超三分之一的癌癥本可避免：你的健康習(xí)慣，才是最好的“抗癌藥”

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癌癥是全球主要的發(fā)病和死亡原因之一，數(shù)據(jù)顯示，2022年全球新增癌癥病例達(dá)到2000萬(wàn)例，新增死亡病例達(dá)到970萬(wàn)例。

盡管很多人片面地將癌癥視為“長(zhǎng)壽病”，甚至認(rèn)為隨著壽命的增長(zhǎng)躲無(wú)可躲，可最新研究卻有力地指出，改變幾個(gè)日常習(xí)慣，就能讓全球每年減少710萬(wàn)例癌癥患者——這個(gè)數(shù)字背后，是我們每個(gè)人都能掌握的健康主動(dòng)權(quán)。

最近，世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)在《自然·醫(yī)學(xué)》上發(fā)表論文，揭示了全球癌癥負(fù)擔(dān)與可改變風(fēng)險(xiǎn)因素之間的關(guān)聯(lián)。

論文分析了36種癌癥類型和30種可改變風(fēng)險(xiǎn)因素，并指出：在2022年的全球新發(fā)癌癥病例中，約37.8%（710萬(wàn)例）本可以通過(guò)改變行為和環(huán)境暴露來(lái)避免。

01

致癌三大元兇：吸煙、感染、飲酒

分因素來(lái)看，全球范圍內(nèi)，吸煙、感染、飲酒是致癌三大元兇：

吸煙占新增癌癥病例的15.1%（330萬(wàn)例）。吸煙帶來(lái)的不僅僅是肺癌，還包括喉癌、食道癌等多種癌癥類型。

其次是感染，占比10.2%（230萬(wàn)例）。誘因包括HPV、幽門(mén)螺桿菌等，大多可通過(guò)疫苗、抗生素來(lái)預(yù)防或治療的。

飲酒則以3.2%（70萬(wàn)例）的占比位列第三。研究表明，即使是“適量飲酒”也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，這一事實(shí)與公眾普遍認(rèn)知存在差距。

如果分癌種來(lái)看，肺癌、胃癌和宮頸癌幾乎占可預(yù)防癌癥病例的一半。這意味著針對(duì)這些癌癥進(jìn)行預(yù)防能顯著降低全球癌癥總負(fù)擔(dān)。

02

性別差異：男性風(fēng)險(xiǎn)更高，女性因素更復(fù)雜

研究還揭示了一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)：男性有45.4%（430萬(wàn)例）的新增癌癥病例歸因于可改變風(fēng)險(xiǎn)因素，而女性僅有29.7%（270萬(wàn)例）。

這種差異主要源于男性更頻繁地暴露于吸煙、飲酒和職業(yè)危害等致癌因素。在男性中，吸煙是頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素，貢獻(xiàn)了23.1%的新增癌癥病例，隨后是感染（9.1%）、飲酒（4.6%）。

2022年全球男性癌癥負(fù)擔(dān)圖，顏色越深，則代表可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素占比越高

女性面臨的癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素則更為復(fù)雜。在全球范圍內(nèi)，感染是女性癌癥的首要因素（11.5%），其次是吸煙（6.3%）和高BMI（3.4%）。從不同地區(qū)來(lái)看，癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素差異分化較大，感染在中低收入國(guó)家中占比最高，吸煙則是高收入地區(qū)的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。此外，超重也成為女性不容忽視的風(fēng)險(xiǎn)因素，在北美、東歐等地區(qū)，高BMI已是女性癌癥的第二大風(fēng)險(xiǎn)因素。

2022年全球女性癌癥負(fù)擔(dān)圖

03

地域差異：不同地區(qū)防控重點(diǎn)差異顯著

研究發(fā)現(xiàn)，可預(yù)防癌癥的比例在不同地區(qū)存在顯著差異。

女性的這一比例從北非與西亞地區(qū)的24.6%到撒哈拉以南非洲的38.2%不等。

男性則從拉丁美洲及加勒比地區(qū)的28.1%到東亞的57.2%不等。近30個(gè)百分點(diǎn)的差距反映了不同地區(qū)在風(fēng)險(xiǎn)因素暴露、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和公共衛(wèi)生政策方面的不同。

2022年全球癌癥負(fù)擔(dān)圖

在東亞，近六成男性癌癥病例可歸因于可改變風(fēng)險(xiǎn)因素。而在撒哈拉以南的非洲，感染因素在女性癌癥中占據(jù)主導(dǎo)地位（30.3%），凸顯了該地區(qū)在感染控制方面的緊迫需求。

04

科學(xué)預(yù)防，從我做起

這項(xiàng)研究清晰地告訴我們：癌癥不完全是命運(yùn)的安排，而是可以提前預(yù)防和干預(yù)的。每一項(xiàng)生活選擇，都在悄悄調(diào)整著患癌概率曲線。而這些習(xí)慣，就能顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)：

● 戒煙。這是回報(bào)率最高的健康投資，研究表明，無(wú)論煙齡長(zhǎng)短，戒煙后肺部損傷會(huì)逐步修復(fù)，戒煙10年以上，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降至吸煙者的一半；戒煙20年后，風(fēng)險(xiǎn)接近非吸煙者水平。

● 限酒。飲酒推薦量尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指出成人一天飲酒量不超過(guò)15g，而世界衛(wèi)生組織提出的最安全的飲酒量為0。總體而言，應(yīng)對(duì)自己的飲酒程度進(jìn)行評(píng)估，及早減少或停止飲酒。

● 保持健康體重。通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將BMI或腰臀比控制在理想范圍。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

● 重視癌癥篩查和預(yù)防。接種HPV疫苗、乙肝疫苗等，根據(jù)年齡和風(fēng)險(xiǎn)因素參與乳腺癌、宮頸癌、結(jié)直腸癌等的定期篩查，實(shí)現(xiàn)早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

全球710萬(wàn)可預(yù)防的癌癥病例不是冰冷的數(shù)字，而是代表著無(wú)數(shù)可以避免的個(gè)人悲劇和家庭痛苦，更是一個(gè)個(gè)可以通過(guò)今天的選擇改變明天的生命故事。

請(qǐng)記住，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，你的健康習(xí)慣，才是最好的“抗癌藥”。