脾胃健康指南：四寶避三害，專家推薦，這些食物助你緩解消化不適

現在很多人的胃多多少少都有點問題，主要和自己的飲食習慣息息相關，有一些食物吃多了會傷胃，堪稱是“傷胃大王”。

中醫講“脾胃是后天之本”，脾胃健康與否關系到我們身體的健康，所以說想要有一個健康的胃，那些傷胃食物就不宜多吃。

“傷胃大王”——大街上的麻辣燙

前幾天有一個朋友因為腹痛進了醫院，醫生檢查了一番，結果是因為吃了麻辣燙而引起的胃炎。

其實，這個朋友是特別喜歡吃麻辣燙的，從初中開始隔三岔五地就會邀上朋友吃一頓，現在這么多年過去了，這個習慣一直沒有改，沒想到這次在吃麻辣燙的時候就出現了腹痛的現象。

麻辣燙對胃的刺激性很大，長期吃麻辣燙會對胃黏膜造成很大的傷害，就會加重胃病，想要有一個健康的胃就一定要少吃麻辣燙。

“傷胃大王”——玉米

玉米營養豐富，很多人都喜歡吃玉米，不過玉米吃多了會影響消化，而且玉米吃多了會在腸胃內產生很多的氣體，不利于腸胃健康。如果有胃痛、腹瀉等癥狀的時候，就更加不要吃玉米了，有可能會加重胃病。

“傷胃大王”——生魚片

隨著日式料理的流行，很多人也喜歡上了吃生魚片，雖然人是跟上了潮流，但是生魚片畢竟屬于寒性食物。經常吃這些食物，會加重胃寒的現象，導致胃功能下降。

想要胃部健康，以上這些食物盡量少碰，可以適當地吃一些對胃好的食物，比如說下面這幾種，經常吃點，養好了胃，身體會更健康！

1、小米

經常聽到老人們嘮叨，“小米最養人”，在《本草綱目》中記載：“小米可以養腎氣，去脾胃中熱”。小米營養非常豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，具有清熱滋陰、健脾補腎等功效。有的人如果胃不好的話，就可以適當地吃點小米，可以熬粥喝，既能開胃又能養胃。

2、山藥

山藥也經常用來養胃，因為山藥中含有一種黏性蛋白，這種物質可以在胃黏膜上形成一層保護膜，是一道保護屏障，可以保護胃黏膜不受傷，還能養胃。

3、板栗

現在正是吃板栗的時候，具有很高的營養價值，板栗可以生吃，也可以熟吃。生吃板栗可以固腎養精，而熟吃板栗可以健脾養胃。如果，脾胃虛弱或者脾胃功能低的朋友，就可以把板栗熬點湯喝。

有的人說板栗好吃，就是太難剝了，今天和大家分享一個小訣竅，叫你再也沒有難吃的板栗。

具體方法：先用剪刀在板栗頭剪出一小塊皮，然后把水煮開，把剪好的板栗放入開水中，煮三分鐘后撈出來，就能輕輕松松地去掉板栗上的皮了，簡單有效，趕緊試試！

4、花生

花生也是生活中常見的一種養胃的食物，可以幫助修復胃黏膜，達到養胃的效果。不過，花生熱量比較高，不宜吃得太多，每次控制在4—6粒就可以了。

養胃的朋友，除了可以多吃這幾種養胃的食物以外，還推薦一個中醫養胃的方法！

飲食結構不合理,生活差,多飲多食,經常熬夜會讓體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多 產生脹氣打嗝現象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞.形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、 胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

不可小瞧膽囊，作用大著呢，閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些灌南苦菜,產自于江蘇蘇北灌南等地，用時加紅糖適量,溫飲,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點休息。早飯得要吃。

灸法

穴位灸一直是中國傳統養生保健的方法，很多人都喜歡艾灸的味道，也有很多人受益于艾灸。可以灸一些養胃的穴位、比如說足三里、中脘、神闕等等，每個穴位不少于15分鐘，每天堅持灸，十天為一療程，休息兩天后繼續灸，堅持兩到三個療程。

每天堅持灸穴位，可以促進腸胃蠕動，提高胃動力，增強身體免疫力，達到養胃，強身，健體的作用。