賴東蘭中醫：孩子多動癥？寒假堅持5件事，讓孩子靜下來！

“上課沒幾分鐘，心思就飛到了窗外。”

“寫作業時動來動去，橡皮成了最愛玩的玩具。”

“叫名字好幾聲才回神，仿佛剛旅行回來。”

家里有個專注力不足的娃，家長們的耐心備受考驗。嘗試過各種方法，效果卻時好時壞。

其實從中醫角度看來，孩子注意力不集中不是“故意搗蛋”，而是身體發出的信號——五臟功能不夠協調，大腦這得不到充足支持，自然難以集中精神。

與其一味責備，不如利用寒假，用中醫方法幫助孩子調理身體，從根源上提升專注力。

今天，邀請到兒科專家賴東蘭主任，和大家分享5個小方法，幫助孩子改善專注力。

01、專注力差，根源在于五臟失調

中醫認為，人的精神活動與五臟功能密切相關。孩子的注意力問題，多與肝、腎、脾三個臟腑的功能失調有關。

腎精不足，大腦缺乏營養供給。

中醫認為“腎主骨生髓，髓通于腦”，腎精充足才能滋養大腦。現代孩子普遍睡得太晚、甜食攝入過多，都會耗傷腎精，導致注意力不集中、記憶力下降。

肝氣不舒，情緒調節能力下降。

肝主疏泄，調節情緒和氣血運行。孩子學習壓力大、情緒壓抑，或者活動過量后沒有充分休息，都可能導致肝氣郁結，表現為煩躁、注意力分散。

脾胃虛弱，氣血生成不足。

脾為氣血生化之源，負責將食物轉化為營養。孩子飲食不規律、偏食挑食，容易導致脾虛，氣血不足則大腦得不到充分滋養，出現注意力不集中、反應遲鈍。

02、寒假五件事，幫助孩子改善專注力

一、飲食調整：吃對食物穩心神

適當選擇健脾益腎的食材，如山藥、蓮子和核桃等。甜膩零食、生冷食物和辛辣食品容易加重臟腑負擔，建議適量控制。

每餐七分飽，避免積食。飯后適當活動再進入學習狀態，有助于消化吸收，為大腦提供充足氣血支持。

二、穴位按摩：每日5分鐘安神定志

按摩涌泉穴（足底前三分之一凹陷處）能滋養腎精；太沖穴（足背第一、二趾骨間）有助于疏肝理氣；內關穴（腕橫紋上三指寬）可寧心安神。每日輕柔按壓各1分鐘，能幫助孩子平復情緒，提高專注力。

三、作息規律：早睡養腎精

保證充足睡眠對補腎精至關重要。最好晚上9點半前入睡，早上7點左右起床，確保8-10小時睡眠時間。

睡前避免電子產品刺激，可改為閱讀或親子聊天，創造寧靜的睡眠環境，有助于大腦充分休息修復。

四、適度運動：調和氣血

每天半小時的戶外活動，如散步、跳繩或慢跑，能疏通肝氣，促進脾胃功能。溫和的運動能調和臟腑氣血，為大腦提供充足營養。

五、情緒疏導：減少壓力

過度的催促和批評會加重肝氣郁結，影響注意力。多給予孩子理解和鼓勵，創造輕松愉快的家庭氛圍。當孩子走神時，溫和提醒比指責更有效。

最后提醒：以上方法適用于日常調理，不可代替治療。如果孩子情況較為嚴重，建議及時就醫，在專業醫師指導下進行干預。