實用！2026《寒假作息計劃表》（建議收藏）

寒假來臨

孩子們迎來了期待已久的假期時光

假期里孩子們需要放松

也需要家長給予科學引導與合理規劃

今天和大家分享一份寒假作息時間表

希望能幫助各位家長朋友

引導孩子在張弛有度中養成良好習慣

度過一個既快樂又充實的寒假

規劃好寒假的每個階段

寒假和暑假不一樣，寒假期間，有一個盛大的節日——春節。置辦年貨、家庭聚會、走親訪友，讓假期的生活增添了更多的快樂成分。我們可以采取階段規劃的方法，來幫助孩子合理安排寒假時間。以下規劃安排，供家長們參考。

第一階段：可以學習為主

臘月二十八之前

在假期第一周，趁著年味兒還沒有那么濃，可以先讓孩子以學習為主，完成部分寒假作業。其他安排也可以適當融入學習內容，做好專屬的寒假學習和生活規劃。

第二階段：享受過年的氣氛

臘月二十八至大年初七

到了臘月二十八，年味兒已經非常濃了，家家戶戶也都在大掃除，置年貨，非常熱鬧。這時家長可以讓孩子盡情享受過年的歡樂氣氛。

年前帶孩子置辦年貨、大掃除、裝飾屋子、貼對聯，年后帶孩子走親訪友，教孩子拜年禮儀和吉祥話，讓孩子在春節的氛圍里，充分了解中華優秀傳統文化，盡情感受濃濃的人情味兒。如果有外出游玩的計劃，家長也可以在這個時期安排起來，和孩子共同創造美好的親子回憶。

第三階段：收心為主

大年初八至開學

過了大年初七，走親訪友、旅游放松也都逐漸接近尾聲，開學近在眼前。這時，家長可以逐步調整孩子的作息時間，讓孩子逐步適應學校的作息時間。作業方面，查漏補缺，逐漸找回學習的狀態。

寒假期間孩子應該做的事

家長和孩子共同根據實際情況，靈活安排假期時間，做好寒假規劃。但一旦制定了相應的規劃，就要堅定地執行到底，在不斷重復中培養良好的習慣。

特別需要提醒家長的是，假期時間表一定是孩子認可的，而不是家長強加給孩子的，否則孩子一旦脫離了家長的監督，就會不再堅持，很難引導他們保持良好的習慣。畢竟，家長無法時時刻刻盯著孩子。

完成寒假作業

寒假開始前，老師會給孩子們布置寒假作業，這些作業里有學習作業，也有生活作業。

孩子在寒假期間，要合理安排好每天的學習任務，不要拖到開學前才開始趕作業，家長也可做好督促。

讀幾本好書

培根說：“讀書使人成為完善的人”。閱讀是一個孩子擁有優質童年的基礎，它為孩子打開眼界，帶來思考的能力、勇氣和對世界的熱情。

寒假正是培養孩子閱讀興趣，積累閱讀量的大好時機，家長可以結合老師推薦書單和孩子的興趣，選擇幾本好書。讓孩子每天至少閱讀1小時，另外，要給孩子營造一個安靜的讀書氛圍。

參與家庭勞動

培養孩子的勞動意識和勞動能力很重要，不要讓孩子成為一個只會學習，但是卻沒有自理能力的學習機器。

在寒假期間，家長要有意識地培養孩子進行一些力所能及的勞動，鍛煉孩子的動手能力，提高孩子的責任心。

外出鍛煉身體

寒假天氣寒冷，很多孩子喜歡宅在家里不出門，一個寒假下來，孩子光吃不運動，體重“蹭蹭蹭”往上漲。因此，家長每天要督促孩子出去運動，可以帶著孩子進行一些體育活動，也可以讓孩子和小伙伴一起出去玩。

總之，不要讓孩子懶散地待在家里，保持運動量，這樣才能讓孩子更健康、更強壯。

認真練字

俗話說，字如其人。寫一手好字很重要，對于孩子來說更是如此，整潔端莊的字能為孩子在考試中爭取到不少的印象分和卷面分。

寒假期間，正是練字的好時機，家長可以為孩子準備一本高質量的字帖，讓孩子每天沉心靜氣地練幾頁字，不盲目追求速度和數量，只追求孩子的態度和認真。

每天堅持半小時以上，不僅能讓孩子養成良好的寫字習慣，寫出一手端正美觀的字，還能培養孩子的耐心和意志力。

讓孩子越來越優秀的秘訣

就是引導他將良好的行為變成習慣

希望在各位家長的幫助下

孩子能度過一個充實、快樂的假期

在得到休整之余

為未來的成功打下堅實的基礎

編輯 | 胡瓊之

校對 | 龔浩然 責編 | 陳燁熙 審核 | 黃國兵

來源 | 成都教育發布 圖片 | 豆包AI