拒絕無效過年！這6招讓你的春節幸福感翻倍

根據清華心理學大數據研究，春節是一年中大家最快樂的日子。

但作為心理學家，我更關心的是：假期結束后，這份快樂能留存多久？

諾獎得主丹尼爾·卡尼曼發現，人有“經驗自我”和“記憶自我”，而我們往往受后者統治。記憶自我有個怪癖：它不在乎快樂有多長（過程忽略），只在乎最爽的一刻（峰值）和最后的一刻（結尾）。

那么，如何讓春節的幸福感增值？請收下這6條建議：

第一，幸福在于行動。

別總在沙發上“葛優癱”，大腦對被動接受的信息記憶極淺。過年必須有“動作”，無論是全家動手包一頓餃子，還是組織一場家庭投籃賽。

記住：身體動起來，幸福的記憶才會刻在大腦皮層里。

第二，制造高濃度的情感聯結。

節日的本質是人。別總是陷入事務性的應酬。試著和父母進行一次深度談話，或者給多年未見的好友打個視頻。

這種情感的深度交流，會產生強烈的催產素，讓你的春節體驗從“應付”變成“享受”。

第三，刻意設計你的“巔峰體驗”。

心理學講究“福流（Flow）”，即那種全神貫注、物我兩忘的狀態。

春節期間，你應該至少安排一兩件讓你心跳加速的事，比如全家挑戰一次密室逃脫。這種“峰值”決定了你未來對整個假期的評價。

第四，主動重構美好的記憶。

記憶是會褪色的，所以我們要通過媒介來“定格”。多拍些照片、錄點Vlog，哪怕是在朋友圈寫點感悟。

這不是為了秀給別人看，而是為了給你的“記憶自我”留下抓手。當你以后翻開這些記錄，內心的幸福感會被瞬間激活。

第五，務必留一個完美的“彩蛋”。

心理學有個“峰終定律”，結尾的好壞直接決定了整體的印象。

哪怕前幾天過得平淡，也要在假期的最后一天安排一件最令你期待的事，比如一場高品質的音樂會。

給節日畫上一個圓滿的句號，你會覺得整個假期都閃閃發光。

第六，為平凡的生活賦予意義。

幸福感最高級的來源是“意義感”，可以是回家陪陪父母的孝心，也可以為家鄉做一點貢獻。

一個有意義的心態，能讓你在回味這個春節時，感受到一種深深的滿足。

最后，衷心地祝福每一位朋友：春節快樂！生活幸福！吉祥如意！

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