新春養氣血，婦科護安康｜西安秦華中醫王耘醫師送上年俗養生指南

歲序更替，馬年新春將至，家家戶戶張燈結彩備團圓，煙火氣漸濃的同時，節日里的飲食厚味、作息紊亂、情志波動，也悄悄給女性健康帶來考驗。中醫認為，女性以氣血為根本，新春恰逢冬春交替，陽氣漸生而未盛，陰氣漸退而未消，此時若不注重調護，易出現氣血不暢、月經失調、失眠乏力等不適。作為深耕中醫婦科領域近五十年的專業醫師，西安蓮湖秦華中醫醫院中醫婦科專家王耘副主任醫師，結合節氣特點與臨床經驗，為廣大女性送上新春婦科養生指南，助力大家在辭舊迎新中，護好氣血、養好習慣，安穩度佳節。

王耘醫師畢業于陜西中醫學院，系中華中醫藥學會會員，原西安市第一人民醫院中醫科副主任醫師，現坐診于西安蓮湖秦華中醫醫院，專注中醫婦科診療與調理近五十年，始終秉持“辨證施治、標本兼顧”的中醫理念，在臨床中積累了豐富的經驗，先后發表相關專業論文二十余篇，擅長運用傳統中醫理論，為女性朋友調理內分泌失調、更年期綜合征、月經失調等各類婦科常見、多發及疑難問題，以專業、嚴謹的診療風格，贏得了眾多患者的認可與信賴。

結合馬年新春節氣特點，王耘醫師強調，女性新春養生核心在于“順時養氣血、調脾護陽氣、疏肝安神志”，無需刻意進補，關鍵在“順應自然、貼合自身”，以下幾點實用建議，簡單易操作，適合日常踐行：

一、飲食有節，養脾護氣血，拒絕“節日傷脾”

新春家宴上，雞鴨魚肉、甜食糕點琳瑯滿目，過量食用油膩、甜膩食物，易加重脾胃負擔，導致氣血生化不足，進而出現面色暗沉、乏力、腹脹等不適，尤其對本身氣血虛弱、脾胃虛弱的女性，影響更為明顯。王耘醫師建議，節日飲食應遵循“溫和清淡、少食多餐”的原則，避免暴飲暴食、貪涼嗜甜。

日常可適量食用山藥、小米、紅棗、桂圓等溫和食材，幫助健脾益氣、補益氣血；搭配白蘿卜、冬瓜等清淡蔬果，緩解油膩；避免過多食用冰鎮飲品、生冷瓜果，防止寒涼侵襲脾胃、損傷陽氣。若出現輕微積食、口中黏膩，可適量飲用溫陳皮水，理氣健脾、幫助消化，無需盲目服用保健品或調理藥劑。

二、起居有常，護陽安神，避免“熬夜耗氣”

新春期間，走親訪友、守歲娛樂易打亂作息，熬夜不僅耗傷陽氣，還會損傷陰精，導致女性內分泌紊亂、失眠多夢、面色憔悴，甚至加重月經不調、痛經等問題。王耘醫師提醒，冬春交替之際，仍需遵循“早睡晚起、順應養藏”的原則，盡量在22點前入睡，早晨待太陽升起后再起床，保證充足睡眠，讓身體得以休養、氣血得以恢復。

同時，新春氣溫雖有回升，但早晚溫差較大，外出時需做好頭部、頸部、腳部的保暖，避免寒邪侵襲；室內供暖不宜過熱，可適當開窗通風，保持空氣流通，避免燥邪傷陰，減少口干、咽喉不適等情況出現。適度進行舒緩運動，如散步、八段錦等，促進氣血循環，增強體質，避免久坐不動導致的氣血瘀滯。

三、情志舒暢，疏肝理氣，遠離“節日焦慮”

女性屬“陰”，易受情志影響，新春期間，瑣事繁雜、應酬頻繁，難免出現焦慮、煩躁、易怒等情緒，而情志失調易導致肝氣郁結，進而影響氣血運行，誘發乳腺脹痛、月經不調等問題。王耘醫師表示，疏肝理氣是女性新春情志調護的關鍵，日常可通過簡單方式疏解情緒。

閑暇時可聽聽舒緩的音樂、泡一杯溫茶，或與家人朋友談心傾訴，釋放心理壓力；避免過度思慮、急躁冒進，合理安排事務，不追求完美、不勉強自己；若出現輕微失眠、煩躁，可嘗試睡前泡腳，加入少量生姜或艾葉，幫助舒緩身心、改善睡眠，保持心情舒暢，才能讓肝氣得以疏泄、氣血得以調和。

四、科普提醒：理性調護，科學就醫，規避養生誤區

王耘醫師特別提醒，新春養生切忌陷入“盲目進補、跟風調理”的誤區。每個人的體質不同，調理方式也不同，如陰虛體質者不宜過多食用溫熱食材，否則易出現“上火”癥狀；陽虛體質者則需避免貪涼，注重保暖護陽，盲目進補不僅達不到調理效果，還可能加重身體負擔。

此外，本文僅為中醫婦科養生科普參考，不構成醫療診療建議，不能替代專業醫師的辨證指導。若女性朋友在新春期間或日常，出現明顯的月經失調、痛經、乳腺脹痛、失眠乏力等不適，建議及時前往正規醫療機構就診，由專業醫師辨證后，制定個性化調理方案。

作為專注中醫診療的正規醫療機構，西安蓮湖秦華中醫醫院始終堅守“以患者為中心”的理念，匯聚多位資深中醫專家，配備專業診療團隊，秉持傳統中醫精髓，結合現代診療理念，為廣大群眾提供專業、規范的中醫診療與調理服務，守護百姓身心健康。新春佳節，西安蓮湖秦華中醫醫院愿與廣大女性朋友一同，以科學的養生方式、健康的身體狀態，迎接馬年新春，開啟新一年的健康征程。

溫馨提示：王耘醫師定期坐診于西安蓮湖秦華中醫醫院，有相關調理或診療需求的女性朋友，可前往醫院咨詢了解，提前合理安排就診時間，享受專業中醫服務。

本文僅為中醫理論探討，不構成診療建議，具體治療需遵醫囑。