千萬別瞎補！腎虛分陰陽，補錯反傷身！看看你屬于哪一種？

為了“行”，中國男人到底有多拼？可能比你想象中要“瘋狂”得多。

很多人一感覺到腰酸背痛、精神不濟，或者“關鍵時刻”掉了鏈子，第一反應就是——“我是不是虛了？”

緊接著便是一通操作猛如虎：左手保溫杯里泡枸杞，右手深山老林找偏方。

“大補湯”：不管三七二十一，人參、鹿茸一鍋燉，覺得自己喝下去就能立馬回春。

“補腎丸”：聽信小廣告，買來各種名字霸氣的藥丸，也不管成分是什么，只要包裝上寫著“強”字就敢往嘴里塞。

“以形補形”：各種腰子、鞭甚至稀奇古怪的動物內臟，成了餐桌常客。

實際上，很多人越補越難受，本來只是有點累，補完反而上火、失眠、便秘，甚至越補越“虛”。

這是因為，“補腎”這件事并沒有想象中那么簡單，方向不對，努力白費，甚至還要倒貼身體健康。

提到補腎，最大的誤區就是不分陰陽。中醫講究辨證施治，腎虛主要分腎陰虛 和 腎陽虛，這倆完全是兩個方向，補反了，就是“火上澆油”或者“雪上加霜”。

很多人覺得腎虛就是“不行”，但實際上，中醫里的腎主藏精，管的是生長發育、生殖和水液代謝。

所以，怎么區分你是哪種“虛”？

1. 腎陰虛：

就好比那鍋里的水熬干了，火還在燒。

典型癥狀： 怕熱，手心腳心發熱，晚上睡覺容易出汗（盜汗）。

體態特征： 人比較消瘦，嘴巴干，咽喉燥。

情緒表現： 容易心煩，失眠多夢。

關鍵點： 舌頭紅，舌苔少甚至沒有。

2. 腎陽虛：

這就好比火爐里的火快滅了，水燒不開，冷冰冰的。

典型癥狀： 怕冷，手腳冰涼，特別是腰和膝蓋冷痛。

體態特征： 容易疲勞乏力，沒精神，臉色發白或發暗。

排泄特征： 尿頻，特別是夜尿多，大便容易稀溏。

關鍵點： 舌頭胖大，甚至邊上有牙齒印，舌苔白。

二、為什么現代人更容易“虛”？這3個習慣是坑

如果你覺得只有老年人才會腎虛，那就大錯特錯了。現在的年輕人，生活節奏快，壓力大，其實更容易透支“腎氣”。

熬夜成癮

中醫講“日出而作，日入而息”。晚上是養陰的時候，長期熬夜，耗傷陰血。這就好比手機這塊電池，從來不把電充滿就拔下來用，時間久了，電池壽命自然縮短。

久坐不動

上班坐著，下班躺著。中醫認為“久臥傷氣，久坐傷肉”，缺乏運動會導致氣血運行不暢。如果你覺得腰酸背痛，可能不一定是腎子本身的問題，而是久坐導致的局部氣血瘀滯。

情緒焦慮

現代生活壓力大，思慮過重。《黃帝內經》里說恐傷腎，長期的焦慮、緊張的情緒，其實也在暗暗消耗你的精氣神。

三、別再亂吃“鞭”了，科學調理才關鍵

既然知道了陰陽之分，那該怎么調？

如果你發現自己屬于氣血虧虛、陽氣不足這一類（比如經常感到神疲乏力、畏寒肢冷、怎么睡都睡不醒），切記不要用那種大燥大熱的猛藥。

這種時候，可以考慮那種溫補的方式。像復方南五加口服液這類中成藥，它含有南五加皮、淫羊藿、蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿。

溫和調理： 南五加皮和淫羊藿主要針對陽氣不足，幫忙把身體里的“小火爐”燒起來；

滋養氣血： 配合蜂蜜、蜂王漿等成分，又能滋養氣血，不至于因為補陽而過于干燥。

它主要用于氣血虧虛、陽氣不足的人群，相對來說不用太擔心副作用。但要注意，如果你正在感冒發熱，或者體內有實熱，千萬別用。

圖片僅供科普用，藥物請在醫師指導下使用

最后，還是要提醒大家：

日常護腎，真正靠譜的方法不是盲目吃藥，而是規律生活。

一是睡好覺，不僅補氣血，還能恢復精力；

二是動起來，適度運動能升發陽氣；

三是心態好，少一點焦慮，多一點豁達。

如果癥狀嚴重，或者自己拿不準到底是陰虛還是陽虛，建議直接找專業的中醫面診，別自己瞎琢磨。

聲明：本內容僅供參考，不構成醫療建議。如有身體不適，請及時就醫。藥品請按藥品說明書或在藥師指導下購買和使用。