員也開始往外走，王媛媛去了土耳其打球，莊宇珊簽了意大利的俱樂部，她們不是被推著走，是自己主動要去打硬仗，國內這邊也沒閑著，教練組最近剛從意大利回來，不是走馬觀花拍幾張照片，是把人家的康復流程、數據分析模板和體能訓練周期都帶回來了，排超聯賽里，天津隊幾個新人打得還行，但主力斷層很明顯，老將一退，中間沒人能頂上來，這就是過渡期必須經歷的陣痛。

日本女排這些年變化不小，她們接發球穩當，防守配合細致，關鍵分敢于出手，我們以前靠身高和力量壓制對手，現在人家把速度和節奏掌握得挺好，中國女排要在洛杉磯周期重新找回狀態，不能只依賴朱婷一個人，需要加強接發球訓練，進攻點不能光靠兩點強攻，比賽中的失誤也得減少，朱婷和龔翔宇在國外參加的那些比賽，其實正慢慢影響國家隊的戰術安排——外面學到的東西，遲早要融入自己的體系里。