周潤發跑步10年！跑步的這十年改變了什么？

周潤發今年70歲了！

在跑圈里喜歡跑步的人都知道周潤發也是一個跑步迷，基本上每天也會去鍛煉。

目前半馬最好成績是2小時24分33秒，在2025年香港渣打馬拉松賽上完成；10公里最好成績是56分39秒，在2022年香港越野錦標賽上完成。（官方認證成績）

對于60+年齡的跑者來講，能夠以這樣的成績去完賽，已經完全可以吊打95%以上的同齡人了！

所以周潤發在香港的娛樂圈里面也算是勵志的“自律達人。”

因為在香港，也有很多的知名明星都是在周潤發的引導下開啟了跑步，比如：譚詠麟、劉嘉玲、唐詩詠、米雪等等。

還有這一次參加2026年香港馬拉松10公里項目的鄭則仕、劉江等。

都是受到周潤發的影響開始去跑步，就連鄭則仕在私下都稱周潤發為：師父！

或許這也是因為周潤發在跑步中受到了益處，也才讓他堅持了10年，才讓他更努力的去帶動身邊的好友一起去跑步。

之前有人問他，為什么這么喜歡跑步呢？

他說：其實很簡單，就是不想老了坐輪椅！

這就是對于跑步的一種目標，在下半生讓自己的身體去奪得時間的主動權。

那么從60歲到70歲，這十年的堅持跑步，到底改變了什么呢？

據周潤發自己介紹，曾一年內減重34斤，甚至年輕時導致的身體上一些疲勞傷痛也得到了明顯的緩解，甚至胸椎前彎也得到了改善。

最主要的是在大概跑步到6年的時候，發現身體真的比以前好太多，就連身高還增加了2厘米。

其次就是跑步能力的提升，從一開始的1公里到5公里，在到近幾年能跑半馬，心肺功能在逐漸的變好。

有時候他還會開玩笑說：等到80歲的時候我還要去挑戰全馬呢！

周潤發對于日常的跑步訓練也是非常自律的，在某一次劉江采訪時就說到，周潤發有一次約他去跑步，可是劉江看當天的溫度很低，就發信息問周潤發：“今天只有9度哎！”

可周潤發的回復卻是：“是的，9度你吃不吃飯？”

于是劉江從這個時候開始真正的自律去跑起來，也是從當年74歲跑到了現在82歲，看起來精神依舊很飽滿。

其實周潤發每一次對于跑步比賽后的采訪，都會勸告現在的年輕人真的要多注意身體！

因為你想要過更好的生活，就得努力，但是健康是有借有還的，所以一定不要讓身體透支太多。

而除了跑步以外，周潤發最喜歡的就是約上好友一起去爬山，或許這就是自律健身鍛煉帶來的改變吧。

不僅能夠去改變你的身材，還能重建一個人的身體系統和精神狀態。

只要你長期的去堅持跑步，你一定也會發生這3大變化：

1、心肺升級；

每一次的跑步都會讓心臟變得更加強壯，尤其是靜息心率會降至50~60次每分鐘，而普通人一般都是在70~80次每分鐘。

2、肺活量提升；

跑步時的呼吸就是在為心肺做“擴容訓練”，當你長期堅持，肺活量至少可以比普通人強20%~30%。

3、精神狀態更好。

除了腿腳變得更“耐用”，你的身體也在年輕化，只要科學合理的控制跑量，你的精神面貌比同齡人都要更顯青春。

如果你也喜歡跑步，希望你也一定要堅持下去！

在10年后用改變去證明自己，就像周潤發一樣去帶動身邊的好友一起跑起來！