寒假，家長如何告別“相看兩厭”，與孩子共度和諧成長時光？

寒假來臨，不知您家中目前氣氛如何？想必是溫馨和睦、其樂融融。然而一周之后呢？是依然和諧，還是會開始“相看兩厭”？

我們很多家長對寒假的心情很矛盾：既想讓孩子放松休息，又怕他落后于人；既不想天天嘮叨，又忍不住要管教。于是，假期往往被過成了兩種極端：要么是瘋狂補課刷題的“第二學期”，要么是徹底不管不問的“放縱模式”。

但今天我想請大家一起思考：我們到底應該怎樣看待寒假的價值？在我看來，寒假其實是一個寶貴的“成長轉換期”——就像開車時的“換擋”，不是為了停車，而是為了更好地前進。

今天，我們就一起來探討，如何與孩子共度一個“可持續生長”的寒假，不焦慮、不內耗，讓孩子在放松中成長，在自主中成熟。

在開始介紹具體方法之前，我們需要先理解一個重要的心理學基礎：“自我決定理論”。

這個理論告訴我們，一個人要想真正地、持續地成長，必須滿足3個基本的心理需求：

第一，歸屬感——“我被愛、我被接納”的感覺。尤其在家庭中，孩子需要感受到無條件的愛和安全。

第二，自主感——“我能做主”的感覺。不是為所欲為，而是在合理范圍內，對自己的事情有選擇權、決定權。

第三，能力感——“我能行”的感覺。不是盲目的自信，而是通過實際挑戰和成功體驗建立的實實在在的“我能做到”。

這三個感覺，就像孩子成長的“三腳凳”——缺了任何一條腿，孩子都坐不穩，都可能盲目往外尋求支撐（比如沉迷網絡、厭學等）。

我們今天要談的所有寒假建議，都將圍繞如何穩固這“三條腿”來展開。

如何營造“歸屬感”？

家是港灣，不是戰場

在這一過程中，我們的核心轉變是：從“管理者”到“陪伴者”。

1. 達成情感“共識”

寒假是修復與增進親子關系的寶貴契機?？梢栽诩倨陂_始前，與孩子共同達成一項“和平共處”的基本共識。這份共識的核心，是建立起一種能夠包容并善意化解分歧的健康關系模式。

它主要體現在三個層面：第一，相互尊重，尊重彼此的情感、興趣與合理邊界；第二，成為盟友，遇到沖突時，有意識地站到問題的同一側，共同尋找解決方案；第三，允許真實，創造一個安全表達情緒、觀點，甚至試錯的空間。

2. 制作家庭心情“晴雨表”

可以制作一個圖表貼在冰箱門或進門顯眼處，讓每位家庭成員用簡單的符號或貼紙（如太陽、多云、小雨）標記自己當日的情緒狀態。

它的意義在于，讓情緒“被看見”。家人回家后能直觀感知彼此的心情變化，并及時給予關心或支持。

3. 保證每日“純凈陪伴”一小時

這里的“純凈”，指的是放下手機，放下評價，放下直接的教育目的，全心全意地與孩子同在。

一起散步閑聊，一起合作做飯，一起運動出汗，也可以共同閱讀一本書，讀后分享彼此的感受。關鍵不在于活動形式，而在于“共同經歷”與“身心俱在”的投入。即便是安靜地并肩而坐，一份默契的微笑，也能傳遞溫暖。

從心理學看，這種不附加條件的純粹陪伴，是孩子形成“安全型依戀”的基石。它能讓孩子內心確信：“無論我表現如何，父母的愛都在這里?！?/p>

4. 召開每周家庭會議

為了讓家庭運行得更民主、更溫暖，建議在周日晚，固定安排20分鐘，召開家庭會議。

主持人可以讓孩子來擔任。議題可以是回顧本周心情晴雨表，討論下周安排、家務分工（如遛狗、倒垃圾）、家庭活動等。大家輪流發言，傾聽不打斷。家長多聽少說，特別是多聽聽孩子分享他一天的經歷與感受。他的“絮絮叨叨”，往往是在釋放壓力，也是在表達信任。

這樣做，孩子能感受到話語權和責任感。這也是最好的民主實踐課，學習如何協商、妥協、達成共識。

如果親子關系已經緊張了呢？

給大家提供一個可操作的建議：共同擔任“家庭關系觀察員”，去做到下面三件小事情。

暫停鍵：沖突升級前，有意識地喊停，各自冷靜幾分鐘。

記錄本：準備一個本子，邀請孩子一起，每天記錄下對方的一個優點或一個讓自己感到溫暖的瞬間。

小儀式：為日常增添一些溫暖的儀式感，如出門前的擁抱、回家后的問候。

請相信，關系的改善，是所有有效教育得以發生的基石。

如何賦予“自主感”？

放手是更高級的愛

這一過程中的核心原則是：從“被動安排”到“主動設計”。

自主是內驅力的源泉，一個總是被安排的孩子，很難學會為自己負責。

1. 設計“家庭社會實踐小任務”

知識不止在書本里，更在生活中。以春節為契機，設計一些需要孩子獨立或主導完成的“小任務”：

關愛任務：給長輩打電話或上門看望，表達關心與祝福。

采購任務：共同列清單，孩子負責在超市比價、計算、挑選和與人溝通。

外交任務：帶上小禮物，與孩子一同拜訪鄰居，送上新年問候。

這背后是社會學習理論：在真實、復雜、不確定的場景中解決問題，這種能力遠比做對100道題更珍貴。

2. 共同制定“屏幕使用公約”

關于電子產品，理想的方式是通過家庭協商，共同建立規則。

平等溝通：邀請孩子一起商討，而非單方面下達指令。

明確條款：以書面形式明確每日使用總時長、可使用時段及內容范疇。

約定責任：共同商定合理的“違約責任”，雙方簽字。

家長以身作則：這是公約生效的基石。若有臨時工作需要，應向孩子說明。

制定公約的根本目的，并非“消滅屏幕”，而是培養孩子的“自我管理能力”與“契約精神”。

3. 引導孩子自主規劃日程

給孩子一個空白的周歷模板，引導他自己填寫：

學習時間塊（如上午9-10點）

運動時間塊

自由玩耍/屏幕時間塊

家庭活動時間塊

留白時間塊（非常重要?。涸试S有無所事事、自由發呆的時間。

當他親自參與設計，他就更愿意去執行。這是他學習時間管理和統籌規劃的第一課。

如何培養“能力感”？

學習不是刷題，是建構

這里有一個核心理念是：重“量”更需重“質”。很多家長一提寒假學習，就想到“買套卷子”“預習課本”。但往往開學后發現，孩子身心疲憊，效果卻一般。

其實，正確的路徑是打造“可積累”的能力感。以期末考試為起點，它應被視作一份“學習體檢報告”——用于診斷，而非定義。智慧的態度是：理性分析，將分數轉化為具體的改進計劃。

1. 錯題深挖：從“知道錯了”到“明白為什么”

在這里提供一個具體的“三步法”：

第一步：錯因分析（別只歸為“粗心”）

引導孩子問自己：

“我當時是怎么想的？”（還原思考過程）

“我卡在哪里了？”（找到具體障礙點）

“這反映了哪個知識點或能力有漏洞？”（如：概念不清、審題習慣、計算能力）

第二步：知識點重構

如果發現是“平行四邊形的性質”沒掌握，不要硬背，可以讓孩子動手畫幾個不同的平行四邊形，親自測量、比較；或尋找生活中的實例（如圍巾圖案、伸縮門結構）來觀察理解。

第三步：同類題自編（關鍵步驟）

鼓勵孩子自己出一道類似的題目。當他能出一道題時，意味著真正掌握了這個知識點，同時訓練了“元認知”能力。

2. 主題式預習：讓知識“活”起來

預習不是“把課本看一遍”，而是“讓知識提前跟我發生關系”。

比如，可以讓孩子在下學期內容中，選擇一個感興趣的主題進行探索。

語文：“古詩里的四季”，比較不同詩人筆下的季節與心境。

數學：針對一類題型，從基礎練習到總結方法，找到通解。

關鍵是鼓勵用多種方式探索——查資料、做實驗、去博物館，甚至拍一段介紹視頻。這就是項目式學習的家庭版，目標是激發好奇心和探索欲。

3. 給兩類孩子的特別建議

對于學有余力的孩子：可以挑戰“微課題研究”。例如《記錄我們家的年味變遷》，采訪三代人，探討過年方式變化背后的社會變遷。

對于學習困難的孩子：寒假的首要目標絕對不是“補上所有短板”，而是 “重建信心” 。請家長每天真誠地發現并說出孩子的一個小進步，如“今天你專注了25分鐘，比昨天有進步”，用成長型思維（“你在進步”）替代固定型思維（“你就是不行”）。

各位家長，今天我們分享的核心，可以總結為三句話：

寒假的目標不是“填滿時間”，而是“滋養成長”。

教育的升級，是從“控制”走向“信任”。

最好的親子關系，是成為孩子的“安全基地”和“人生教練”。

這個寒假，我邀請您做一個嘗試：不去追求一個“完美的、別人家的孩子”的假期，而去經營一個“真實的、有溫度的、共同成長”的假期。

也許，我們可以從今晚開始，找一個輕松的時刻，問問孩子：“你這個寒假最想做成的一件小事是什么？”每天睡前，回想并肯定孩子今天的一個閃光點。

每個孩子都有自己獨特的生長節奏。寒假，正是我們放下焦慮，靜待花開的時節。

愿我們都能給孩子一段有呼吸、有光芒的假期，也還自己一段從容、溫暖的陪伴時光。

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來源 | 中國教師報

作者 | 楊嵐

編輯｜智庫君

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