42歲高管西裝筆挺卻臉色發(fā)灰,他連睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)都成了奢侈

老張今年四十二歲，公司里的人都喊他“鐵人”，他每天忙著開(kāi)會(huì)、修改方案、陪客戶談事情，回家還得哄孩子寫(xiě)作業(yè)。體檢報(bào)告上寫(xiě)著血壓一百五、九十五，脂肪肝到了中度，睪酮水平只有年輕時(shí)的一半。他不抽煙，也很少喝酒，每星期還去健身房跑兩次步。醫(yī)生問(wèn)他最近一年有沒(méi)有哪一天是心里沒(méi)事躺下就睡著的，老張愣在那兒，答不上來(lái)。其實(shí)不是年紀(jì)大了，是他的身體早就撐不住了。

長(zhǎng)期緊張會(huì)讓身體不斷分泌皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)原本是應(yīng)急用的，但持續(xù)高濃度就變成自我傷害的開(kāi)關(guān)，它壓制睪酮分泌，人容易感到疲憊無(wú)力，對(duì)什么都提不起興趣，它促使脂肪在腹部堆積，不只是變胖那么簡(jiǎn)單，內(nèi)臟也在悄悄發(fā)炎，它還讓免疫系統(tǒng)變得遲鈍，小感冒拖上大半個(gè)月，劃破的傷口愈合得特別慢，這些不是個(gè)人的問(wèn)題，而是職場(chǎng)要求你硬撐，家庭指望你穩(wěn)定，社會(huì)默認(rèn)你不能倒下，壓力從四面八方涌來(lái)，人只能默默承受。

睡覺(jué)這個(gè)事,很多人以為熬個(gè)夜再補(bǔ)回來(lái)就行,其實(shí)問(wèn)題不在時(shí)間不夠,而是睡眠質(zhì)量差,翻來(lái)覆去到凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡著,半夜還要醒來(lái)好幾回,早上鬧鐘響了還想多躺一會(huì)兒,這種狀態(tài)下,生長(zhǎng)激素和睪酮的分泌高峰根本趕不上,神經(jīng)系統(tǒng)一直緊張著,就像手機(jī)后臺(tái)運(yùn)行太多程序,電量掉得特別快,去年有份報(bào)告提到,35歲到45歲的男性里,真正睡夠深度睡眠階段的,還不到兩成。

壓力一大，嘴巴就管不住，不是肚子餓，是心里覺(jué)得空，拿起薯片、蛋糕、炸雞塞進(jìn)嘴里，那幾分鐘好像真的輕松了一點(diǎn)，可血糖上上下下，胰島素越來(lái)越不聽(tīng)話，脂肪堆到肝里面，自由基到處跑，細(xì)胞老得快，有的人每天吃得不多，但都是心情在催著吃，結(jié)果身體比那些大吃的人還先垮掉。

肌肉這東西，不經(jīng)常用就會(huì)慢慢流失，人過(guò)了四十歲以后，每年身體自然會(huì)減少百分之一到百分之二的肌肉量，要是還不做些對(duì)抗重力的動(dòng)作，比如練練深蹲、做做俯臥撐，新陳代謝就會(huì)往下掉，久坐不動(dòng)也容易發(fā)胖，骨頭也跟著變脆，爬個(gè)樓梯就喘得像是剛跑完八百米，很多人等到膝蓋開(kāi)始疼、腰背發(fā)酸才想起要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)體能的下降早就在悄悄進(jìn)行中了。

煙和酒經(jīng)常被當(dāng)成主要原因,其實(shí)它們只是起輔助作用,抽煙會(huì)讓臉上的血管收縮得很厲害,皮膚失去血色變得灰黃,這比女人更容易顯得老,喝酒單獨(dú)看問(wèn)題不大,但配上熬夜和高壓生活,立刻放大傷害,脂肪肝變得更嚴(yán)重,血壓更難控制,晚上躺下時(shí)腦子還在不停運(yùn)轉(zhuǎn)。

現(xiàn)在又多了一層壓力，AI取代了很多工作崗位，三十歲的人被問(wèn)到能不能跟上新系統(tǒng)，妻子的收入趕上甚至超過(guò)自己，養(yǎng)家角色開(kāi)始動(dòng)搖，心里不舒服卻不好說(shuō)出來(lái)，下班刷短視頻以為在放松，其實(shí)大腦一直在處理信息，越看越累，就像充電時(shí)插頭沒(méi)插緊，電一直在漏。

這些事情連在一起，不是簡(jiǎn)單的一條線問(wèn)題，壓力成為中心點(diǎn)，其他方面都圍著它轉(zhuǎn)，睡不好導(dǎo)致吃得多，吃得多又懶得動(dòng)，身體激素跟著亂，炎癥也跟著升高，結(jié)果更睡不好，一個(gè)環(huán)節(jié)套著另一個(gè)環(huán)節(jié)，人就陷得越來(lái)越深。