河南省中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副主任委員呂沛宛表示,想辨別自己的氣血是否充足,可從3個(gè)部位找出蛛絲馬跡。
眼睛
“眼受血而能視”,眼睛之所以能看清東西,有賴于血的供應(yīng)。血越足,看得越清楚;反之,就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
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而“肝藏血”,當(dāng)肝臟受到損傷,或者熬夜等不良習(xí)慣使肝臟得不到充分休息時(shí),肝血供應(yīng)不上,就會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊不清的情況。
頭發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為,氣血充沛,頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤,且不容易脫落;氣血不足,頭發(fā)得不到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。
手腳
人體氣血充足時(shí),循環(huán)速度也較快,能保證身體末端(四肢)有充足的氣血供應(yīng),表現(xiàn)為四肢溫暖。
當(dāng)氣血不足,沒(méi)有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí),氣血不能通達(dá)四肢,就會(huì)手腳冰涼。
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做好幾件事,養(yǎng)回消耗的氣血
好好睡覺(jué)
盡量不熬夜,爭(zhēng)取每晚10點(diǎn)前臥床休息。成年人每天睡夠6~8小時(shí),老年人6~7小時(shí)。中午小憩20分鐘,有助養(yǎng)肝血。
適度泡腳
適當(dāng)泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng),暢通體內(nèi)氣血。
推薦晚上睡前用溫水(40℃左右)泡泡腳,不僅助眠,還有利于恢復(fù)氣血。
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給眼睛“放個(gè)假”
遵循“20-20-20”原則,即每看屏幕20分鐘,遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)外至少20秒。同時(shí),增加眨眼頻率,避免淚液過(guò)度蒸發(fā)。
來(lái)源:生命時(shí)報(bào)
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