今日雨水：三忌、三宜、三秘訣，過好最后寒冷15天！

雨水時間

2026年2月18日

正月初二，星期三

23:51:39

今天是二十四節氣中的第二個節氣——雨水。

民間有諺：“雨水節，雨水代替雪。”

這意味著寒冷的冬日即將退場，溫暖的春天正緩步而來。

雖然陽氣漸升，但這15天正是冬春交替的關鍵期，也是全年“倒春寒”最易傷人的時候。

若調養不當，極易埋下病根。

今日，就為您送上養生指南 ，助您平穩度過最后的寒冷，迎接一個元氣滿滿的春天！

三忌

一、忌冷水洗臉

雨水時節，乍暖還寒。

民間有“春風刺骨寒”的說法，這時的風帶著未退的寒意與水汽，最易傷人。

中醫認為，“頭為諸陽之會”，面部手足遍布經絡。

此時若用冷水刺激，極易被寒邪入侵，引發頭痛、鼻塞。

尤其是早晚洗漱，務必要用溫水。

“以溫養溫”，溫養的不僅是體溫，還有初升的陽氣。

二、忌門窗緊閉

天氣尚寒，不少人家終日門窗緊閉，生怕漏進一絲風。

殊不知，這恰恰違反了春季“生發”的天道。

長期緊閉門窗，不僅容易滋生病菌，還會使人頭昏腦脹、精神萎靡。

可以選擇午時前后，陽光充足、風力柔和時，開窗通風15-30分鐘。

讓新鮮空氣攜著春意流入，驅散一冬的沉悶。

三、忌心燥動怒

雨水時節肝氣漸旺，人容易情緒波動，動怒發火。

中醫認為“怒傷肝”，春季本就肝氣旺盛，再加以怒氣催動，無異于火上澆油。

此時若常動怒，可能出現血壓升高和失眠多夢的癥狀。

每日晨起后盤坐5分鐘，閉目調息。

遇事要發怒時，先深呼吸三次，心中默念“春宜緩”。

可種植幾盆綠色植物，每天看一看可平肝氣。

三宜

一、宜食甘疏肝

五行中，春屬木，對應肝臟。

肝氣在春天最為旺盛，也易郁結。

雨水時節，濕氣漸增，更易困阻肝氣，使人情緒低落、胸悶脅脹。

《千金食治》有言：“春七十二日，省酸增甘。”

此時宜適當增加甘味食物，如大棗、山藥、南瓜、小米等。

一餐一食間，護好春日肝氣，方得身心舒暢。

二、宜祛濕養脾

雨水節氣，顧名思義，降水增多。

外濕引動內濕，中醫講“濕氣通于脾”，此時最容易損傷的就是脾臟。

有諺語道：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”

春季的豆芽、香椿芽、春筍等，都是大自然賜予的、具有生發之力的祛濕佳品。

但切記，祛濕不可過于寒涼，應佐以生姜、陳皮等溫性之物，以保護脾胃陽氣。

三、宜微動固陽

春季陽氣升發，適當運動能助陽氣外達。

但雨水時節運動有講究：宜微動，不宜大汗。

因“汗為心之液”，大汗會損傷心陽，反不利于健康。

早晨起床后，做簡單的伸懶腰、側身拉伸、踮腳尖，促進氣血運行，將蓄積一冬的陽氣生發出來。

動作務必和緩，配合深長呼吸，感受身體如草木般慢慢舒展。

三秘訣

一、出門一把傘

雨水節氣，天氣說變就變。

民間有諺語：“春天孩兒面，一日三變臉。”

此時的雨，常是細密無聲的“毛毛雨”，看似不大，但極易沾濕衣襟。

一旦肩頸、后背被淋濕，寒濕之氣極易侵入，導致感冒、肩周不適。

因此，隨身帶一把輕便的傘，不僅防雨，更能防風。

尤其在早晚溫差大、風寒未退之時，傘能為你守護住后頸，避免風邪直中。

二、喝好兩碗水

1.一碗春茶：新鮮的綠茶或白茶。

經過冬季的涵養，春茶凝聚了生發之氣，茶香清雅，茶性清涼。

適量飲用，能清利頭目，提神醒腦，化解春困，并幫助身體輕微地疏泄體內郁熱。

注意：茶性偏寒，脾胃虛寒者不宜空腹飲用或過量飲用。

2.一碗麥芽水：這是流傳于民間的“疏肝解郁茶”。

取生麥芽，洗凈后用沸水沖泡，代茶飲用。

麥芽性平，能消食和中，對于春季常見的心情郁悶、食欲不振有很好的緩解作用。

它性質平和，不寒不熱，男女老少皆宜，堪稱春季養生茶飲的“平民明星”。

三、按揉三穴位

1.章門穴

位置：在側腹部，第11根肋骨游離端的下方。

按摩方法：雙手握拳，用拳面輕輕叩擊或按揉兩側章門穴，每次3-5分鐘，以局部酸脹發熱為度。

按摩作用：緩解因情緒不暢引起的兩脅脹痛；改善消化不良。

2.百會穴

位置：在頭頂正中。

按摩方法：：用中指指腹輕輕點按，每次按壓3-5秒，松開，重復30次。

按摩作用：升陽舉陷、醒腦開竅，改善春困、頭暈、記憶力減退。

3.神闕穴

位置：即肚臍中央。

按摩方法：先將手掌搓熱，掌心對準神闕穴，輕放其上。以神闕為中心，先順時針、后逆時針各輕揉50圈。

注意：不可用力過猛，孕婦慎用此法。

按摩作用：溫陽散寒，通調周身，尤其改善腹部冷痛、腹瀉。

老話說：“雨水有雨百日陰。”

雨水，是滋潤，也是考驗。

這最后的十五日寒冷，是冬天留給春天的最后一道謎題。

謎底，就藏在我們每日對身體的細微關照中。

最后的這15天，請您：

出門帶傘防微雨，溫水洗漱避寒侵；
門窗適時通清氣，運動微汗莫勞筋；
飲食增甘養脾胃，兩碗茶湯日日新；
三處穴位常按揉，陽氣升發病不臨。