立春后使勁吃這菜，一養肝，二降火，三健脾胃，四強免疫，別錯過

立春一過，陽氣初生，萬物萌動。咱們的餐桌上，也該添些應季的“春鮮”了！要說這早春時節最不該錯過的寶貝，非得是那田間地頭悄悄冒尖的苜蓿菜不可。

這嫩生生的苜蓿菜，在老家常被叫作“金花菜”，是春天給咱們的“第一口鮮”。它可不是普通的野菜——中醫講究“春養肝”，苜蓿菜性味平和，正有養肝護肝的妙處；春季容易“上火”，它還能幫著清清內熱；更難得的是，它健脾胃、助消化，豐富的維生素和礦物質還能增強免疫力。一菜四得，鮮嫩營養全占了，價格還親民，錯過可真要等一年嘍！

今兒個，咱不炒不拌，換個花樣——用它來做一鍋熱氣騰騰的蒸包子！把春天的鮮嫩，統統包進暄軟的面皮里，保準您吃一口就忘不掉。

【苜蓿菜素餡大包子】

第一步：發面

1. 溫水（不燙手為宜）里加入白糖和酵母，攪勻靜置5分鐘，激活酵母。

2. 面粉倒入大盆，慢慢倒入酵母水，邊倒邊用筷子攪成絮狀，然后下手揉成光滑的面團。俗話說“軟面餃子硬面湯”，包子面要稍微軟和一些。

3. 蓋上濕布或保鮮膜，放在溫暖處發酵至兩倍大。現在室溫不高的話，可以放在溫水鍋里隔水發，能快一些。判斷發好沒：手指蘸面粉戳個洞，不回縮就行。

第二步：處理苜蓿菜與調餡

關鍵一步：苜蓿焯水

1. 燒一大鍋開水，水開后加一小勺鹽和幾滴油（這樣能保持菜色翠綠）。

2. 放入洗凈的苜蓿菜，焯燙大約30秒到1分鐘，看到菜變軟、顏色更綠了，立刻撈出來。

3. 馬上放進準備好的涼水里（最好是涼白開），過一下涼。這樣能保持口感鮮嫩，顏色也好看。

4. 擠干水分（別擠得太干，保留一些濕潤感），放在案板上剁碎。剁好的苜蓿菜放入調餡的大盆里。

調配餡料：

1. 炒雞蛋碎：鍋里多放點油，燒熱后倒入打散的蛋液，快速攪動炒成小塊，盛出放涼。

2. 處理其他配料：胡蘿卜碎可以用一點油稍微煸炒一下，這樣更香且營養更好吸收。泡好的木耳和粉條切碎。

3. 混合：把剁碎的苜蓿菜、雞蛋碎、胡蘿卜碎、木耳碎、粉條碎全部放進大盆。加入蔥姜末。

4. 調味：先倒入適量的熟油（或香油）拌勻，鎖住水分。然后根據口味加入鹽、少許生抽、一點蠔油提鮮、撒點白胡椒粉。餡料要咸淡適中，可以嘗一下（生的苜蓿菜已經焯過水，可以嘗）。

5. 關鍵技巧：素餡容易散，可以稍微加一點點淀粉，或者把泡軟的粉條留一部分，煮得軟爛一些，剁碎混入餡中，能起到黏合作用。餡料調好，放在一旁備用。

第三步：包包子

1. 發好的面團取出，在案板上撒點干面粉，好好揉一揉，給面團“排排氣”，揉到切開沒有大氣孔。

2. 搓成長條，切成大小均勻的劑子（比餃子劑子大兩倍左右）。按扁，搟成中間厚、邊緣薄的包子皮。

3. 挖上滿滿的餡料，用您最拿手的手法包起來。咱在家吃，不追求褶子多漂亮，捏緊不露餡就是好包子！

4. 包好的包子放在墊了籠布或油紙的蒸屜上，彼此留出膨脹的空間。蓋上蓋子，進行二次醒發，大約15-20分鐘，看到包子體積明顯變大，拿起來手感發輕就可以了。

第四步：蒸包子

1. 蒸鍋加水燒開，水開后放上蒸屜。

2. 大火蒸15分鐘（如果包子個頭大，可以延至18分鐘）。

3. 關火后，千萬別急著開蓋！燜3-5分鐘，防止包子突然遇冷回縮。

4. 時間到，開蓋！一股混合著面香和春天田野氣息的味道撲面而來。

看那包子，白白胖胖，隱約透著內餡的綠意。趁熱咬一口，暄軟的外皮包裹著滿滿的餡料。苜蓿菜的清新微甘，雞蛋的醇香，木耳的脆嫩，粉條的滑爽，胡蘿卜的絲絲甜意，全部融合在一起，口感豐富極了。吃的時候，配上一碟香醋，或是幾瓣臘八蒜，那滋味，給啥都不換！

立春后的苜蓿菜，鮮嫩期也就那么一兩周。朋友們，趕緊趁周末去市場轉轉，或者有機會去郊外采擷一番，把這“春季養生第一鮮”端上自家餐桌吧。可別辜負了這大好春光，和它帶給我們的健康饋贈！

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