四川
春雨驚春清谷天，
夏滿芒夏暑相連，
秋處露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
這首傳唱許久的《節氣歌》
不僅標記著
我們兒時的記憶
更蘊藏著
“天人相應”的古老智慧
明日
我們將迎來二十四節氣之首——
立春
舊歲此夕盡，新春今日回
在這冬春交替的節點
川川為大家整理了一份
二十四節氣養生筆記
讓我們一起
順應四時，調養身心
讓健康如春芽般自然生發
伴隨每一個節氣靜靜生長
春季·生發
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當東風拂面，冰雪消融
天地間陽氣始升
春季養生貴在“生”——
順應肝氣，舒展筋骨
宜食青綠嫩芽，飲芬芳花茶
晨起踏青，寬衣緩行
忌怒存善
讓身心與萬物一同蘇醒、生長
夏季·長養
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蟬鳴荔熟，萬物榮華
夏日養生重在“長”——
養心安神，清熱防暑
午間小憩避烈日，飲食清淡增酸苦
運動宜緩莫大汗，靜坐觀荷心自涼
借天地充盈之氣，滋養心神
秋季·收斂
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金風送爽，層林盡染
秋季養生關鍵在于“收”——
潤燥養肺，平和心神
早臥早起應秋光，少辛多酸防肺燥
登高望遠舒胸臆，添衣緩行宜從容
讓收獲的喜悅沉淀為內心的豐盈
冬季·收藏
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朔風漸起，萬物歸藏
冬季養生主在“藏”——
溫補防寒，蓄積精氣
早臥晚起待日光，溫熱飲食養腎陽
適度進補如農耕，靜心守神待春生
在靜謐中孕育來年的生機
四季更迭如詩，養生之道如歌
從明日第一縷春風開始
讓我們學會聆聽身體的節氣
在恰當的時候
做恰當的事
收獲更美好的自己
編輯 | 胡瓊之
校對 | 龔浩然 責編 | 陳燁熙 審核 | 黃國兵
來源 | 成都中醫藥大學、針灸防治老年疾病教育部重點實驗室
圖片 | 大家中醫APP，豆包AI
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