冬練三九磨利劍，看TA們蓄力沖刺市運會

寒冬時節

訓練場上熱潮涌動

虹口區少體校各運動項目隊

正全力投入市運會前的冬訓

各支隊伍錨定短板、科學施訓

狠抓體能、精磨技術、錘煉戰術

用汗水為即將到來的市運會積蓄奮進力量

擊劍館內，劍影交錯、喊聲陣陣，擊劍隊的冬訓充滿實戰氛圍。隊員們從弓步、格擋等基礎技術入手，在反復訓練中讓規范動作形成肌肉記憶；同時強化核心力量與耐力儲備，彌補過往賽事中攻防銜接的短板。高頻次的實戰對抗是訓練重點，隊員們在交鋒中打磨戰術應變能力與臨場心態，提升出劍精準度與賽場續航能力。

網球隊的冬訓圍繞“補短板、提戰力”全面展開，教練組基于去年賽事分析為隊員們劃定清晰訓練目標，體能與技術訓練雙管齊下。體能上以爆發力、核心訓練為重點，兼顧移動與敏捷性提升。技術端則聚焦發球環節攻堅，讓原本的技術弱點轉變為進攻起點，打造更具競爭力的賽場表現。

圍棋隊以“夯實基礎、強化實戰”為冬訓核心，在腦力訓練中打磨競技水平。隊員們每日開展專項訓練，在反復推演中提升計算深度，每周完成高質量對局并進行全面復盤。除了精進棋藝，教練組同時注重培養隊員沉著鎮定的比賽心態，力求讓隊員在冬訓期間穩定達到較高競技水準，將訓練成果轉化為實戰韌性，以全力以赴的拼搏精神迎接市運會每一場對局。

乒乓球隊的冬訓秉持“系統性、補短板、強特長、重實戰”原則，在基礎訓練上，隊員們狠抓正反手攻球、拉球動作定型，提升技術穩定性。以賽代練成為檢驗成果的重要方式，每周或每兩周開展隊內循環賽，讓隊員在實戰中找問題、補不足。戰術層面，隊員們明確并豐富核心得分戰術，同時訓練主動掌控比賽節奏的能力，力爭在市運會重點年齡組爭牌、各小項上取得理想名次。

藝術體操隊的訓練場上，力與美在反復打磨中交融。隊員們聚焦基礎能力夯實與成套動作打磨，一方面強化核心力量、肢體柔韌性及器械操控精準度，攻克旋轉、跳躍等難度動作的穩定性難題；另一方面規范每一個動作細節與節奏把控，力求讓成套動作流暢連貫。針對市運會，隊員們不斷突破自身難度上限，在日復一日的訓練中打磨最佳競技狀態，全力以赴向理想名次發起沖擊。

射箭隊開啟異地封閉式集訓模式，遠赴桂林開展為期20天的集中訓練，以“一天三練”的高強度節奏夯實競技基礎。集訓圍繞體能專項化提升、技術細節打磨展開，重點鞏固技術用力的流暢性和一致性，彌補過往訓練短板，為市運會打造穩定的競技能力基底。全隊在集訓中錘煉專注力與穩定性，力求將冬訓的能力儲備轉化為賽場實力，在市運會上展現虹口射箭隊的最佳競技水平。

排球隊

射擊隊

羽毛球隊

足球隊

武術隊

冬訓是蓄力，更是蛻變

虹口區少體校各項目隊

在寒冬中刻苦訓練、攻堅克難

每一滴汗水都在為賽場綻放積蓄力量

相信這份拼搏與堅持

終將在市運會的賽場上轉化為亮眼成績

虹口少年們也將以昂揚的姿態登上賽場

展現虹口體育的風采與擔當！

記者：劉洋

圖片：區少體校

編輯：劉洋