別瞧不起5公里慢跑，哪怕1公里用時(shí)10分鐘

你們說：

“跑步到底是為了什么啊？”

這個(gè)問題，相信每一個(gè)人都有不同的答案。

但我發(fā)現(xiàn)在跑圈里都有一個(gè)通病，就是：追求距離、盲目堆量、“內(nèi)卷”配速……

似乎很多人都覺得跑得快、跑得多你的跑步才會(huì)有效果。

而那些慢慢跑的人都被稱為叫“有腿就行”！

前兩天有個(gè)跑友發(fā)了一張自己5公里的截圖，上面顯示：用時(shí)50分鐘，平均配速10分鐘1公里。

就是這樣的一張跑步打卡截圖，居然引發(fā)了熱議！

因?yàn)榈紫掠泻枚嗳嗽u(píng)論說：

“這還叫跑步嗎？”

“你這不叫跑5公里，叫走5公里。”

“跑不進(jìn)6分配都還不如不跑”

等等諸如此類貶低配速很慢的人！

難道，配速慢就不能叫跑步了？

其實(shí)作為一個(gè)跑步多年的小編來說，我覺得真正的跑步，是從你放棄對(duì)速度的執(zhí)念開始。

你們也不要瞧不起5公里的慢跑，哪怕1公里用時(shí)10分鐘！

對(duì)于我們身邊很多的初跑者、大體重跑者來講，10分鐘的1公里就是他們的起點(diǎn)；

對(duì)于那些焦慮失眠的人來講，這樣的慢跑便是重新掌控生活的開始；

而對(duì)于那些中年以上的人，這是一場重啟健康的旅途，是預(yù)防三高和各種慢性疾病的抵抗！

無關(guān)速度、無關(guān)距離……

因?yàn)榕芷饋砭褪亲畎舻模?/p>

快慢是數(shù)字，堅(jiān)持才是尊嚴(yán)。

我們不是專業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，也不是靠跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)活自己，只是通過跑步來鍛煉身體。

能一直堅(jiān)持下去，無傷的跑下去才是核心，所謂的快慢不過是數(shù)字罷了！

對(duì)于大多數(shù)的普通跑者來講，沒有任何的實(shí)際意義……

更何況，每周能夠保持3~4次的5公里就足夠了，即便你是10分配、12分配。

你的心臟都會(huì)慢慢在變強(qiáng)；（當(dāng)你的心率保持在最大心率的60%~70%，反而更能提升心肺功能。）

代謝在重啟；（低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也更能促進(jìn)脂肪持續(xù)供能。）

大腦更有活力；（慢跑當(dāng)中的緩解焦慮效果比快速跑還要好，更能刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌）

不會(huì)容易受傷。（慢跑能夠給身體足夠的適應(yīng)時(shí)間。）

所以，不要瞧不起5公里的慢跑，能忍受“慢”的人，是因?yàn)樗麄兣艿酶永碇牵畠A聽身體的聲音！

跑步的本質(zhì)，是與自己同行。

而不是去追求距離、也不是追求配速，你跑后身體是否更加輕松？狀態(tài)是否更好？

這些都比手表上的所展現(xiàn)出來的數(shù)據(jù)更真實(shí)！

不要為跑得慢感到羞愧，你能邁出第一步，你就是一名跑者。