一天排氣24次：專家解讀消化發酵與腸道求救信號

無論是在那場被稱為“消食”的餐后散步中，還是在瑜伽課的靜默時刻，亦或是毫無防備的睡夢里，每個人都會經歷這種生理現象——即便是我們中間最優雅的紳士淑女也不例外。

來自美國奧古斯塔大學佐治亞醫學院的內科教授薩蒂什·拉奧指出，普通人每天的排氣次數在7到24次之間。

“這是一種完全正常的生理現象，”拉奧解釋道。在他看來，所謂的脹氣，本質上只是結腸內發酵過程的副產品。

這種發酵過程制造了氣體，其成分混雜了氮氣、氧氣、二氧化碳、甲烷以及氫氣等。一個令人意外的事實是，超過99%的排氣其實是無味的，那種令人掩鼻的惡臭，僅僅源自極微量的硫化合物。遺憾的是，人類的嗅覺系統對硫元素有著近乎苛刻的敏銳度，哪怕是微乎其微的一點劑量，也能被輕易捕捉。

拉奧進一步指出，氣體一旦在體內形成，只有兩條逃逸路徑。

“一部分氣體會從結腸壁滲透進入血液循環，最終隨著呼吸被呼出體外，”他說，“但另一條路就是通過肛門排出。氣體終究會找到出口，如果產生氣體的速度過快，身體來不及吸收，它就會順著壓力，自動從肛門擠出去。”

來自澳大利亞莫納什大學及哈德遜醫學研究所的博士后研究員凱特·威爾士則認為，通常情況下，每天放幾個屁無需過分焦慮。

“在大多數時候，氣體的釋放其實是一個健康的信號，它意味著你的消化系統和腸道菌群正在愉悅且高效地運轉。”

雖然人體全天都在產生氣體，但在睡眠期間，隨著肛門括約肌的松弛，氣體更容易在不知不覺中“破門而出”。

或許很難想象英國國王查爾斯或是教皇變成“排氣機器”的樣子，但拉奧非常肯定地表示，任何進食——特別是攝入碳水化合物的人，每天都不可避免地會排氣。

美國加州大學洛杉磯分校的醫學副教授佛拉薩德·P·梅指出，確實有一些人比其他人更“高產”。

“例如，那些習慣嚼口香糖、飲用碳酸飲料或進食速度過快的人，可能會吞咽更多的空氣，從而導致脹氣，”她說，“另一些人的腸道菌群天生就比常人產生更多的氣體。此外，飲食結構、消化速度以及服用的藥物，都會改變氣體的生成量和排放量。”

如果你覺得美國總統唐納德·特朗普讓你更想放屁了，這或許并非毫無根據。有趣的是，在澳大利亞的古早俚語中，這位總統的名字本身就意指“放屁”。

梅表示，無論是源于動蕩的政治氣候，還是家庭瑣事，壓力和焦慮確實會影響一個人的排氣量。

“特別是對于患有腸易激綜合癥或其他功能性腸道疾病的人群，壓力會改變進食和消化的速度，讓脹氣問題顯得更加嚴重。”

澳大利亞莫納什大學兒科副教授、兒科胃腸病學家埃德·賈爾斯指出，最著名的產氣食物當屬那些富含“可發酵寡糖、雙糖、單糖和多元醇”的類別。

賈爾斯強調，這類碳水化合物的關鍵特征在于“可發酵性”。這意味著它們具備極強的產氣能力。“它們喂養了腸道內的細菌，而細菌在代謝過程中制造了氣體，包括那些帶有難聞氣味的甲烷，”他解釋道。

梅列舉了一些這類食物中的“罪魁禍首”：豆類、扁豆、洋蔥、大蒜，以及西蘭花和卷心菜等十字花科蔬菜，還有部分全谷物和水果。

“如果你患有乳糖不耐受癥，攝入乳制品也會顯著增加氣體的產生，”她補充道。

當排氣伴隨著疼痛、干擾日常生活，或者與原本的規律截然不同時，就應當引起注意了。如果你每天的排氣次數穩定超過23或24次，并且帶來了困擾，這就值得深入探究。不過，也有一些人的排氣量天生就高于這個標準且仍屬正常范疇，這完全取決于個人的飲食習慣和健康體質。

“最關鍵的判斷標準是，如果過度的脹氣持續存在，或者伴隨有疼痛、體重下降、腹瀉或便血，就必須尋求臨床醫生的評估，”梅說，“如果氣體問題久治不愈或伴有上述警示信號，醫生可以協助厘清背后的病因。”

醫療專業人員通常會排查的疾病包括乳糜瀉、炎癥性腸病、腸易激綜合征、乳糖或其他食物不耐受、胰腺酶功能不全以及小腸細菌過度生長等。此外，像埃勒斯-當洛斯綜合征這樣的結締組織疾病，以及多發性硬化癥等其他疾病，也往往伴隨著脹氣增多的癥狀。

你可能會被建議記錄飲食日記，是的，甚至需要統計每天放屁的次數。

幸運的是，現在已有諸如《氣體記錄》、《突發護理》、《腸道衛士》和《維塔利斯》等應用程序可以輔助完成這項工作。雖然這些應用并非醫療診斷工具，但它們或許能幫助你發現飲食、生活方式與脹氣癥狀之間的隱秘關聯。

最后，請記住，每個人——真的是我們當中的每一個人——都曾經歷過在不合時宜的場合放屁的尷尬，并最終安然度過。

除非你的氣體伴隨著疼痛或意想不到的“驚喜”，否則你大概率只是在做著全人類都在做的尋常事。