【名醫名科】立春推拿助長高，順時養出挺拔好身姿

立春陽氣升騰，萬物復蘇，正是兒童身高增長、體質增強的黃金期。中醫倡導“順時養生”理念，此時通過兒童推拿調理，順應節氣節律助力孩子發揮生長潛力，這便是“春助長”的核心要義。

春助長的中醫原理 順時應勢 契合生長節律

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中醫認為，春季屬“木”對應肝臟，肝主筋脈，與腎（主骨生髓）、脾（主運化水谷精微）共同支撐兒童生長發育。春季陽氣萌動，兒童生長激素分泌旺盛，但小兒脾胃嬌嫩，易因“肝木克脾土”出現積食、挑食等問題，影響營養吸收。“春助長”并非盲目催長，而是通過調理肝脾腎功能，疏通經絡、充盈氣血，為生長掃清障礙。

推拿助長高 綠色無創 春日助長

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春季推拿助長高，綠色無創、無需用藥，適配兒童生理特點，可健脾和胃、強筋健骨，家長居家即可操作。操作時搭配推拿介質，力度以孩子皮膚微紅為宜，每次10-15分鐘，每周4-5次：

1.補脾經

功效：健脾和胃、益氣養血，改善挑食、積食，為生長提供充足營養。

操作：小兒拇指橈側緣（從指尖到指根），用拇指指腹從指尖向指根方向直推。

2. 揉中脘

功效：消食導滯、健脾和胃，緩解腹脹、消化不良，增強脾胃運化功能，讓營養吸收更高效。

操作：小兒上腹部，前正中線上，臍上4寸（約劍突下與臍連線中點）。用手掌或食指、中指指腹順時針輕揉。

3. 揉天樞

功效：調理腸道、理氣消脹，改善便秘或腹瀉，維持腸道菌群平衡，為營養吸收提供良好條件。

操作：小兒腹部，臍旁2寸（約兩橫指寬度）。用食指、中指指腹分別按揉雙側穴位，順時針方向輕揉。

4. 按揉足三里

功效：健脾和胃、調理氣血、強筋健骨，既能提升消化吸收能力，又能直接助力骨骼發育，是“春助長”關鍵穴位。

操作：小兒膝蓋外側下方凹陷處（膝下3寸，約四指寬度，脛骨前嵴外1橫指處）。用指腹順時針輕揉。

5. 按揉三陰交

功效：健脾益腎、調和氣血，兼顧脾的運化與腎的生髓功能，同時增強體質，減少春季過敏、疲勞等問題。

操作：小兒內踝尖上3寸（約四指寬度），脛骨內側緣后方。用拇指指腹輕揉。

6.按揉百會穴

功效：升陽舉陷、安神益智，助力陽氣升發，改善睡眠質量（充足睡眠利于生長激素分泌）。

操作：小兒頭頂正中心（兩耳尖連線中點），用指腹輕揉。

7. 捏脊

功效：調和陰陽、疏通經絡、激活臟腑功能，貫通全身氣血，為生長發育提供整體動力，是“春助長”核心組合手法。

操作：讓孩子俯臥，暴露背部，從尾椎骨末端（長強穴）沿脊柱兩側（膀胱經循行處），用拇指和食、中二指提捏皮膚，向上推至大椎穴（頸后隆起處）。

兒童“長得直” 居家姿勢調整 養出挺拔身姿

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兒童春天助長如同小苗，不僅需要長高，還需要長得直。挺拔的身姿依賴脊柱、骨骼與肌肉的協同發育，不良姿勢易導致脊柱側彎、含胸駝背等問題，影響生長發育。家長可通過以下居家調整，幫助孩子養出挺拔體態，同時配合推拿調理——按揉背腧穴（脾俞、腎俞）、捏脊、按揉足三里、按揉委中穴等，既能疏通經絡、舒展筋脈，又能強化骨骼支撐力，更高效地幫助孩子長得直、體態正。

坐：腰背挺直、雙腳平放地面，避免彎腰駝背、蹺二郎腿，緩解脊柱壓力。

立：站立時挺胸收腹，雙肩自然下沉、頭部正直，避免歪頭、單側肩膀用力。

行：走路時抬頭挺胸，雙腳平行向前，步伐穩健，避免低頭看手機、含胸走路，減少脊柱負擔。

臥：優先采取仰臥姿勢，床墊不宜過軟，避免趴著睡、蜷縮側臥，保證脊柱處于自然生理曲線。

注意事項 科學養護 效果翻倍

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1.推拿時機與禁忌：需在孩子精神狀態好、飯后1小時進行，避免空腹或過飽；皮膚有破損、濕疹、燙傷，或孩子發熱超38.5℃、處于急性疾病期（如肺炎、腹瀉嚴重）時，暫停推拿，及時就醫；若孩子體質特殊（如陰虛內熱、過敏體質），建議先咨詢醫師。

2.飲食調理：春季宜清淡飲食，多吃應季蔬果（如菠菜等）、優質蛋白（雞蛋、牛奶），補充鈣與維生素；避免生冷、油膩、辛辣食物，忌暴飲暴食。

3.睡眠管理：建議孩子每晚21點前入睡，保證8-10小時睡眠，避免熬夜。

4.戶外活動：春季多帶孩子曬太陽，促進維生素D合成，助力鈣吸收；適度進行跳繩、游泳等運動，刺激骨骼生長，同時增強體質。

5.情志調節：中醫講“肝主情志”，不良情緒會影響肝氣疏泄，進而影響生長。家長應多陪伴孩子，保持家庭氛圍和諧，避免過度訓斥，讓孩子心情舒暢，助力陽氣升發。

立春“春助長”，順時科學調理是關鍵。推拿搭配全方位養護，既能助力孩子長高，又能增強體質、養出挺拔身姿，讓孩子在春日自然健康成長。

米繼強

醫學碩士，副主任醫師，長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心兒童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中醫藥學會基層中醫藥服務工作委員會副主任委員、吉林省中醫學會兒科分會常務委員。

主持參與省部級科研課題4項，吉林省地方標準２項，廳局級課題2０余項，并獲得新型實用專利４項、吉林省科技技術進步獎2項，吉林省科技成果3項。

擅長治療：運用推拿、針灸等療法治療發熱、咳嗽、反復呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經炎、抽動癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫特色診療。

出診信息：

以公眾號預約為準。

內容來源/兒童診療中心

初　審/畢航奇

復　審/郭亦男

終　審/崔俊峰

醫院地址

紅旗院區：長春市工農大路1478號　0431-86178018

經開院區：長春市經濟技術開發區深圳街185號

兒童診療中心：0431-81953838

婦產診療中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長春市工農大路工農南胡同177號

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