英倫體能專家艾德里安：深耕申城排壇，守護金牌之師的跨界力量

冬日清晨，當城市還沉在淺眠中，艾德里安·庫克已沿著東方綠舟的淀山湖畔，踏出了晨跑的第一步。清晨9點，東方綠舟體育訓練基地健身房里杠鈴碰撞的聲音響起，他的身影穿梭在隊員之間，時而俯身校準動作細節，時而凝視平板上的數據，眉頭微蹙間滿是專注。

這位扎根上海九年的英倫運動專家，深耕申城排壇，以足球領域的訓練積淀為養分，成為上海男排專屬的體能深耕者，為排球賽場注入專業力量。

跨界之旅：從綠茵場到排球場的熱愛延續

體育是刻在艾德里安骨子里的基因。在英國，他深耕足球領域多年，擁有運動專業碩士學位的他，曾效力于卡迪夫城、布里斯托、樸茨茅斯等英國職業足球俱樂部，沉浸式感受著綠茵場上的速度與激情，也沉淀下扎實的體能訓練功底。

2017年，一份來自中國的招聘信息，點燃了他心底的冒險欲。“我熱愛旅行，喜歡體驗多元文化，中國對我而言充滿了神秘，何不放手一試？”帶著這份好奇與熱忱，艾德里安遠渡重洋來到上海，出任上海女足體能教練，在水慶霞教練麾下，正式開啟了他的中國體育生涯。

后來，艾德里安曾短暫赴深圳工作，但上海的印記始終縈繞心頭，“我一直覺得，上海是最適合我的城市。”這份真心，讓他在上海男排尋覓體能教練時，毅然重返申城，開啟了從足球到排球的全新跨界征程。

在旁人眼中截然不同的兩項運動，在艾德里安看來卻有著相通的核心邏輯。“足球依賴單側肢體爆發力，奔跑、射門皆是如此；排球以雙腿起跳為核心，扣球、攔網需全身協調發力。”他坦言，二者的體能訓練底層邏輯是契合的，“無論是足球運動員的耐力儲備，還是排球運動員的彈跳提升，都離不開科學的力量訓練與完善的康復體系。”

守護賽場：做隊員的“傷病防護盾”

精準施策，是艾德里安體能訓練的核心準則。他會根據隊員的場上位置，定制專屬訓練方案：二傳手側重強化下肢靈活性以提升移動速度，主攻手則重點錘煉肩部與核心力量以增強扣球威力，就連年輕隊員與老將的訓練強度，也會細致區分、科學調控。

上海男排隊長張哲嘉，作為中國男排副攻線的中流砥柱，常年征戰讓他積累了不少老傷，隨著年齡增長，體能恢復也愈發不易。為此，艾德里安不僅合理調整其訓練負荷，更在休賽期通過針對性的力量訓練幫他找回狀態，讓這位老將始終保持賽場競爭力。

排球運動中，攔網、扣球、救球等動作易導致膝關節、肩關節等部位損傷，艾德里安的工作，既是提升體能，更是為隊員筑牢“傷病防護盾”。“我和澳大利亞理療師卡佩拉是默契搭檔。”他說道，“隊員受傷后，他負責專業理療，我來配套制定康復訓練計劃，助力他們盡快回歸賽場。”

科技賦能：讓訓練有“數據撐腰”

在艾德里安的訓練理念里，科技是不可或缺的助力，身處AI時代，唯有與時俱進才能提升訓練效能。他為隊員配備Gymaware訓練監測設備，通過高精度傳感器，實時捕捉運動員的力量、速度與功率數據——這個不起眼的裝置，能精準記錄每一次舉重的發力速度。“比如隊員舉起40公斤杠鈴，儀器會實時顯示發力速率，若下一次速度提升，就說明力量在穩步進步。”艾德里安表示，數據化反饋不僅讓訓練效果可視化，更能激發隊員的競爭意識，“大家會不自覺比拼發力速度，訓練積極性也大幅提高。”

彈跳是排球運動員的核心競爭力，為精準監測隊員彈跳水平，艾德里安會用iPad連接測試設備，實時讀取彈跳高度數據。“若有隊員某天彈跳高度突然下滑，我會第一時間排查原因——是睡眠不足，還是身體出現疲勞信號？”在他看來，數據就是運動員身體狀態的“晴雨表”，能幫助教練及時調整訓練計劃，規避過度訓練引發的傷病。

在東方綠舟體育訓練基地，艾德里安發現了許多先進的訓練器材與數據統計系統，“不少設備的專業度甚至超過歐洲職業俱樂部。”但先進設備的價值，需靠教練團隊的深耕挖掘才能釋放，上海男排教練團隊恰好做到了這一點——年輕教練樂于接納新事物，常與艾德里安一起鉆研設備用法，讓科技真正服務于訓練實戰。

2021年陜西全運會，上海男排奪冠的瞬間，是艾德里安最難忘的記憶。“那是一場硬仗，隊員們付出了太多汗水，奪冠哨聲響起時，大家都熱淚盈眶。”他雖未落淚，那份激動與自豪卻至今清晰。對他而言，見證隊員在賽場綻放光芒，便是這份工作的最大價值。

扎根申城：從“異鄉人”到“新上海人”

從對中國文化的陌生，到愛上蘇州河畔的晨跑，艾德里安將上海視作自己的第二故鄉。

在上海男排，艾德里安早已不是“外人”：隊員會在他生日時，笑著把蛋糕抹在他臉上；訓練之余，大家會分享生活趣事、暢談日常。他還和卡佩拉一起，主動承擔起照顧外援的責任，每逢節日，邀請外援到家中做客，做披薩、聊家常，緩解他們的思鄉之情，幫助他們迅速適應上海生活。

身為體能教練，艾德里安自身的身材管理極度自律。除了固定去健身房訓練，他還是個狂熱的越野跑愛好者——在上海，蘇州河畔是他最愛的跑步路線，沿途的風光讓他沉醉。“上海是座充滿活力的城市，每天都在煥發新的生機，我很幸運，能參與到這份成長之中。”

他的足跡，也早已遍布中國大江南北。去年，他參加赤城168公里超級越野賽，最后兩公里膝蓋磕破、血肉模糊，卻仍在雨中堅持沖線，最終斬獲第三名；隨隊赴客場比賽時，他也會抓住清晨的時光探索當地，“在遼寧時我早起爬山，在邊境感受不一樣的風土人情。”對他而言，越野跑不僅是體能訓練，更是探索中國山河的方式，每一次奔跑，都是與這片土地的深度對話。

如今，艾德里安已是地道的上海女婿，妻子會陪他參加各類體育賽事，在賽場邊為他吶喊助威；兩人也會并肩漫步外灘，欣賞陸家嘴的璀璨夜景，或是穿梭在老弄堂里，尋覓地道上海風味。Hyrox上海站，夫妻倆組隊參加了混雙比賽，與來自世界各地的健身好手共享運動樂趣。

從英倫綠茵場到申城排球場，九年深耕，艾德里安·庫克用專業與熱愛，書寫著外籍體能教練的中國故事。他是上海男排的幕后功臣，是隊員信賴的“體能魔法師”，更是扎根申城、與這座城市共成長的“新上海人”，用腳步丈量山河，用熱愛奔赴熱愛，續寫著屬于自己與上海的無限可能。