春節(jié)“健康手冊”請查收

新春佳節(jié)將至，走在街頭，到處張燈結彩，節(jié)日喜慶的氛圍已經(jīng)呈現(xiàn)。

春節(jié)期間，人員返鄉(xiāng)、走親訪友、聚餐喝酒、外出旅行等聚集性活動進入高峰期，可能會加速呼吸道疾病的傳播；高油高糖飲食、生活節(jié)奏被打亂，情緒波動大，這些也會讓身體的臟器“壓力山大”；加之冬春交替的氣候特點疊加人群流動和聚集增加，疾病的發(fā)生風險也隨之升高，其中隱藏著不少容易被我們忽視的“健康隱患”。

新的一年，健健康康是所有人的心愿。那么，春節(jié)期間有哪些疾病要防？如何避免健康隱患？湖南省胸科醫(yī)院 綜合門診部主任、主任醫(yī)師李升爐為大家制定了一份“春節(jié)健康手冊”，提醒大家在享受歡樂之時，不要忽視呼吸道疾病、消化道疾病、心腦血管疾病、一氧化碳中毒、凍傷摔傷等帶來的健康損害，讓我們一起守護闔家安康，平安喜樂過大年。

預防呼吸道疾病

冬春季節(jié)是急性呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，呼吸道傳染病傳播風險增加。

近日，國家疾控局綜合司、國家衛(wèi)生健康委辦公廳、國家中醫(yī)藥局綜合司聯(lián)合發(fā)文，部署2026年春節(jié)假期前后及春季重點傳染病防治工作，要求各地相關部門落實落細各項防治政策措施，確保全國疫情形勢總體平穩(wěn)，保障人民群眾健康平安過節(jié)。通知要求，強化輸入傳染病防控，密切關注全球新冠、猴痘、登革熱、基孔肯雅熱、瘧疾、人感染新亞型流感、尼帕病毒病等疫情形勢，提前做好防范應對準備。

在公共場所，大家要堅持做好個人日常防護，保持合理的社交距離，注意避免與存在發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽痛等有呼吸道傳染病癥狀者近距離接觸。養(yǎng)成個人良好衛(wèi)生習慣。返鄉(xiāng)后如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽咽痛、腹瀉等身體不適癥狀，應居家休息，要盡可能減少與家人接觸，癥狀加重時需及時就醫(yī)，遇急危重癥請立即撥打120急救電話。

預防消化道疾病

春節(jié)期間親朋好友歡聚一堂，美味佳肴必不可少，但是一些高油脂、高糖分等食物也給我們的胃腸帶來了“不小的壓力”，在享受美味時，也要注意健康合理飲食。

此外，因家庭聚餐和外出就餐機會增多，食物經(jīng)常因為宴請等原因準備過量，稍不注意就過了保質期或因儲存方式不當而變質，食物中毒發(fā)生風險也相應增加。尤其要注意食品的保質期、儲存以及烹飪方式，避免因食物污染引發(fā)食物中毒，還要注意因為食物攝入過多而引起的消化不良。

李升爐提醒，要特別關注食品安全，嚴把食材質量關，不購買變質、過期、來源不明的食品，采購冷鏈食品時選擇正規(guī)渠道，查看檢疫證明，回家后及時清洗處理，處理時做好個人防護。堅持生熟分開，不吃生冷食物，不喝生水。

另外，大家需警惕諾如病毒感染引起的胃腸道疾病，應保持手衛(wèi)生，飯前便后、處理食材前務必用肥皂和流動水徹底洗手；食物需燒熟煮透，貝類海鮮（尤其是牡蠣）嚴禁生吃，水果和蔬菜食用前徹底清洗，生熟食材分開處理與存放，避免交叉污染；家庭或集體場所若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉病例，患者應居家隔離治療，其嘔吐物、排泄物污染的環(huán)境和物品需用含氯消毒劑（如84消毒液）徹底消毒，清理時需佩戴口罩和手套，防止二次感染。

預防心腦血管疾病

冬春換季是心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)病高峰。寒冷刺激會誘發(fā)多種心腦血管疾病，特別是本來就患有高血壓、高血脂等基礎病的患者，更是心腦血管意外的高危人群，同時老年人群也是心腦血管疾病的高發(fā)群體，在冬季也需要提高警惕，做好相關防護。

加之，春節(jié)期間人員聚集、飲食作息改變、環(huán)境因素變化等，易致慢性阻塞性肺疾病、心血管病急性加重，對于健康威脅不容小視。

需要注意的是，感冒也會使心率增快，增加心臟負荷，病毒和細菌感染影響機體的抵抗力，因此要特別注意預防感染。慢性疾病患者要格外注意防寒保暖，外出佩戴帽子、口罩、圍巾，謹防受涼感冒。避免心肺功能受到負面影響，以免因感冒和其他呼吸道疾病誘發(fā)或加重冠心病、肺心病、腦血管疾病。要做到飲食清淡、規(guī)律作息、戒煙限酒、情緒平穩(wěn)、適當運動，可多攝入魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質蛋白及新鮮蔬果，少高鹽高油辛辣食物，同時適量飲水。堅持遵醫(yī)囑服藥，并加強血壓、血脂與血糖的定期監(jiān)測，定期門診檢查，如有不適應及時就醫(yī)。

李升爐建議，患有慢性病的中老年人外出時，應隨身攜帶急救藥物。如出現(xiàn)持續(xù)胸悶胸痛、頭暈伴惡心嘔吐、一側肢體無力麻木、說話口齒不清等癥狀，需高度警惕心腦血管急癥，應及時到醫(yī)院就診，以免錯過最佳治療時機。

預防一氧化碳中毒

春節(jié)期間也是一氧化碳中毒的高發(fā)季節(jié)。走親訪友總免不了會聚在一起用炭火取暖或者用炭火圍爐煮茶，若空間相對密閉，通風不好，極易引起一氧化碳中毒。一氧化碳中毒后可能出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、意識模糊等癥狀，嚴重時危及生命。

使用煤爐或炭火等取暖設備、燃氣或煤氣熱水器、燃氣或煤氣或炭火灶具、小型油或汽發(fā)電機時，應保持良好的通風狀態(tài)，最好安裝一氧化碳探測器，并定期檢查維護。車輛停放在車庫、地下室時，不要讓汽車引擎持續(xù)運轉；車在停駛時，不要長時間開著空調，也不要躺在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺。

“一旦發(fā)生一氧化碳中毒，應立即開窗通風，迅速關閉煤氣、燃氣、炭火等設施設備，同時迅速將中毒者轉移至空氣新鮮、通風良好處，并注意保暖，盡快撥打120急救電話。”李升爐提醒，對于出現(xiàn)呼吸及心跳停止的危重患者，應立即給予心肺復蘇。

預防燒燙傷和火災觸電等安全事故傷害

春節(jié)期間，氣溫較低，人員流動大、聚會活動多，用火用電用氣增加，凍傷、摔傷、燒傷、燙傷等各類傷害風險上升。

在戶外活動時，要注意防寒保暖，適時增添衣服，預防凍傷。不要在有積雪、結冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔傷。在允許的地方，要正確燃放煙花爆竹，避免小孩單獨燃放。

要注意居家安全，提醒兒童遠離熱源電源和易燃易爆、尖銳物品。同時，不少人喜歡用熱水袋取暖，尤其是1～4歲的兒童、老年人及高齡老人、糖尿病者、癱瘓者、老年癡呆者、癲癇病人、痛經(jīng)女性等人群，要注意謹防燒燙傷。如發(fā)生燒燙傷，應遵循“沖、脫、泡、蓋、送”原則，遇緊急情況及時送醫(yī)。

李升爐表示，聚會聚餐時免不了吃魚，魚刺卡喉是一種常見的意外傷害事件，處理不當可能會導致嚴重的后果。一旦出現(xiàn)魚刺卡喉不要盲目處理，可以嘗試輕咳，看能否將魚刺排出，或在他人幫助下，使用手電筒和鑷子將刺輕輕拔出，或及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，千萬不要使用海姆立克急救法，因為魚刺卡在食管而不是氣管。

“家庭急救是一項至關重要的技能，可以在緊急情況下保護家人的生命安全。”李升爐倡導，如條件允許，春節(jié)期間家庭成員聚會時，不妨借這個機會進行急救知識培訓，讓家庭成員掌握海姆立克急救法等知識和技能。當身邊的人發(fā)生意外時，就能有條不紊、分秒必爭地加以救治和護理。

預防春節(jié)出行安全風險

春節(jié)期間，走親訪友、自駕出游活動增加，在交通出行方面，大家駕車杜絕超速、酒駕、疲勞駕駛，騎行佩戴頭盔，乘車全程系安全帶，盡量避開出行高峰。

不少人會利用春節(jié)假期，選擇出境旅游。出行前，務必先密切關注目的地的傳染病疫情動態(tài)和相關部門發(fā)布的信息提示，合理安排行程，可登錄海關總署網(wǎng)站衛(wèi)生檢疫專欄查詢世界各地疫情動態(tài)及疾病預防信息，也可向所在地海關所屬國際旅行衛(wèi)生保健中心進行健康咨詢。

同時，要盡量避免接觸他人血液或體液、避免與野生動物近距離接觸、避免食用生肉制品，保持手衛(wèi)生，經(jīng)常洗手或使用便攜洗手液，避免用手觸摸眼睛、鼻子、嘴巴。外出盡量避免裸露皮膚，或在皮膚裸露處涂抹驅蚊劑，注意入口飲用水安全。要保持良好的個人衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，避免去環(huán)境繁雜的地方。旅途中保持均衡的飲食習慣，有足夠的運動和休息。如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀建議暫緩出行。

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來源 | 湖南省胸科醫(yī)院

編輯 | 劉栩蓉

一審 | 向瀅穎

二審 | 杜振裕

三審 | 許志強