北京
你有沒有發現：一到了45歲以后，不光是女性，男性也越來越怕“冷”了？這背后到底是什么原因？
其實，這種現象非常普遍，針對男性的生理結構特點來看，從30~40歲開始，男性的睪酮水平會逐漸下降，而睪酮不僅可以維持肌肉量，還影響機體基礎代謝率，這是來自于雄激素水平下降的影響。
此外，當一個人的基礎代謝率降低，身體所產能以及消耗都會相應減少和增加，人也容易覺得冷。
還有隨著年齡的增長，無論男性女性，特別是鍛煉量很少的人群，肌肉會不斷流失，而肌肉又是人體的“產能器官”，肌肉的流失這意味著人們所面臨的產熱減少，就容易讓人覺得冷。
此外，據最新的調查數據顯示，我國腹部肥胖（腹型肥胖/中心性肥胖）的人約達到2.78億。也就是說，按照我國標準來看，當男性腰圍大于等于90cm，女性腰圍大于等于85cm，則為腹部肥胖。
在腹部肥胖的影響下，隨著腹部堆積的脂肪越來越多，皮下脂肪變得越來越薄，自然保溫的效果也會下降。還有大家不能忽視的一個因素，即隨著年齡的增長，血管彈性變差、血液循環變慢，也正是因為如此人們罹患多種慢性疾病的概率增加，就會影響一個人的氣血。
在中醫上認為，氣血不足的人群，往往會出現畏冷、疲勞、手腳發涼、心悸失眠、面色蒼白、頭暈目眩、說話無力、出汗多、視線模糊等情況。
此外，如果對比同齡人，你依然是容易冷的那位，就要注意了，很可能和不良的生活習慣有關。如運動量過少，還經常久坐、久站、久躺，運動量過少，不足以支撐身體健康產熱，就無法刺激血液循環，那么你的身體健康會越來越差，也會越來越覺得冷；
飲食不均衡，若你經常偏愛重口味食物，又不攝入優質蛋白質的食物（瘦肉、豆制品、蛋類、全谷物等），機體缺乏可以產生熱能的原材料，對強身體魄不利。
為此，要想你的身體健康且不怕冷，你需要做到飲食均衡，保證優質蛋白質以及多種營養物質的攝入。適量運動，每天至少堅持30分鐘的運動。戒煙戒酒，遠離讓機體散熱的“危險”。日常生活中注意保暖，這些你都做到了嗎？
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