方文慧：全運會空手道金牌背后的突破

方文慧

澳門空手道運動員

杭州亞運會

女子個人對打-50kg八強

第十五屆全國賽空手道預賽女子個人組手-55公斤級別金牌

第十五屆全國運動會空手道項目女子個人組手-55公斤金牌

從十九歲在亞洲級賽事嶄露頭角，到二十六歲站上全運會的最高領獎臺，這段路程充滿了汗水與堅持。每當我站在賽場上，身穿印有澳門字樣的隊服時，內心總是充滿感慨,讓我感到無比榮幸。因為我知道，從穿上這身隊服的那一刻起，我的每一個動作、每一分表現，不僅僅是代表我個人，更是澳門特區整個團隊的形象與精神。

賽場上的突破

在這次全運會空手道女子-55公斤級比賽中奪得金牌，我最大的感觸是，經過這么多努力后，能代表澳門參與高水平的運動項目，這份榮耀不僅屬于我個人，也屬于澳門空手道界和澳門特區。

回想最難忘的瞬間，一定是決賽結束、計時歸零的那一刻。賽前，我們透過冥想訓練來調整心態，教練讓我反覆想象自己站在賽場上、聽到勝利歡呼的場景。當想象真的變成現實，全場觀眾為我鼓掌吶喊時，那種感動無法用言語形容。

最讓我感到驕傲的是，我們首次以完整團隊的形式在主場作戰。得益于教練團隊科學的訓練安排，包括心理層面的專項訓練，以及每位隊員的全力以赴，我們突破了自己的極限，發揮出歷史最佳水平，最終取得優異成績。對澳門隊而言，這是歷史性的突破，以往我們較少有機會在主場面對眾多當地觀眾、家人以及電視轉播的關注壓力。

這枚金牌對我個人來說意義非凡。我最初設定的金牌目標已成功達成。比賽中許多精彩的得分瞬間令我難忘，可以說完全實現了個人預期目標。

作為澳門運動員，我們往往需要付出更多時間和努力才能達到國際水平。這一路并不容易。因此，這枚獎牌不僅是對這一場比賽的肯定，更是對我過去十多年堅持不懈的回報。它讓我相信，只要繼續努力，未來還能創造更多可能。

跨越低谷的力量

在全運會的訓練期間，我十月初曾遭遇意想不到的低谷期。當時完全沒有預料到自己會如此低迷，和師妹們訓練時力不從心，怎么練都達不到效果。幸得教練和隊友的支持，在我最低潮時給予我鼓勵，助我逐步恢復狀態，最終挨過了那個時期，并在全運會中發揮出應有水平。正是因為有了這些陪伴與支持，我才能重新站穩腳步，繼而乘勢在全運會中奪得獎牌。

而在備戰期間，最觸動我的故事發生在我和隊友的第一場對決前夕。作為朝夕相處的伙伴，我們卻要在賽場上成為對手，彼此都承受著巨大的心理壓力。比賽前一晚的氛圍甚至有些尷尬，直到教練對我們說：“無論你們誰進入決賽，我都會全力支持?！焙唵蔚囊痪湓挘屛覀儾患s而同地濕了眼眶。那一刻，壓力仿佛被某種更深厚的情感所化解。我們意識到，無論比賽結果如何，彼此都會以另一種身份繼續支持著這個團隊。這種理解讓我徹底放下了對勝負的執念，能夠更純粹地專注于比賽本身，而不被外界的壓力所束縛。這段經歷不僅讓我個人成長，也讓團隊的凝聚力得到了升華，成為了一段難忘的珍貴回憶。

我的兩位教練也曾是運動員，他們以自己的經歷說服我、支撐我繼續前行。我始終相信，朝著取得優異成績的理想邁進，這份信念足以推動我走得更遠、更穩。

我認為，投身于空手道這項運動的人是非常幸運的。因為這是源自內心熱愛的選擇，而非出于他人的要求。當我第一次接觸這項運動時，就被它獨特的技巧和精神所吸引，于是不斷深入練習，逐漸將其變為生活中不可或缺的一部分。無論是空手道還是其他興趣，能找到真正屬于自己的舞臺，本身就值得珍惜。

對于有意投身競技空手道的澳門年輕人，我最想給予的建議是：真正行動起來，切實參與進來。不必猶豫或膽怯，請傾注心力去實踐。不是每個人都能輕易找到自己熱愛的舞臺，既然發現了這份興趣，就要勇敢嘗試并努力付出。唯有如此，你在過程中獲得的回報，無論是個人成長還是精神滿足，對你而言都意義深遠。

保持平衡與堅韌

在大型綜合賽事中，澳門運動員展現出與眾不同的特質。許多運動員是兼職的，他們有自己的本職工作，需在訓練與工作之間奔波。然而，這恰恰成了他們的獨特優勢：清晨訓練后投入工作，下班后又繼續訓練。這樣的節奏，迫使運動員必須具備極強的時間管理與自律能力。盡管訓練日程繁忙，每個人都仍需兼顧生計或完成學業，許多人可能因此早早放棄運動這條路。但我由衷敬佩這些堅持下來的同行者，他們的毅力與成就，絕不會遜色于全職運動員，這一點我深信不疑。

這種將運動精神融入日常生活的態度，正是澳門體育文化最真實的縮影。通過空手道等運動，我們展現的不僅是技巧的較量，更是對生活中尋求平衡、壓力下保持韌性的表現。澳門運動員以行動證明，即使資源與時間有限，憑借純粹的熱忱與嚴格的紀律，依然能鋪就通往卓越的道路。這份獨特的精神，值得被看見并銘記。

許多年輕運動員需同時兼顧學業與訓練，對此我深有體會。自從高中時期加入澳門代表隊以來，我便一直面臨同樣的課題：如何在學生與運動員的多重角色中找到平衡？我認為，關鍵在于建立一套有效且穩定的時間管理模式。

由于作為學生的時間總是有限，必須提前規劃好訓練與復習的安排。我們團隊成員幾乎都在這樣的節奏中生活、拚搏。若要分享時間管理的秘訣，我認為最重要的是：一旦設定了某個時段要做的事，就必須嚴格遵循。作為運動員，準時不僅是紀律，更是一種習慣。我們需要抵抗手機、倦意等種種干擾，維持規律的作息，并在此基礎上清晰地規劃每日任務。這正是我在學業與訓練間保持平衡、持續前進的方法。

推廣空手道

作為一名全職空手道運動員，我時常思考如何讓這項運動在本地茁壯成長。澳門的體育發展往往側重于大眾體育，相比香港、內地等有機會參與奧運賽事的地區，我們在競技體育方面的資源與條件確實較為有限。正因如此，我深深希望未來能有更多人加入空手道的行列。例如，當我們這些運動員退役后，可以走進校園或道場從事教學，透過教育與推廣逐步提升空手道在澳門的參與度。我相信，只要朝著這個方向持續努力，隨著參與人數增加，必將為澳門爭取更好成績創造更多機會，也自然能推動整個運動領域向前進步。

作為一名全職空手道運動員，我時常思考如何推動這項運動在本地發展。澳門的體育政策往往側重于大眾體育；相比香港、內地等有機會參與奧運賽事的地區，我們在競技體育方面的資源與條件相對有限。我希望未來能有更多人加入空手道的行列。例如，當運動員退役后，可以走進校園或道場擔任教練，透過教育與推廣逐步提升空手道在澳門的參與度。我相信，只要朝此方向持續努力，隨著參與人數增加，將能為澳門爭取更好成績創造機會，并進一步推動整個運動領域的發展。

除了普及推廣，我也期盼澳門未來能推出更多政策支持與福利保障，以鼓勵并幫助運動員持續發展。現行的資助計劃多以四年為期，若項目未能達到預期成績或獲得資助，運動員往往難以繼續投入訓練與比賽。我曾與師兄師姐討論，我們都希望申請資助的門檻或評分標準能進一步調整，例如依據不同項目的實際難度進行細分，讓資源分配更合理、更貼近實際需求。

雖然我理解政策改革需要面對各種挑戰，但仍期待未來能逐步完善運動員資助體系，減少因資源不足而被迫放棄運動生涯的情況。期待通過更細致的政策設計，為澳門運動員營造更穩定的發展環境，讓他們的努力與潛力得以充分展現。

支持運動員發展

與其他地區相比，澳門運動員在訓練資源方面較為有限。政府雖已通過一系列政策支持運動員發展，旨在為其運動生涯提供更好保障。然而，若能獲得更充裕的資源，無疑將更有利于其競技水平的提升。

若無法參加高水平的國際賽事，澳門運動員會靈活調整訓練計劃，例如與鄰近地區隊伍組織聯合訓練，借此與其他高水平運動員切磋，增強自身實力。近年來，在新教練的帶領下，隊伍加強了國際交流，例如今年曾前往哈薩克斯坦、格魯吉亞及亞洲其他地區參與訓練營，這些寶貴的經歷顯著提升了運動員的競技水平。

特區政府推出了多項政策以推廣體育運動，包括運動員資助、比賽資助、訓練場地、運動科學團隊（物理治療、營養等）支持，但由于澳門體育文化與可參與奧運的國家或地區存在差異，澳門更偏向大眾體育，因此如何設計出更適合澳門運動員的細致政策，仍需進一步探討。

例如，資助計劃主要分為一年、四年及六年期。每年舉辦的亞洲錦標賽和世界錦標賽多對應一年期計劃，而大型運動會（如亞運會）則對應四年期計劃。近年新增的準精英計劃規定，運動員在亞洲賽、世界賽或亞運會中贏得一場比賽的成績才可申請，且需簽訂長期合約。這使得年輕運動員在決定是否成為全職選手時，需面對計劃不穩定性等問題。

盡管如此，澳門運動員仍期待未來能有更多機會站上國際舞臺，展現自身實力與潛力。