好情緒讓人心情舒暢,壞情緒讓人心情低落。人們都喜歡好情緒而討厭壞情緒,可在生活中,大多數人都控制不了情緒,還反被情緒牽著鼻子走。畢竟情緒與性格一樣,都有著明確的目標與方向。
心理學上說,情緒產生的目的,是改變當下的處境。比如, 當你的利益受到傷害時,憤怒會迅速增強你的力量,讓你突然有勇氣去面對平時不敢面對的人,或去做平時壓根都不敢做的事。
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曾有一名女子,想要抱著寵物貓進健身房鍛煉,工作人員因安全問題拒絕了她。沒想到女子大發脾氣,對工作人員不斷辱罵,還毆打健身教練,無論旁人怎么勸阻都沒有用。
更令人驚掉下巴的是,女子在情緒上來的時候,徑直脫掉衣服,在健身房內大搖大擺地走動,做著深蹲、跳繩等各種辣眼的動作,甚至動手動腳騷擾健身房里的其他客人。在此期間,這名女子完全不顧他人眼光,一點兒也不在乎別人拿著手機拍她,直到警方趕來,女子才結束了這場鬧劇。
不知道這名女子事后是否會特別后悔,后悔自己被情緒控制,做下如此離譜之事。
經典美劇《行尸走肉》里有這么一句臺詞:“一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快得多。”人生路上,我們遇到的最大敵人,往往不是能力,不是條件,而是情緒。情緒是人對所發生事件的一種突發反應,它會自動產生而且迅速啟動,在人還沒有意識的時候,就已經發生了。
很多心理學家把情緒產生到情緒消失的過程,稱之為“情緒成本”。情緒成本是一個人很難意識到但卻會極大地消耗個人的成本。
心理學上有一個經典的“踢貓效應”故事,可以看出情緒成本的危害:人
董事長在路上闖了紅燈,被罰了款。他心情不好,到公司后,把來送文件的經理訓斥了一頓。經理莫名其妙被罵,帶著怨氣回到辦公室,就把怒氣發泄到了下屬身上。 下屬回到家里,看到兒子在沙發上蹦蹦跳跳,就把兒子臭罵一通。被罵的兒子感到委屈,正好家里的貓跳了出來,兒子二話不說一腳把貓踢開。受了驚的貓從窗子跳到馬路上,正好一輛車經過,司機為躲避小貓,猛打方向盤,車輛失控把路邊的小孩撞了。小孩的父親匆匆趕到醫院,和司機一碰面,雙方當場崩潰,
原來肇事司機是經理,而小孩的父親是董事長。
對于人類來說,愉快的刺激通常來自外部,而不愉快的刺激是內外兼有,內部的病痛、疲倦和外來的侵犯,都可以讓人不高興。相較而言,負面情緒的緊張度更高一些,當一個人情緒不好,潛意識會讓他選擇向弱者發泄。
因此,每個人都是“踢貓效應”鏈條上的一個環節,遇到比自己低一等地位的人,都有將憤怒轉移出去的傾向。簡單來說,情緒擁有信號功能和組織功能,積極情緒可以傳染,負面情緒一樣也可以傳染。
無論什么時候,人要學會及時調整情緒,從自我做起,阻斷壞情緒。阿德勒把一個人應對情緒的能力稱為“情感能力”,就是指他能在恰當的情境中,表現出某種特定的情緒。
一個情感能力低的人,無法恰當地應對情緒,經常會被情緒所掌控。而一個具有情感能力的人,可以讓情緒為自己所用,成為情緒的主人。
人生漫長,每個人都無法制止突發事件的產生,正如無法制止負面情緒的侵襲一樣,但情緒就像水,宜疏不宜堵。學會調控情緒的人,才能把控好自己的人生。
情緒波動大,對人的影響百害無一利。分享幾個控制情緒的方法,希望幫你更好地控制自己的情緒。
(1)轉移注意力。發生沖突的時候,離開是非之地,當你的專注力不在那個地方后,你的情緒自然會慢慢平穩。
(2)通過一些興趣愛好來釋放。當脾氣來臨之際,需要宣泄出來,可以找朋友傾訴、參加一些自己喜歡的運動、把情緒書寫下來..……這些都是宣泄情緒的好辦法。
(3)尋找專業幫助。當憤怒很難進行自我控制和宣泄時,建議不妨尋找專業幫助,通過心理咨詢來有效疏解憤怒。
今天是大年初一,給朋友們拜個年:新年快樂!
新的一年里,愿大家都能多愛自己一點,你的情緒你做主。
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