春天到了該如何養生？《黃帝內經》的春季養生妙招，會一條都挺好

四季更替，氣候變遷，萬物變化，這是自然界亙古不變的規律。而度過了“嚴寒肅殺”的冬季，春天自然也就來臨了。“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮”，沉睡了整個冬季的植物開始發芽，而動物們也從冬眠中醒來，自然也就充滿生機了，這便是萬物與榮。

既然中醫認為，我們人體與自然界為統一的整體，那么到了春季，我們也就需要順應氣候和環境的變化，從而改變我們具體的生活方式，以達到健康養生的效果。

當然，如果去順應春季變化而具體養生，其實早在我們中醫著作《黃帝內經》中，就已經有著明確記載了。春天到了該如何養生？《黃帝內經》的春季養生妙招，會一條都挺好。

1.夜臥早起，廣步于庭

自然界中的陽氣在閉藏了一整個冬季之后，此時也就迎來了生發。天地中生發之氣開始顯現。與之所適應，我們體內之陽氣也開始有了生發之勢。

那么在平時，也就不應該像冬天那樣早睡晚起，閉藏精氣，而是要夜臥早起，使自身之陽氣順應自然界之陽氣，從而達到一致。而起床后“廣步于庭”，也是適當的運動和散步，以幫助體內陽氣生發，自然一天也就會精神抖擻。

2.生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰

春季氣機為生發之勢，因此我們需要順應氣機，切忌逆之。且根據藏象五行，春為木，肝屬木，故在春季肝氣最為旺盛。

而肝為剛臟，主疏泄，肝氣最不喜閉郁，因此在春季調暢氣機是非常重要的。平時生活中，大家要保持積極的態度，不要過于悲傷或是生氣，否則則會“逆之則傷肝”。

3.穿衣保暖，以閉風邪

春季陽氣雖在生發，但陰寒卻未完全消散。故此時仍需穿足衣物，以免感受寒邪。且風為春之主氣，風為百病之長，若風邪太甚卻又衣物不足，又易感受風邪，使腠理疏松，那么隨之其它邪氣也會緊而犯之。因此對于本身正氣陽氣皆為虧虛之人，在春節更是需要注意保暖和穿衣。

4.勿過食酸味

春季肝氣旺，而酸可入肝，故食酸可充養肝氣。但春季肝氣本身就較為旺盛了，如果在飲食上過于食酸，則“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕”，因肝為木，脾為土，肝木克伐脾土，故過于食酸可損傷脾氣。

脾為后天之本，若脾氣傷，則氣血自然虧虛。因此，春季飲食應注意少食酸味，可適當多食甘為之品，因甘入脾，可健脾胃，這樣肝氣以津，脾胃乃濡，身體自然也就處于健康的狀態。

這便是《黃帝內經》對于我們春季養生所提出來的一些要點，當然我們也理應遵守這些小技巧。養生不是盲目聽信傳聞，更不是一味進補，而是順應自然，科學養生。

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