冷門小眾，但竟然預售兩天就加印了！

做書按：我們的好朋友郁華是一名攀巖愛好者，也是一位譯者。第一次和老師見面握手的時候，一下被她的手勁驚到！郁華老師向我們介紹了她和朋友們一起翻譯的《攀巖醫學》，這本并不是一本輕松好讀的書，但只要你想攀巖，哪怕只是閃過一個念頭，都應該讀一讀。更令我們欣喜的是這本書在發起預售的第二天就決定加！印！了！出版是為了繼續出版，讀《攀巖醫學》是為了繼續攀巖。

我們希望可以把它介紹給更多喜歡對攀巖感興趣的朋友。本周六（2月7日）下午15:00，我們邀請郁華老師和本書的另一位主譯物理治療師于越，以及本書的責任編輯芳芳一起來到做書隆福寺店，和大家聊聊攀巖運動，聊聊翻譯引進這本書將近兩年的工作過程。活動開始前，她們為這本書寫了長長的手記，和大家分享。

“攀巖很危險吧？”

“攀巖很需要臂力吧？”

“我看過一部《徒手攀巖》的紀錄片，也太刺激了吧！”

每當我向身邊的人提起攀巖，大家常常會如此反應。在2019年接觸攀巖之前，我也從來不知道還有這樣一項運動存在；2020年規律攀巖之后，它逐漸變成我生命中不可或缺的一部分，這項運動和因此結識的朋友成了我和這個世界連接的重要節點。攀巖可能是一項回歸自我的運動，面對巖壁，是否攀爬、如何攀爬，都由自己說了算。攀巖又是一項對自己和他人都必須誠實的運動，面對風險、線路、搭檔，我們必須時刻留心、彼此坦白，才能盡可能快樂攀爬、安全返回。

前幾年的北京，商業巖館的數量還屈指可數，我們在室內、去野外，互相差不多都認識。東京和巴黎奧運會之后，攀巖好像是火了。巖館越開越多，巖友的數量也指數級增長。現在再去巖館、巖場，經常全都是新面孔了。

作為一名攀巖愛好者，心中有很多感動和感慨。感動在于，自己喜歡的運動終于能夠被更多人看到、嘗試、了解，小圈子能稍微擴大一點點了。感慨或許也在于此，不論攀巖運動本身多么強調風險管理，我們作為一個群體對它的認知還很有限。這樣一個群體壯大了，因為參與這項運動而受傷的情況仿佛也變多了。

社交媒體上總能看到類似的標題：“攀巖的盡頭是骨科”、“攀巖鞋和裹小腳有什么區別”、“醫生讓我從此告別攀巖了”……可是這些內容的背后，許多“經驗之談”和“個人觀點”，到底哪些是基于科學論證的專業知識，實在很難分辨。就算是醫生給出的建議，因為他們很多不了解攀巖，經常也可能有待商榷。

2022年10月，我崴腳了。腳踝立刻腫起來，受不了一點力。我來到急診拍片子，還好沒有骨折；但后續再拍核磁，韌帶撕裂。門診的醫生建議手術，我回到家里輾轉反側夜不能寐。在網上看別人的治療經歷，越看越焦慮。手術就夠折騰了，術后康復更是長路漫漫，非做不可嗎？

睡不著，索性起床查一查文獻吧：比如美國麻省總醫院（Massachusetts General Hospital）、梅奧診所（Mayo Clinic）、哈佛醫學院（Harvard Medical School）、英國國民健康服務（National Health Service）等權威機構提供的關于崴腳的建議，甚至還找到了一本針對運動中的足踝損傷的專著Baxter's The Foot and Ankle in Sports, 3rd Ed. ……其中的一致邏輯是，腳踝韌帶損傷在多數情況下都可以通過保守治療和康復訓練來恢復功能，保守治療無效、損傷特別嚴重等少數時候才需要手術。我很幸運的屬于前者。

更幸運的是，我遇到了我的康復師于越。同樣是攀巖愛好者，還熱衷越野跑，于越很理解我的康復需求不僅僅是恢復正常生活，而是恢復正常的攀爬。我們針對攀巖的不同場景中所需要的腳踝功能做了很多訓練。傷后三個月，我終于又回到了巖壁上。

和于越一起工作的過程中，我們意識到，其實關于運動損傷，尤其是攀巖運動損傷和康復的專業知識，好像很難找到。一方面可能因為攀巖作為一項運動的發展歷史還比較短，本身相關的研究和數據就很有限；另一方面，至少在中文世界里，對僅有的內容的總結整理也幾乎不存在。大家對攀巖可能造成什么樣的損傷，怎樣避免，以及如果損傷發生應該怎么處理，有些迷糊，甚至有些迷思。于是我們一拍即合，發起了“一起爬到八十歲”，希望從循證的角度，基于已有的科學研究，系統梳理和攀巖相關的損傷預防、診斷、治療和康復；希望更多的巖友能夠健康、可持續地攀爬，或者在損傷發生后更快、更好地恢復到攀爬當中。

我們調查了國內200多位巖友的攀爬和損傷情況，搜集了大量國內外的文獻，也在線上線下進行了很多分享。在2023年10月，我們偶遇了 Climbing Medicine: A Practical Guide 這本書——這不就是我們想做的內容嗎，而且更專業、更全面、經過了更多沉淀。

Climbing Medicine 首次以德語出版是2020年，英文版面世于2022年，對于學術著作來說時效性很高。編者團隊不僅是頂尖的攀巖運動醫生，也是高水平的攀巖愛好者——他們包含德國攀巖國家隊和登山滑雪隊隊醫、國際攀巖聯合會（World Climbing）醫學委員會顧問和針對各種攀巖損傷的相關專家，攀爬水平達到5.13d/V12（國內能完成更高難度線路的攀巖者鳳毛麟角）。基于幾十年的攀巖、臨床經驗和最前沿的科研成果，書中的各個章節涵蓋了與攀巖醫學相關的所有方面——從攀巖的生理學、生物力學和解剖學，到上肢、核心和下肢損傷，再到特殊人群（如基礎疾病患者、孕婦、青少年）在攀巖當中的注意事項等。不論是內容的時效性、專業性、權威性、豐富性、可讀性，都稱得上是可供醫療人員、運動員、教練、愛好者共同學習的佳作。這樣的內容，值得被廣大的國內巖友看到。

2024年元旦，我們開始聯系原作福爾克爾·舍弗爾教授和原版版權方施普林格·自然，希望能夠翻譯引進這本書，獲得了他們的積極支持。我們隨即開始聯系國內的出版社、邀請國內幾位骨科醫生和康復專家共同參與翻譯、募集圖書引進所需的資金……最后確定能與清華大學出版社合作的時候，我的心里欣喜又欣慰。不僅僅是因為“清華”，也是想到，我們現在只能從傳說中聽聞的自由攀登者嚴冬冬老師翻譯的《登山進階》，也是由清華社出版的。我自作多情地認為，或許這也可以是某種傳承吧。

我們希望這是一本能被更多人接受的書，不論是文本、設計、定價……都是如此。我們很幸運，也很感謝本書的編輯唐芳芳老師對我們所有這些想法的認同與支持。翻譯過程中，我們盡可能在忠于原文、保持專業的前提下遵從中文的閱讀習慣。許多攀巖詞匯并沒有標準的中文對照，我們根據自己的理解、參考已有的不同版本，選用我們認為合適的翻譯，并標注對應英文，方便大家閱讀。原版書的設計裝幀更像是教科書、論文集，唐老師主張中文版換成更生動、符合市場的設計，經過幾輪迭代，才有了現在既沉靜有力又充滿生機的這一版。因為是接近400頁的全彩色印刷，書的成本低不了，定價高了又怕會勸退讀者，我們也很感恩在這兩者之間能夠找到一個平衡。

經過近兩年的準備，《攀巖醫學：實踐手冊》終于在2025年9月開始預售了。我們本身非常忐忑，攀巖這么小眾的運動，還是本醫學專著，會有人想看嗎？會有人為它付費嗎？

出乎意料的是，不到兩天的時間，巖友們就已經訂購了1000多本。我們只好提前結束預售，出版社也又安排加印。這里我們當然要感謝中國兩位頂尖的攀登者周鵬老師、何川老師，以及運動醫學與康復專家高頎教授、原國家攀巖隊物理治療師譚弘端老師為我們撰寫的推薦語，還有后續幫我們轉發宣傳的各地巖友、巖館、攀登社區。我想，或許我們真的做了一件大家需要的事情。哪怕因為書里的“專業門檻”無法通讀，能夠當成“字典”一樣放在家里以備不時之需，那就很好了。

書籍出版以后，我們第一時間把中文版寄給了遠在德國的舍弗爾教授，他在自家后院的巖壁跟前為中國讀者錄制了一段視頻。在視頻里，他說：“希望大家喜歡這本書，也希望你們不是因為受傷了才需要這本書。”或許這不是一本輕松的枕邊讀物，但我們希望它能夠為攀爬者、教練和醫療人員提供溝通交流的語言。攀爬者和教練員可以提前了解攀巖可能產生的損傷，盡可能預防，并在損傷發生后進行盡可能妥當的處置和康復。醫療人員也可以藉此了解攀巖運動所特有的損傷，如何診斷、治療，幫助患者盡早恢復運動表現。

回想起來，這本書能夠正式出版，充滿了天時地利人和。如果沒有舍弗爾教授和施普林格·自然的支持、清華社和唐老師的積極推動、朋友們的幫扶，以及Patagonia、CAMP4巖肆、YY Vertical幫助我們緩解經費壓力，可能這些文本還只能躺在我們的電腦里。身邊也有其他朋友翻譯了攀登相關的書籍，但苦于各種原因無法出版，只能大家私下傳閱。

希望《攀巖醫學》只是一個開端，在我們一起爬到八十歲的同時，關于攀登的文化和內容也能更加豐富、欣欣向榮。

——譯者郭郁華

想順應人類基因去運動，于是選擇了跑步，愛上了攀巖。

它們組成了一種生活方式，安置了那些出逃瑣碎日常的時刻，彌補了城市生活無法隨時親近自然的遺憾，通過攀爬本能喚醒些許野性，然后就那樣簡單地快樂著。

于是想爬得更健康點兒，更久一點兒，再久一點兒。

好像注定了會攀巖。

第一次接觸攀巖是17年在北體讀書時，作為20年東京奧運會的首次入奧項目，導師讓我查閱資料了解一下。為了完成這個“任務”，知道了速度攀、難度攀和抱石等等這些從沒聽過的詞匯。此后，在路過學校高聳又漂亮的難度墻時，也不由得抬頭仰望，但這項運動依舊如TOP點一樣離我遙遠。到了19年在布拉格讀書時，攀巖又再次出現，那是一堂運動損傷課，教授專門針對攀巖項目講解了半個多小時，提及了許多其他運動不常見的損傷，一邊聽著，一邊心里犯嘀咕這么小眾的運動為什么講這么多，反正也不會考隨便聽聽就好，就這樣再次錯過攀巖。以至于現在刷到布拉格巖館的分享帖時，還十分懊惱。

第一次嘗試攀巖是在22年9月，契機是同年年初拖拖拉拉地讀了《人類簡史》，了解到在幾百萬年狩獵采集模式的影響下，人類基因早已演變成適應長跑和攀爬運動。四月也巧和朋友徒步，手腳并用地爬了段野坡，一種高度緊繃后的成功體驗讓人十分興奮，埋下了要嘗試攀巖的種子，終于在5個月后破土發芽。

我是物理治療師，在攀巖中肯定不會受傷。

接觸攀巖前，除了規律跑步，沒有其他運動愛好。力量素質和身體協調能力較差放緩了前期攀爬頻率。由于單次攀爬強度不算大，加之有深厚的損傷知識背書，曾天真得以為，即使沒有特別研究過攀巖損傷，也絕不會在這個運動中經歷傷痛。隨著多次嘗試，在頻繁正反饋的催化下，很快進入了“攀爬上頭期”，加之與身邊進步快的巖友進行對比，就很難堅守“專業人士”的運動信條了。一到巖館就急著上墻，“要做好熱身、控制強度、預判風險”這些口號瞬間拋之腦后，在結束離場時，又借由身體疲憊總將牽拉放松留給明天。現在想來，即使是深知損傷預防重要性的人，在沒有傷痛提醒時，身體惰性和心理僥幸也是挺難戰勝的。

后來，看了一些“偏方”，走了些許彎路。怕磨手皮于是纏滿貼布，學了掛腳于是能掛則掛，腳踩不住于是緊緊抓握，想快速突破仰角于是腰椎伸展代償，隨之而來的是手指、膝關節、手腕和腰背的疼痛。疼了，就又被迫慢下來，親身體會過重返攀爬前的那些隱忍、焦慮和擔憂后，才真正開始認真思考，該怎么科學攀巖，如何做才能有效處理和預防攀巖損傷。

遇到《攀巖醫學》，痛定思痛，用循證科學實踐長久攀巖。

慶幸的是，在攀巖初期遇到了郁華，在經歷這些疼痛的同時我們不斷交流，萌生了做長久攀巖“一起爬到八十歲”知識分享的想法。我們相信只有循證才能更加科學，于是開始大量閱讀攀巖相關醫學文獻，也正因如此，郁華找到了福爾克爾·舍弗爾教授所著的 Climbing Medicine: A Practical Guide 這本書，開始了我們與《攀巖醫學》的故事。

真正開始翻譯《攀巖醫學》，是在身體已經付出過代價之后。這本書給我的第一感受，比起“全面”，更是“嚴謹”。它幾乎沒有一句話是為了迎合經驗或習慣而存在的。每一個結論、每一個建議，都被清晰地放置在循證醫學的框架之下：研究設計是什么，樣本量是多少，結論的適用邊界在哪里，哪些是確定的，哪些仍然未知。對于治療師而言，這種寫作方式極其熟悉，卻又在攀巖領域顯得格外珍貴。

在翻譯過程中，我不斷意識到，一些“理所當然”的判斷，其實并不牢靠。比如手指貼扎在攀巖圈里，幾乎是一種預防損傷的默認操作，像是某種安全感的象征。但書中非常明確地指出：在沒有損傷、沒有疼痛的情況下，并不推薦進行常規手指貼扎。同樣被重新校準的，還有攀巖文化中流行穿“小鞋”的觀點，雖然這樣的鞋具可以提高踩點的精準度，但也持續地向足底筋膜和足趾關節施加額外負荷，引發足趾疼痛、踇外翻及足部畸形等問題。讀到這里，我第一次真正把“裝備選擇”與“慢性損傷風險”放在同一條邏輯鏈上，拓寬了損傷預防的思維路徑。

翻譯這本書的過程，對我而言并不是一次單向的知識輸入，而是一場持續的自我校正。它讓我意識到，真正的“無傷攀巖”需要攀爬者更清楚地理解自己的身體、理解不同線路的運動負荷、理解如何管理不適與疼痛。正因如此，也愈加慶幸，在幾年前我所認知的小眾運動中，能有《攀巖醫學》這樣一本書存在。它讓人感到安心，原來早已有一群人用最嚴肅的醫學方法，認真對待攀巖，為我們鋪好了最堅實的“一起爬到八十歲”的路。

希望這本書，能陪更多人一起，爬得健康一些，也更久一些。

——譯者于越

2024年1月最后一天的黃昏，墨青在微信上敲我：“有位老師想翻譯 Climbing Medicine，要不要聊聊？”就這樣，我第一次點開了郁華老師發來的策劃案。坦白說，心里是打鼓的。攀巖入了奧運，巖館是多了起來，可它終究還算不上大眾運動。一本專業的醫學專著，它的讀者在哪里？市場又有多大？

但十分鐘后，電話那頭郁華老師的聲音，讓這些疑慮開始松動。她講到攀巖者受傷后，從醫生那里得到的建議常常只是一句“別爬了”，卻無人告訴他們“怎樣才能安全地重回巖壁”。她說，她想做的，是一個和于越老師發起的叫作“一起爬到八十歲”的項目。那一刻我忽然懂了——我們引進的或許不是一本“暢銷書”，而是一座橋。一座橫亙在模糊的傷痛與清晰的復健之間，連接著醫者知識與巖者渴望的、不可或缺的橋。必要性，就在于此。

八月的長談，敲定了由清華社來承接這份重量。隨后是選題論證、申報，以及漫長的版權拉鋸。直到次年三月，版權落定，我才終于見到屏幕后的郁華老師。她說話慢條斯理，眼里卻閃著一種純粹的光。她說，希望這本書能成為醫生與巖友之間的“翻譯”，讓專業的醫學語言，能轉化為巖壁上切實可行的保護。我于是更深地理解了“一起爬到八十歲”——那不只是對年齡的浪漫想象，更是對一種生命狀態的許諾：在持續探索極限的同時，擁有科學、健康的底氣去守護這份熱愛。

因此，編輯這本書的過程，早已超越了校訂文字與統一體例的技術范疇。它變成了一次虔誠的靠近，靠近那份想讓每一位攀巖者都能更安全、更自信地享受巖壁的初心。審稿時，那些對損傷機制抽絲剝繭的嚴謹分析，譯者悉心添加的一條條注釋，都讓我清晰地觸摸到一份搏動著的、真實的生命溫度。白紙黑字，就此有了呼吸與心跳。

設計封面時，我們反復溝通。最終，選定了在巖縫中向上攀登的剪影，以及一只奮力抓握巖點的雙手的特寫。而郁華和于越老師發起的“一起爬到八十歲”，也安然落在了封面之上。是的，它不該是圖書館里一本冰冷規整的工具書，它理應出現在巖館的長椅上，被翻閱、傳看，甚至留下汗漬與鎂粉的痕跡——它屬于所有相信“再試一次”的人。

新書分享會上，有喜歡攀巖的同行問：“為什么選擇做這么小眾的書？”我望向臺下，想起郁華老師和于越老師為核實一條文獻反復查證的模樣。我說：“出版不能只算經濟賬，更要算社會賬。原著作者既是醫生又是攀巖者的雙重身份，讓這本書異常精準、實用。我們做的，是為中國巖友提供一份真正靠譜的行動指南。”而在我心里，答案或許更簡單：我們引進的，從來不止是知識，更是一份見證。見證理性如何為熱愛奠基，科學如何為精神護航。

我后來常想，為什么這樣一本專業書，能讓不同職業的巖友安靜地讀下去。也許，知識真正活過來的時刻，并非它被印刷成冊之時，而是當它被某個人在巖館角落翻開，指著某一段落說“啊，原來是這樣”的那一刻。這本書，便是為那樣的瞬間而存在的。它是我過去一年所有工作的注腳，也是我作為一名編輯，所能想到的最浪漫的“偏心”。

——編輯唐芳芳