對于男性而言,五十歲是人生的一個關鍵節點。處于這一年齡階段的男性,事業大體上已趨于穩定,然而身體狀況或許開始顯現出各類小問題。
但有部分男性到了這個年紀,依然精神抖擻、虎虎生風,縱觀他們的生活,發現他們也是有一些共性的,比如在這4件事情上,能夠比較輕松地完成,若是你也能,說明你的身體素質也還不錯。
![]()
1.一口氣爬三層樓,不喘氣、不停頓
爬樓梯是檢驗心肺功能的一個簡單方式,隨著年齡的增長,心肺功能會自然衰退,不少人在爬樓梯的時候,會感覺到氣喘吁吁的。
但如果你到了50歲,還能一口氣爬三層樓,中間不用停頓,也不感覺氣喘、呼吸不均勻,沒有胸悶等癥狀,說明你的心肺功能都還維持得較好。而良好的心肺功能是預防心血管疾病的重要屏障,也是身體年輕的標志之一。
2.早晨起床迅速坐起,無頭暈目眩
早晨醒來時,能不能迅速從床上坐起來還不趕緊頭暈,是檢測血管狀態的一個重要指標。
隨著年齡的增長,血管的調節能力逐漸走下坡路,很多人出現了血壓問題,而在晨起的過程中,有的人會出現體位性低血壓,導致眼前發黑。
但如果你在50歲之后,晨起依然能迅速坐起且不感覺頭暈,說明血管的狀態相對良好,大腦供血充足,神經系統功能也處于良好狀態。
3.單腿站立超過10秒,身體不搖晃
單腿站立最是考驗一個人的平衡能力,而平衡能力又是衡量身體綜合素質的重要指標。
50歲之后,人體的肌肉力量逐漸下降、關鍵靈活性越來越差、神經協調性慢慢減弱,這些都容易導致人體的平衡能力變差。
但如果你能單腿站立超過10秒,且身體沒有搖晃,說明你的核心肌群力量、關節靈活性和神經協調性都還不錯,這也意味著你的跌倒風險相對較低,更有利于維持身體的健康狀態。
4.睡眠質量高,一覺到天亮
良好的睡眠是身體的重要修復劑,50歲之后,很多人會面臨睡眠障礙,有的人可能是入睡困難,有的人可能是中途易醒或早醒,總之就是很難睡個整覺。
但如果你到了50歲之后,依然能快速入睡,夜間也基本不會醒來或者中途最多醒來一次,次日起床后依然感覺精神滿滿,說明你的神經系統、泌尿系統、內分泌系統都維持在健康狀態。
上述4件事,看起來都是小事,但卻能檢驗身體的協調性。若是你都能輕松完成,值得恭喜,說明你的身體素質還挺棒,但也要注意維持,在保持良好的生活習慣的同時,維持適度的運動以及定期體檢,同樣很重要!
【本作品由「熊貓醫學」原創出品,作者森焱,版權所有,侵權必究】
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.