總感到疲勞，提不起勁，做事沒有動力，這多半是腎陽不足了

李阿姨今年57歲。退休前在服裝廠上班，手腳麻利，一天下來搬布、裁剪、熨燙，回家吃完飯還能收拾屋子，幾乎很少說“累”。可退休后反而不對勁：睡得不少，白天仍覺得渾身發沉，懶得動，做什么都提不起精神，連以前愛看的電視劇都覺得沒意思。

女兒一開始以為是“閑下來不適應”，后來發現她體重悄悄掉了、胃口變差，還時不時心慌，就陪她去做了體檢。檢查結果提示乳腺有問題，進一步確診為早期乳腺癌。醫生解釋，腫瘤相關的“癌性疲勞”很常見——人看起來沒干什么，但身體內部消耗很大，休息也不容易緩過來。李阿姨后來的治療很及時，疲勞感也在規范治療、營養和運動配合下逐漸改善。

這個案例也說明一件事：“疲勞”并不等于某一種原因。有些疲勞，確實可能和重大疾病有關；但更多時候，它也可能是睡眠、情緒、貧血、甲狀腺問題、慢性炎癥，或中醫所說的體質偏頗在作祟。別一上來就給自己下結論，先把該排查的排查清楚，才談得上調理。

先提醒：這幾類疲勞，建議盡快就醫排查

如果出現下面情況，別只靠“補一補、熬一熬”：

• 疲勞同時體重明顯下降，食欲差、乏力加重
• 不明原因的發熱、盜汗，或夜里總被熱醒
• 反復出血（鼻出血、痰中帶血、便血/黑便等）或淋巴結腫大
• 胸悶氣短、心悸明顯，走幾步就累
• 持續兩周以上的情緒低落、睡眠嚴重紊亂

這些并不等于一定有大病，但值得把“器質性原因”先排除掉。

體檢沒大問題，卻還是沒勁？中醫常見一個原因：腎陽不足

在不少中老年人、久坐少動或長期熬夜的人群里，體檢指標未必“異常”，但整個人就是提不起勁。中醫常把這類偏“冷、沉、懶、弱”的狀態，歸到腎陽不足的范疇：陽氣像身體的“發動機”，溫煦、推動功能不夠，人的精力就容易松散，動力不足。

腎陽不足的人，常見表現可能包括：

• 畏寒怕冷，尤其腰腹、下肢發涼
• 精神不振、晨起更乏，越休息越“發沉”
• 腰膝酸軟，久站久坐都不舒服
• 小便清長或夜尿增多
• 性欲下降、面色晦暗、四肢不溫（不一定全有）

當然，這些只是常見線索，具體還要結合舌脈、病史與生活習慣綜合判斷。

調理別只盯著“補”：先把陽氣“用起來”

很多人一累就只想躺著，但對“陽虛型疲勞”來說，越不動越沒勁。比較穩妥的做法是“三件事”一起做：

• 動一點：每天20–30分鐘快走、八段錦、太極，微微出汗即可；別一上來就猛練。
• 睡到點：盡量固定入睡時間，少熬夜。陽氣的恢復，離不開規律作息。
• 吃得暖：三餐別湊合，適當加入溫熱、易消化的食物，如羊肉/牛肉（量別大）、雞蛋、山藥、姜棗水等；同時保證蛋白質與蔬菜攝入，避免長期只吃“清淡到沒營養”。

如果在醫生辨證后確實屬于腎陽不足，有些人也會在調理中選擇合適的中成藥配合。

提到一個常見選擇：復方南五加

在臨床與日常調理里，有人會用到復方南五加：中成藥(成 份：五加皮、淫羊藿、油菜花粉、蜂王漿、蜂蜜。)。這類配伍多偏向扶助正氣、溫補腎陽、改善疲憊乏力與動力不足等不適。

需要說明的是：

• 中成藥并非“立竿見影”，更適合配合作息、運動和飲食一起調整。
• 一般來說，按說明書或醫囑規范使用，安全性相對可控，不良反應并不常見；但體質不同、合并用藥不同，反應也會有差異，別把它當成“人人都完全沒副作用”的東西。
• 感冒發熱病人不宜服用復方南五加，這點很重要；出現外感發熱時應先處理當下問題，別急著溫補。
• 若有基礎病、正在妊娠哺乳期，或正在服用其他藥物，建議先咨詢醫生/藥師，避免不必要的疊加與沖突。

圖片僅供科普用，藥物請在醫師指導下使用

“總疲勞、沒動力”有時是腎陽不足，但也可能是身體在提醒你：該檢查、該運動、該調整睡眠了。先排除危險信號，再談辨證調理，才更穩妥。

本文僅供參考，具體用藥與調理請在醫生指導下。