吃蘋果要挑時間！醫生提醒：這兩個時段食用，營養可能變負擔

俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我，可見大家對于蘋果的認可度是很高的，蘋果營養豐富，含有果膠、果糖、蘋果酸，有機酸，膳食纖維，維生素A、維生素C、維生素E，鉀離子等多種營養物質。

蘋果中所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中脂肪含量，幫助預防心腦血管疾病。

蘋果的熱量較低，每百克蘋果的熱量約為55卡，是一種較為不錯的減肥食物，對于大多數人來說，建議每日吃一個中等大小的蘋果，約200g左右。

蘋果含糖量也不高，每百克蘋果含糖量約為10-20克，GI值（升糖指數）為34~38（GI≤55是低GI食物），GL值為4.3,（GL≤10是低GL食物）是典型的雙低水果。

而且蘋果中的糖分主要為葡萄糖、麥芽糖，甜度高，在體內代謝比葡萄糖快，容易被機體吸收，所以對于高血糖人群及糖尿病人來說，選蘋果是沒錯的， 每日適宜的攝入量為100-190克，最好在兩餐之間食用，以免引起血糖波動。

當然，蘋果雖好，也要注意正確的食用方法，否則不但很難享受到蘋果給身體帶來的健康好處，還可能會引發腸胃的不適感。

愛吃蘋果要留意，這2個時間最好少吃，對身體沒好處

第一個時間點：空腹時

空腹不建議吃蘋果，一是，當人體處于饑餓狀態時，胃酸分泌不足，不利于蘋果中維生素及微量元素的吸收。

二是，蘋果是酸性水果，含有較豐富果酸，如果在空腹狀態下食用蘋果，會跟胃酸起化學反應，容易形成不易消化的塊狀物，刺激胃壁，可能會導致胃部急性發炎。

而且，蘋果中的糖分主要是果糖和蔗糖等簡單的碳水化合物，這些物質在空腹時進入體內容易被快速吸收并且轉變為葡萄糖，從而引起血糖波動、血糖快速升高，對于患有糖尿病及血糖偏高的人，不宜空腹吃蘋果。

第二個時間點：臨睡前1-2個小時

臨睡前1-2個小時不建議吃蘋果，晚上腸胃蠕動能力會減弱，睡前胃部處于準備休息狀態，這時候吃蘋果，會增加腸胃的負擔，引起腹脹等不適癥狀，還會影響睡眠質量，再加上蘋果含糖量高，晚上吃蘋果還容易導致蛀牙，不利于口腔健康。

所以還是建議大家盡量在兩餐之間食用蘋果等水果，每日適宜的攝入量為200克左右。

當然，高血糖人群及糖尿病患者需要適當控制包括蘋果等在內的水果攝入量，建議每日的水果總攝入量在200克左右，盡量多點種類，優先選擇GI值低的水果，如蘋果、柚子、草莓、牛油果、獼猴桃等，都是較為安全的選擇。

蘋果的吃法其實是比較多的，生吃、蒸著吃、做蘋果汁等，都是不錯的選擇，同時，蘋果還可以搭配紅棗、桂圓、百合等做成湯羹，可補血養顏，很適合女性朋友。

飲食無節制,生活無規律,外寒入侵,陰陽失衡,膽囊收縮減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行入胃,造成破壞,形 成胃不舒服現象,根在膽

通過上面大致了解了是膽囊把胃給套路了哦，有時間到到農村挖點紫花苦菜，一般在蘇北灌南一帶較多，用時加紅糖，煮水喝，趁熱喝，不要喝冷的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，晚上盡量早點睡覺，不要太遲休息。

最后，再教給大家一個吃蘋果的養生好方法：把蘋果切成片，然后在太陽底下曬干，沖泡熱水，加入適當的蜂蜜，做成蘋果茶，秋季常喝，可驅寒，又能潤燥。