北京
近期，有一種說法稱“晚上經常在睡前刷牙，都是無效刷牙”，這種說法是真的嗎？
這需要大家看待，睡前刷牙有助于保護牙齒健康，尤其是牙齒表面積攢了一天的食物殘渣和牙菌斑，為了給口腔創造一個健康的環境，睡前刷牙是非常有必要的一件事。
與此同時，晚上人在睡眠的狀態下，由于口腔中的唾液分泌量大幅度減少，而唾液可以作為口腔的天然“清潔工”，它能夠在一定程度上中和細菌和沖走食物殘渣，但到了晚上唾液“休息”后，無法抵御口腔內的大量細菌，就容易滋生大量細菌。
那么，牙齒上所殘留的食物殘渣，就會產生大量的酸性物質，從而進一步腐蝕牙齒的健康，特別是持續攻擊牙釉質后，增加蛀牙的發生危險，對于本身就有口腔疾病的人群而言，這樣做更會加重細菌肆掠，對控制病情不利。
所以，在睡前刷牙是非常有必要的。可為什么有的人說晚上經常在睡前刷牙，都是“無效刷牙”？針對這種說法存在一定的夸張性，并非是真正的無效。而是與睡前刷牙相比，更建議大家選擇刷牙的黃金期，即“飯后刷牙”。
這里還需要大家注意的是，不要飯后立即刷牙，這是因為人在進食后，口腔正處于“酸性環境”，也就是說無論你是吃飯還是喝完飲料后，口腔內的細菌會迅速分解食物殘渣，隨后會產生酸性代謝產物。
與此同時，口腔的PH迅速下降后，牙齒表面的牙釉質開始脫礦溶解，在這樣牙齒脆弱的階段，如果你立即刷牙，可能會加速牙釉質的磨損程度。對于經常這樣做的人群，還有可能增加牙齒敏感的危險。
而對比飯后立即刷牙的方式，等飯后半小時之后再刷牙，此時口腔已經開始自我修復，口腔內的PH值也逐漸恢復到了中性水平，軟化的牙釉質重新堅固起來，如此在“再礦化”的過程中，再進行清潔牙齒，就可以達到更好地清潔牙齒和保護口腔的目的。
除了晚上刷牙以外，還有早上刷牙，大家可以選擇早餐后或早餐前，根據自身習慣即可。當然，如果條件允許的話，在午餐后的半個小時也可以刷一次牙，均可以起到有效刷牙的作用。
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