手腳冰涼暖不熱？中醫3個簡單養護法，驅寒暖身告別畏寒

秋冬一到，手腳冰涼就成了很多人的“小煩惱”——就算裹上厚厚的保暖襪、戴上加絨手套，指尖和腳尖還是冰乎乎的，深夜鉆進被窩，翻來覆去半天都暖不透，白天也總覺得渾身發寒、提不起勁，著實影響心情。

不少人都會疑惑，自己平時身體好好的，沒什么不舒服，怎么偏偏手腳就暖不起來呢？其實這真不是什么大問題，多半是體內寒氣堆積、氣血循環不暢造成的，大家完全不用過分焦慮。

可能有人會覺得，手腳冰涼就是件小事，沒必要特意花時間養護。但其實不然！長期手腳冰涼，不僅會影響日常的舒適度，體內的寒氣還會慢慢堆積，讓你變得更怕冷，甚至會間接影響身體的正常代謝。

不過大家也不用犯愁，中醫里有三個超省心的養護方法，不用復雜的操作，也不耗費太多時間，日常隨手就能做，堅持下來就能輕松驅寒暖身，徹底和手腳冰涼說拜拜。

第一個方法，就是大家都熟悉的溫水泡腳，也是最基礎、最容易堅持，效果還特別好的一個。很多人泡腳習慣用滾燙的熱水，殊不知水溫太高反而會損傷皮膚，還可能打亂血液循環的節奏。

正確的做法特別簡單：準備40℃左右的溫水，水位剛好沒過腳踝就行，每次泡15到20分鐘，泡到渾身微微發熱、后背上出點細汗就可以停了，不用追求大汗淋漓的效果。這樣做既能促進下肢的血液循環，讓氣血順暢地輸送到手腳末端，還能幫助身體排出積攢的寒氣，每天睡前泡一次，用不了多久就會發現，手腳冰涼的情況明顯改善了。另外記得，泡完腳一定要及時擦干雙腳，穿上襪子做好保暖，可別讓寒氣趁虛而入哦。

除了溫水泡腳，簡單按揉穴位也能起到驅寒暖身的效果，操作起來毫無難度，不用懂任何專業技巧。我們的腳上分布著很多和氣血運行相關的部位，其中最好找、效果也最直接的，就是足底的涌泉穴。

每天晚上泡完腳后，用拇指指腹輕輕按揉涌泉穴，每次按1到2分鐘，力度控制在微微酸脹就剛剛好，左右腳各按一次就可以。長期堅持下來，既能疏通體內氣血、滋養臟腑，還能有效驅散寒氣，不僅手腳會慢慢變得暖和，身上的乏力、畏寒感也能緩解不少。

最后一個方法，就是飲食調理，從根源上改善怕冷的體質，讓身體由內而外暖起來。手腳冰涼的人，平時要少碰生冷、寒涼的食物，多吃一些溫熱滋補的家常食材就好，不用刻意大補特補。比如每天早上喝一杯溫熱的生姜紅棗水，生姜能驅寒暖身，紅棗能補氣養血，搭配在一起既暖心又養身，還能促進氣血循環，幫著改善手腳冰涼的問題。

除此之外，日常吃飯時，不妨多搭配一些羊肉、桂圓、山藥這類溫補的食材，慢慢調理下來，體內的寒氣會越來越少，體質也會變得越來越暖和。

很多人都覺得養護身體是件很麻煩的事，其實不然。調理手腳冰涼，核心就在于兩個字——堅持。上面這三個中醫養護法，簡單又省錢，不用占用太多日常時間，隨手就能完成。這里也提醒大家，手腳冰涼的改善需要一個過程，不能急于求成，只要長期堅持下去，氣血循環會越來越順暢，體內的寒氣也會慢慢排出，手腳自然就能恢復溫暖，怕冷的小毛病也會跟著慢慢好轉。

養護身體從來都不需要追求復雜的流程，也不分年齡大小，只要從日常的小事做起，找對適合自己的方法，就能慢慢改善身體狀態。

如果你也正被手腳冰涼、畏寒的問題困擾，別太著急，堅持這三個簡單的養護法，慢慢就能驅寒暖身，徹底擺脫手腳冰涼的困擾，擁有一個暖暖的好身體。