0-3歲嬰幼兒營養(yǎng)不良？別慌！90%家長踩的坑都在這

“明明頓頓精心搭配，娃卻還是瘦瘦小小的！”

不少家長都有這樣的困惑：現(xiàn)在生活條件這么好，自己恨不得把所有好東西都給寶寶吃，可為啥寶寶還是逃不過“營養(yǎng)不良”？

要知道，0~3歲是寶寶生長發(fā)育的“黃金窗口期”，這時候營養(yǎng)沒跟上，不僅影響當(dāng)下的身高、體重，甚至?xí)绊戦L遠(yuǎn)發(fā)育。

寶寶營養(yǎng)不良到底是什么？很多家長以為“營養(yǎng)不良”就是“吃得少”，其實不然。幼兒營養(yǎng)不良，核心是“攝入不夠”或“吸收不好”——要么吃的食物沒滿足生長需求，要么吃進(jìn)去的營養(yǎng)沒法被身體充分利用，導(dǎo)致能量短缺，只能消耗自身儲備，進(jìn)而出現(xiàn)這些信號：體重不增甚至下降、生長發(fā)育停滯、臉色差、容易生病。簡單說就是“營養(yǎng)沒供上身體的消耗”。

而不是只有“窮養(yǎng)”才會出現(xiàn)這種問題，現(xiàn)在更多是“喂養(yǎng)不當(dāng)”和“習(xí)慣不好”導(dǎo)致的，主要有這三類情況：首先是喂養(yǎng)不當(dāng)，這也是最主要的原因，很多家長都是好心辦了壞事。比如母乳不足卻沒及時加配方奶、輔食添加太晚（超過6個月）、輔食種類單一（只吃米粉、粥）；還有的家長怕寶寶消化不好，把奶粉沖得稍稀，這些都會讓營養(yǎng)“跟不上”寶寶的生長節(jié)奏。

其次是不良飲食習(xí)慣在拖后腿，比如吃飯不定時、追著喂、邊玩邊吃，還有挑食偏食（只吃肉不吃菜，或只吃輔食不吃奶），這些習(xí)慣會讓幼兒營養(yǎng)攝入不均衡，時間久了自然就出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

最后還有身體的“吸收障礙”這種看不見的隱形影響，如果孩子有腸胃道疾病（比如腹瀉、便秘）、遺傳性代謝問題，或者免疫缺陷，都會影響營養(yǎng)的消化和吸收——哪怕吃得再對、再多，身體用不上也白搭。

找到原因后，提前做好預(yù)防就能大概率避開營養(yǎng)不良的問題，畢竟這種情況不是“突然發(fā)生”的，做好這幾點就很有效：把科學(xué)喂養(yǎng)作為基礎(chǔ)，嬰兒期盡量母乳喂養(yǎng)，早產(chǎn)兒更要優(yōu)先母乳；母乳不足就及時加配方奶。如無特殊情況，準(zhǔn)時添加輔食，從高鐵米粉開始，逐步增加蔬菜、肉類、蛋類，保證食物多樣化。

要趁早養(yǎng)成好習(xí)慣，固定吃飯時間、讓寶寶坐在餐椅上吃飯，不追喂、不強(qiáng)迫；從小引導(dǎo)寶寶嘗試多種食物，避免挑食偏食。另外，保證充足睡眠、多帶寶寶戶外活動，也能幫身體更好地吸收營養(yǎng)。

還要重點呵護(hù)腸道這個吸收營養(yǎng)的“關(guān)鍵通道”，腸道是營養(yǎng)吸收的“主戰(zhàn)場”，如果寶寶經(jīng)常腸胃不適（比如腹瀉、腹脹），可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。像比較常用的媽咪愛（枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒），能幫寶寶調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)營養(yǎng)消化吸收，還能分解大分子蛋白質(zhì)、脂肪，讓營養(yǎng)更好被利用；同時含有的微量元素和維生素，還能補(bǔ)充消化問題導(dǎo)致的營養(yǎng)缺口，幫腸道“恢復(fù)戰(zhàn)斗力”。

除了以上這些，還要避開“過度喂養(yǎng)”的誤區(qū)，很多家長怕寶寶缺營養(yǎng)，就拼命喂、補(bǔ)各種營養(yǎng)品，結(jié)果導(dǎo)致寶寶肥胖——這其實也是一種“不健康的喂養(yǎng)”！記住：均衡飲食才是核心，不是“吃得多、補(bǔ)得多”就好。

嬰幼兒營養(yǎng)不良不是小事，但也不用過度焦慮。只要找對原因、用對方法，做好科學(xué)喂養(yǎng)和習(xí)慣培養(yǎng)，再呵護(hù)好腸道健康，就能幫寶寶平穩(wěn)度過“黃金發(fā)育區(qū)”。如果發(fā)現(xiàn)寶寶有體重不增、臉色差、容易生病等情況，及時調(diào)整喂養(yǎng)方式，必要時咨詢兒科醫(yī)生！