新春選新鞋 健康舒適更重要

新春添新鞋，是過(guò)年的儀式感。一雙精致的新鞋能為新年穿搭增色，但不少人也曾因選了不合腳的“美麗刑具”，讓磨泡、崴腳、腳骨紅腫的不適，掃了節(jié)日的興致。近日，記者采訪了西安市紅會(huì)醫(yī)院足踝外科微創(chuàng)與矯形病區(qū)醫(yī)生曾秋，教大家如何挑一雙舒適新鞋。

　　曾秋表示，選鞋的核心是讓鞋服務(wù)于腳，合腳與支撐比盲目追潮流更重要，試穿時(shí)的三個(gè)黃金法則，可以幫大家選對(duì)基礎(chǔ)款。

　　選鞋最好選在下午或傍晚，此時(shí)雙腳經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)略有腫脹，試出的尺碼最貼合日常穿著狀態(tài)；站立試穿時(shí)，腳尖與鞋頭要留約1厘米的空隙，讓腳趾能自由舒展，最長(zhǎng)的腳趾不被頂壓；鞋子最寬處要與腳掌跖骨關(guān)節(jié)處匹配，若兩側(cè)有擠壓感，即便長(zhǎng)短合適也別勉強(qiáng)，否則易引發(fā)拇外翻、跖痛等問(wèn)題。

　　挑好新鞋，還要把好鞋底、鞋內(nèi)、鞋幫、功能四大關(guān)鍵部位的關(guān)。看鞋底時(shí)，防滑是首要，春節(jié)雨雪天氣多，深花紋、防滑材質(zhì)的鞋底能有效避免滑倒；鞋底軟硬要適中，前掌易彎曲、中后部有剛性且不易扭轉(zhuǎn)的款式，能為足弓提供貼心支撐，鞋跟優(yōu)選1-3厘米的粗跟，既不會(huì)像平底鞋那樣缺乏支撐，也不會(huì)像細(xì)高跟那樣讓前腳掌承受過(guò)多壓力。

　　摸鞋內(nèi)，要確保接縫平整柔軟，沒(méi)有硬質(zhì)凸起和粗糙線頭，這些小細(xì)節(jié)往往是磨出水泡的元兇；鞋面和內(nèi)里優(yōu)先選用皮革、布面等天然材質(zhì)，透氣柔軟不悶?zāi)_，遠(yuǎn)離劣質(zhì)人造革帶來(lái)的悶熱、真菌感染煩惱。試鞋幫時(shí)，堅(jiān)韌有硬度的后跟杯能牢牢“抱住”腳后跟，穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)，避免走路疲勞和扭傷，鞋帶、魔術(shù)貼這類可調(diào)節(jié)的固定方式，比一腳蹬、淺口鞋的包裹性和穩(wěn)定性更優(yōu)。

　　選鞋還要貼合場(chǎng)景與自身情況。如果新年有長(zhǎng)時(shí)間步行、出游的計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)鞋、健步鞋是首選，良好的足弓支撐和緩沖性能，能讓你久走也不累。特殊人群選鞋更要用心，糖尿病患者要選內(nèi)里無(wú)縫線、寬松柔軟、深度足夠的專用鞋，減少足部摩擦和壓力，預(yù)防糖尿病足；老年人選鞋重點(diǎn)關(guān)注防滑、合腳、易穿脫，鞋底不宜過(guò)厚，避免影響地面感知增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)；兒童新鞋要大小適中，預(yù)留適量生長(zhǎng)空間，同時(shí)配備硬質(zhì)后跟杯和適度足弓承托，助力足弓健康發(fā)育。

　　曾秋也給出了避坑提醒，試穿時(shí)若有任何擠、壓、磨的不適感，別相信“穿穿就松了”的說(shuō)法，一雙合腳的鞋，從穿上的那一刻就該是舒適的；行走時(shí)如果感覺(jué)腳在鞋內(nèi)滑動(dòng)、不穩(wěn)，也請(qǐng)果斷放棄。如果本身有拇外翻、平足、足底筋膜炎等問(wèn)題，建議提前咨詢醫(yī)生或矯形師，必要時(shí)搭配定制矯形鞋墊，讓雙腳得到更專業(yè)的呵護(hù)。

　　全媒體首席記者 馬相