出現(xiàn)這些早期信號要當(dāng)心！6大心臟異常提示，冬季護心攻略速看

導(dǎo)語

注意！

你知道嗎？冠心病，已然成為我國乃至全球居民的頭號致死病因。

說起誘發(fā)心血管疾病的因素，高血壓、高血脂幾乎是人盡皆知的高危因素，可氣象變化、室內(nèi)溫度這兩個隱形的致病 “推手”，卻常常被大眾徹底忽略。相關(guān)數(shù)據(jù)早已敲響警鐘：低溫、寒潮等惡劣天氣來襲時，心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率會出現(xiàn)明顯上漲，寒冬時節(jié)這一趨勢更是愈演愈烈，冠心病患者的病情急性發(fā)作風(fēng)險也隨之大幅升高。

盡早掌握冠心病的早期預(yù)警信號，落實科學(xué)的冬季防護方案，才是降低冠心病致死風(fēng)險的核心舉措。

冠心病的6個早期信號

冠心病的早期癥狀多不典型，極易被當(dāng)作普通不適而延誤診治，一旦出現(xiàn)劇烈胸痛，病情往往已進展為心肌梗死。精準識別冠心病的 6個早期信號，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能有效規(guī)避危重風(fēng)險！

信號一：胸前區(qū)疼痛或不適感

胸痛是冠心病常見的早期癥狀之一，通常表現(xiàn)為壓迫性、緊縮性或憋悶感的胸部疼痛，可伴有燒灼感、瀕死感及恐懼感，持續(xù)數(shù)分鐘，一般不會超過10分鐘，休息后或含服硝酸甘油可緩解。部分患者可僅有胸部不適。

此種疼痛感可能會向上蔓延至頸部、下巴、肩膀、手臂甚至背部，亦可能導(dǎo)致牙痛、咽喉發(fā)緊等癥狀，多在勞累后加重，休息后減輕，容易被誤判為頸椎病、胃病。若是中老年人，出現(xiàn)以上癥狀更要警惕冠脈問題。

信號二：勞累后胸悶氣短，休息后緩解

這是冠心病最典型的早期表現(xiàn)。比如爬樓梯、快走、搬重物后，突然感覺胸口發(fā)悶、呼吸急促，坐下休息 5-10分鐘后癥狀就消失了。這是因為活動時心臟耗氧量增加，狹窄的冠脈無法及時供血，心肌缺血缺氧就會發(fā)出的信號。

信號三：夜間憋醒，坐起來后可緩解

夜間睡眠時突然憋醒，需要坐起片刻才能緩解，同時可能伴隨出冷汗、心慌。這是因為夜間平臥時，回心血量增加，加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)心肌缺血，多見于病情進展期的冠心病患者。

信號四：不明原因的乏力、活動耐量下降

比如以前能輕松走 30分鐘，現(xiàn)在走 10分鐘就覺得渾身乏力、腿軟，甚至稍微活動就出汗。這是因為心肌缺血后，心臟泵血效率降低，全身供血不足，導(dǎo)致精力下降。

信號五：心慌、心悸

冠脈缺血會影響心臟電信號傳導(dǎo)，導(dǎo)致心律失常。可能突然感覺心跳過快、過慢，甚至自覺心臟漏跳，伴隨手心出汗、頭暈。這種心慌多在安靜時出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)秒到數(shù)分鐘，能夠自行緩解。

信號六：不明原因的頭暈、暈厥

心肌缺血嚴重時，心臟泵血不足，導(dǎo)致大腦供血缺氧，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑，甚至短暫暈厥。這種情況提示冠心病可能已發(fā)展至嚴重階段，需立即就醫(yī)。

冬季如何防護心血管？

要點一：注意保暖

保持體溫穩(wěn)定有助于防止血管收縮，降低血壓波動，減輕心臟負擔(dān)。日常需做好全身保暖，重點保護頸部、胸部、手部和腳部，出門佩戴圍巾、帽子、手套，避免冷風(fēng)直吹胸口。室內(nèi)外溫差不宜過大，從室外進入室內(nèi)時，先在門口停留片刻適應(yīng)溫度，再逐步進入。

要點二：適度運動

選擇適合冬季的室內(nèi)運動如八段錦、瑜伽等；避免清晨和傍晚進行戶外活動。適度運動能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，但過量運動會加重心臟負荷。可以在中午或下午陽光充足的時候進行適量運動，避免清晨低溫時段外出晨練，可選擇上午10點后至下午4點前，氣溫較高時進行適度活動。

要點三：健康飲食

①均衡飲食：每日攝入多樣化食物，保證營養(yǎng)全面。多食用糙米、燕麥等全谷物，菠菜、西蘭花等蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果，補充膳食纖維、維生素等，幫助穩(wěn)定血糖、降低膽固醇。

②補充優(yōu)質(zhì)蛋白：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，維護心臟健康。選擇三文魚、沙丁魚等深海魚，補充 Omega-3 脂肪酸，降低甘油三酯、保護血管；搭配黃豆、扁豆等豆類，攝取植物蛋白，調(diào)節(jié)血糖與膽固醇。

③避開三高食物：減少高鹽、高糖、高脂食物攝入。遠離咸菜、腌制食品等高鹽食物，防止血壓升高；控制高糖食物食用，避免肥胖、胰島素抵抗，降低冠心病患病風(fēng)險。

④管控進食量：避免暴飲暴食，即便健康食物過量食用也會損傷身體。規(guī)律三餐，每餐吃到七八分飽，控制體重，守護心血管健康。

要點四：規(guī)律服藥

①按時按量服藥：規(guī)律用藥是控制冠心病的關(guān)鍵。患者切勿因癥狀減輕或擔(dān)心副作用擅自減藥、停藥，否則會影響療效甚至惡化病情。可借助分隔藥盒、手機鬧鐘等工具，養(yǎng)成固定時間服藥的習(xí)慣。

②遵醫(yī)囑調(diào)整藥量：用藥劑量需隨病情變化調(diào)整，不可一成不變。出現(xiàn)癥狀改善或新發(fā)不適時，需及時告知醫(yī)生，切勿自行增減藥量。建議通過手機小程序記錄每日癥狀、飲食及運動情況，方便醫(yī)生評估。

③隨身攜帶急救藥：硝酸甘油是緩解心絞痛的常用急救藥，患者需隨身攜帶，并告知家人使用方法。用法為舌下含服，胸痛時即刻服用 1片，1-3分鐘見效；若 5分鐘后癥狀未緩解可再服 1片，最多服用 3次；若仍無效，需立即撥打急救電話。

冠心病的冬季防護是一場“持久戰(zhàn)”，既要認清早期信號，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，也要落實好保暖、飲食、用藥等防護要點，從源頭減少病情發(fā)作風(fēng)險。對于冠心病患者及高危人群而言，冬季需提高警惕，摒棄不良生活習(xí)慣，遵醫(yī)囑科學(xué)管理，同時家人需做好陪伴和監(jiān)護，共同筑牢心血管健康防線。

參考文獻：

[1]鄭馨.基層冠心病預(yù)防與管理指南[J].現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,2025,5(8):105-107

[2]中國藥師協(xié)會,海南博鰲縣域醫(yī)療發(fā)展研究中心,劉健,霍勇.縣域冠心病合理用藥與綜合管理指南[J].中國合理用藥探索,2025,22(11):1-13

[3]趙磊潔,高凌,吳紅霞,趙慧敏.冠心病患者飲食管理的最佳證據(jù)總結(jié)[J].當(dāng)代護士(上旬刊),2025,32(1):23-29

來 源 / 醫(yī)會寶

平臺調(diào)整了推送規(guī)則

并點擊文末 “在看” 與 “點贊”

2026年衛(wèi)生資格考試備考要趁早！華醫(yī)題庫更新快、功能全：視頻課程、海量題庫、精品模擬卷、晉高面審輔導(dǎo)一應(yīng)俱全，更有每日免費刷題福利！點擊卡片，立即開啟高效復(fù)習(xí)！

*此處為課程推廣廣告

點擊上方卡片了解詳情